Глава 8 Устремитесь к переменам Введение плана в действие.Этапы перемен в поведении.Сочувствие к себе.В предыдущих главах вам предлагалось поразмыслить о рациональных переменах и кое-что сделать. Мы говорили о пяти наборах инструментов, которые можно использовать

Упражнение на выявление отношений к переменам (1) Вам потребуется лист бумаги размером 20 на 30 см. Разделите его на две части. Слева напишите: «Изменения», а справа – «Мое отношение к ним». Затем в левый столбец запишите несколько наиболее важных перемен, произошедших в

Упражнение на выявление отношений к переменам (2) Сядьте удобно, расслабьтесь, выпрямите спину. На несколько секунд сосредоточьте свое внимание на дыхании. Мягко отпустите свои мысли, позвольте им постепенно утратить напряжение… Теперь вспомните время или событие, когда

Тест «Мое отношение к переменам Напротив каждого утверждения сделайте отметку в соответствующей колонке. При выполнении этого задания не может быть хороших или плохих ответов. Если вам подходят утверждения 2, 4, 6, 11, 15 и 16, то вы можете принимать перемены с легкостью. Если

Готовность к переменам - важнейшее условие для того, чтобы изменить свою жизнь. Однако определить - даже для самого себя - готов ли к переменам, или нет - бывает довольно сложно. Практически каждый человек, приходящий к психологу или начинающий менять свою жизнь с 1 января, ощущает, что он хочет изменения ситуации, в которой находится.

Однако хотеть перемен и быть готовым к ним - большая разница. Интересно, что мало кто из тех, кто обращается за помощью, готов покинуть зону собственного психологического комфорта. Иными словами, перемены в жизни должны наступить без серьезных потрясений. «Я готов совершать усилия, делать все, что нужно, но только чтобы это не вызывало у меня внутреннего протеста!». Замечали, наверное, такой феномен: мы склонны соглашаться с теми людьми, чья точка зрения ближе к нашей. Не та, которая убедительнее, не с большим количеством фактов, а та, которая ближе к нашему привычному ходу мыслей. И тогда бессмысленными становятся, например, голосования во время дебатов: люди начинают жать на кнопки еще ДО того, как оппоненты изложили свои точки зрения. Здесь невозможны перемены. В таких голосованиях побеждают стереотипы, а не живая мысль.

С подобной ситуацией сталкиваешься неоднократно. Может прийти клиент, который просит предложить ему варианты действий, а он уже будет выбирать, какой из них ему подходит. Разумеется, что выбран будет тот, который больше всего соответствует привычному опыту , а значит, с большой долей вероятности, отвергнуты будут все «неправильные» (с точки зрения клиента) варианты действий, а психолог/психотерапевт обесценен. Потому что он попытался расшатать зону комфорта. Например, привычная манера поведения - это страдание жалобы и рыдания, что неизменно вызывает сочувствие окружающих. Но вот психолог, например, не спешит сострадать, не торопится утешать, а то и вовсе ввергает в недоумение словами «Ты знаешь, я как-то не очень верю сейчас в твои слезы». Зона комфорта пошатнулась… Как отреагирует клиент? Скорее, обида и гнев на того, кто отказался играть в привычную игру.

«Я не желаю об этом говорить», - еще один сигнал о том, что в зону комфорта происходит вторжение. Казалось бы: ты пришел за изменениями, но отчаянно защищаешь то, что как раз и нужно пересматривать… И постепенно открывается простая истина: очень многие люди приходят не за тем, чтобы что-то изменить, а за тем, чтобы убедиться, что изменить ничего нельзя . Что ни один психолог не сможет справиться с моей проблемой (и это подтверждает мнение о психологах как о шарлатанах). За тем, чтобы усилить свои психологические защиты, заручиться поддержкой психолога в борьбе за правое дело с супругом, детьми, коллегами, а отказ психолога встать под знамена воспринимается как предательство. Ведь не перемены нужны, нужен союзник.

Еще вариант: нужны перемены, но все сделать должен другой. Психолог, супруг, дети. «Я хочу перемен, но эти перемены должны осуществляться другими». Пусть моя жена перестанет меня доставать… Пусть учителя вдруг станут добрыми по отношению к моим детям… Мой ребенок непослушен и не желает никак реагировать на меня? Проблема в ребенке, я же нормальный человек…

Выход за зону комфорта ввергает нас в тревогу и ощущение беспомощности. Именно в этот момент присутствие психолога рядом становится по-настоящему важным и оправданным. Более того, одной из главных задач психолога является способствовать выходу из зоны комфорта , иногда по-настоящему фрустрируя человека. Для этого он здесь, иначе чем отличается психолог от друзей и подруг, задача которых - поддерживать нашу зону, а не испытывать ее на прочность… Это может быть больно и мучительно для клиента… Критерием, позволяющим понять, кто рядом - садист или действительно профессиональный психолог - будет то, затрагивает ли он вашу личность, или нет. «Ты ничего не соображающая дура!» или «Да, похоже, ты причинила много боли родным». И если не торопится. Психолог, с первой же сессии бросающийся взламывать защиты и оборонительные рубежи (и только этим и занимающийся…) скорее может дополнительно травмировать, чем помочь. Нельзя разрушать зону комфорта извне - так как она обеспечивает нам стабильность, опору, надежность и уверенность. Из зоны комфорта можно выйти только самому , а не ворваться снаружи - тогда будет завоевание и разрушение, а не помощь.

А как набраться храбрости и решиться-таки на перемены: уехать в другой город, развестись, познакомиться, сменить работу, пойти на учебу, начать бизнес? Я вспоминаю слова, услышанные однажды на терапевтической группе: «только тогда, когда тебе по-настоящему, до тошноты, до физической рвоты станет плохо в той ситуации, в которой ты находишься - только тогда ты сможешь сделать что-то реальное, чтобы ее изменить». Если просто «дискомфортно» - не стоит обольщаться, это слишком малый стимул, чтобы подвергнуть себя ужасу, охватывающему за пределами привычного мира… Можно раз за разом «стравливать» энергию, не давая дискомфорту дойти до настоящей точки отчаяния. Отчаяние - хороший стимул, надежда - нет, она всегда оставляет лазейки. Сущность надежды, что как-нибудь что-нибудь «устаканится» - удержать от действия. Иногда это полезно, чаще - нет.

Из нетерапевтического разговора в компании у костра…

Я никак не могу подойти и познакомиться с девушкой, которая мне нравится… Хотя она тоже как-то на меня посматривает.

Могу дать совет. Прекрати мастурбировать.

Прекрати мастурбировать - хотя бы недели на две. Тогда будешь сметать все преграды.

Через неделю парень познакомился. Стало просто невозможно.

Я была огорчена, когда узнала, что более трети женщин среднего возраста, участвующих в исследовании Американской ассоциации пенсионеров, сообщали о своем разочаровании в жизни. Некоторым казалось, что они к пятидесяти или к шестидесяти годам могли бы достичь более существенных целей. Одни хотели бы иметь более счастливую личную жизнь, а другие считали, что их финансовые перспективы были мрачными, поскольку их сбережения не способны были обеспечить им безбедную старость.

Большинство женщин задавали себе три вопроса: «Каково мое положение в жизни сейчас?», «Что я чувствую?» и «Что мне поможет?» Многие говорили, что они не хотят, чтобы их воспринимали как стереотипных людей среднего возраста, плавно приближающихся к закату жизни. Некоторые чувствовали на себе давление, подталкивающее их к уходу с хорошо оплачиваемой, но напряженной работы, которое зачастую исходило от руководства, стремящегося к омоложению штата сотрудников. Все женщины соглашались с тем, что хотели бы вести размеренную жизнь, иметь время для развития, быть независимыми и сохранять радостное настроение. Они хотели быть привлекательными за счет их собственной силы, эффективности и проявления их внутреннего вдохновения. Именно для тех женщин, которые испытывают ощущение безнадежного топтания на одном месте, и тех, которые говорят о желании иметь более полноценную и интересную жизнь, я решила написать о создании изобилия, комфорта и свободы в полном жизни и более пластичном пространстве.

Готовность и способность подвергнуться риску жизненных перемен зависит от предыдущего опыта. Азиатские философы полагают, что личная история каждого человека развивается по спирали. Если в раннем возрасте мы подвергались воздействию нисходящей энергии, то мы будем постоянно воссоздавать ощущения, возвращающие нас к старой истории жизни. Вместо этого мы можем решить подняться на самый верх спирали, где увидим огромное количество возможностей и с готовностью воспримем преобразования и присоединение к движению в потоке изобилия.

Преобразование часто ускользает от нас, так как укоренившиеся модели поведения не позволяют нам полностью доверять процессу самопознания. Как мы убедились на примерах Кэтрин Грэм и Валери Плейм Уилсон, события, находящиеся за пределами их контроля, заставили их прислушаться к внутреннему голосу и на основе творческого подхода создать совершенно новые истории жизни. Точно так же может поступить каждый из нас, когда сталкивается с бесперспективной работой, исчерпанными отношениями или ухудшением финансового положения. Мы способны понять, что подобные события и обстоятельства чудесным образом могут раскрыть перед нами совершенно новую область возможностей.

Приветствую вас, друзья!

Думаю, что не ошибусь, если скажу, что каждый человек хочет, чтобы его жизнь становилась лучше. Не важно, какой у вас уровень достатка, условия жизни и общественный статус. Всегда найдётся та область вашей жизни, которую вы хотели бы улучшить. Это совершенно нормально – стремление к лучшему. Более того, это очень полезное желание, потому что оно побуждает вас не останавливаться в своём развитии. Но есть один нюанс, который очень часто мешает людям привносить в свою жизнь позитивные изменения. Я говорю о таком состоянии, как готовность к переменам, вернее, о его отсутствии.

Есть одно очень мудрое высказывание, дословно я его не помню, но суть такова – нет ничего глупее, чем делать одно и то же, надеясь при этом получить другой результат. В теории мы все это прекрасно понимаем. Но, как ни странно, очень и очень часто многие люди в своей жизни надеются на перемены, продолжая тем не менее, жить по старому алгоритму. Не верите? Простой пример – человек хочет много денег, но при этом не желает ничего менять в своём жизненном укладе. Он продолжает ходить на ту же самую работу, читать те же книги или смотреть те же передачи, общаться с теми же людьми и т.д. И при этом он страстно желает значительно повысить свой доход. Но на все , которая получила его запрос и пытается его реализовать, он реагирует негативно, отвергая их – ведь следование этим подсказкам привело бы его к переменам и выходу из , а он этого не хочет. Вот и получается, что буквально он требует следующее: «Чтоб всё осталось как есть, но поменялось!» (ведь получение большего дохода – это перемены, да ещё какие!). Абсурд? Да. Но тем не менее, это достаточно частая ситуация.

Готовность к переменам – это весьма продуктивное состояние, которое очень сильно помогает проявиться в вашей жизни . Потому что готовность к переменам по сути является вашей готовностью ПРИНЯТЬ эти перемены.

Как я уже неоднократно писала, любые изменения в вашей жизни являются следствием ваших внутренних изменений. Меняются ваши мысли, эмоциональное состояние, и вслед за этим меняется ваша жизнь. Только так, а не наоборот.

И поэтому состояние готовности к переменам я бы разделила условно на два «подраздела». Во-первых, это ваша готовность меняться внутренне, самому. А во-вторых, это ваша готовность ПРИНЯТЬ те внешние перемены, которые последуют за этим. Давайте разберём каждый пункт подробнее.

Очень часто многие люди «спотыкаются» именно на первом пункте. Если с внешними переменам всё более-менее понятно, то с изменениями в себе самом многие не могут согласиться. И нередко это связано с тем, что человек считает, что ему предлагается «стать кем-то другим, утратить свою индивидуальность». Но это не так. Внутренние перемены заключаются вовсе не в этом! Ваша личность не может быть подвергнута изменениям, потому что это та самая бессмертная суть, ваша Душа. Но помимо этой самой «сердцевины» вы носите в себе очень много наносного – привитые убеждения, программы, алгоритмы поведения, накопленные вами в течении жизни. И часто именно они воспринимаются вами в качестве сути вашей личности. И вы считаете, что не можете изменить «свой характер», потому что это ваша внутренняя суть. А на самом деле это работают ваши внутренние установки и убеждения, заставляющие вас реагировать на различные ситуации в определённом ключе. Если изменить убеждения, меняется и ваш «характер».

Сейчас, пройдя через достаточно долгую и серьёзную работу над собой, я могу вам точно сказать – перемены возможны. Оглядываясь на себя прежнюю, я вижу, насколько поменялось именно моё внутреннее восприятие себя, мира, жизни. Это достаточно глубокие перемены. Многое из того, что я считала индивидуальными чертами своего характера, на самом деле оказалось продуктом работы некоторых моих внутренних убеждений. Поменяла убеждения, поменялся характер. Моя суть, моё «внутреннее Я» осталось неизменным, изменения коснулись только моего отношения к жизни, а ведь именно от этого зависит, ЧТО конкретно мы получаем от Вселенной. Это всё сложно вот так рассказать, тут нужно прочувствовать на себе, чтобы понять эти внутренние перемены.

Ещё очень важно понимать (а многие как раз это не понимают!), что внутренние перемены — это именно ВНУТРЕННИЕ перемены! Я как-то в одной статье прочитала, что, мол, позитивное мышление – это полная фигня, потому что, сколько бы вы не говорили, что всё хорошо, но вы же при этом понимаете, что всё плохо, поэтому вы себя обманываете и это не работает. Друзья мои, позитивное мышление заключается вовсе не в том, чтобы злобно или отчаянно твердить «всё хорошо!» и при этом обижаться на весь мир! – это именно «позитивное» и «мышление», то есть привычка, умение, намерение, способность, желание ВОСПРИНИМАТЬ МИР ПОЗИТИВНО!!! Запомните это. Вот это и есть ВНУТРЕННИЕ перемены, когда человек меняет своё ВОСПРИЯТИЕ мира. Вместо того, чтобы видеть проблемы, он начинает видеть возможности. И этим он меняет свой мир – его проблемы действительно превращаются в возможности. Если человек начинает ОЩУЩАТЬ себя любимым, он обретёт любовь. Если богатым – обретёт процветание. А если вы твердите, что всё хорошо, но при этом внутренне уверены, что всё плохо, это вовсе не позитивное мышление!

Часто можно услышать совет: «Начните позитивно мыслить и ваша жизнь улучшится!» Абсолютно верно, только следует учитывать, что само позитивное мышление приходит как следствие перемен в вашем восприятии мира. А перемены в восприятии могут появиться лишь тогда, когда в вас есть та самая внутренняя готовность к переменам, о которой мы сегодня говорим. Осознайте, что вы способны стать другим – более радостным, позитивным, мудрым и . И при этом вы останетесь сами собой. Подобное осознание очень часто помогает обрести готовность к переменам в себе самом и начать меняться.

О внешних переменах мы поговорим в следующей статье.

Ваша Екатерина:))

Подпишитесь на самые интересные новости моего сайта и ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК ТРИ ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ АУДИОКНИГИ по Достижению Успеха и Саморазвитию!