Гиперактивные дети были во все времена, сегодняшние дни не исключение и большинство родителей знакомы с этим феноменом не понаслышке, а из опыта со своими детьми. Каждая третья семья с детьми может подтвердить этот факт. Следует сказать, что в совсем детском возрасте родителей это не очень-то беспокоит. Хотя, конечно, излишняя активность иногда выходит за рамки, да и попросту уложить спать такого ребенка невозможно, тем более в обычные 9 часов вечера. Но с годами, особенно в школе, эта проблема становится куда острее, гиперактивность выливается не только в не удовлетворительное поведение, но и проявляется на успеваемости в целом. Если не оказывать внимания этой проблеме, то ребенок будет расти с ветром в голове, его не интересует ничего, кроме своего сиюминутного порыва.

7 245109

Фотогалерея: Как уложить спать гиперактивного ребенка

Психологами эта проблема названа дефицитом внимания илисиндромом гиперактивности. Ребенок просто не может спокойно уделить времякакому-либо процессу, а тем более учебе, да еще если ему не интересен предмет.В голове у него роится масса интересных идей и мыслей, которые нужно воплотитьи непременно сейчас.

Определениегиперактивности

Стоит отметить, что растущие организмы детей всегдаэнергичны, поэтому необходимо уметь различать здоровую активность отгиперактивности.

Помимо стандартной детской активности, у гиперактивных детейесть яркие симптомы: они стараются очень быстро и много говорить, постояннокуда-то спешат, не могут устоять на месте даже во время разговора. Их руки недля скуки, им всегда нужно что-то держать или вертеть, зачастую руки могутдергаться сами по себе. Отмечаются частые эмоциональные всплески и перепадынастроения, буквально одну минуту назад ребенок заливался со смеху и вот он ужезаливается слезами.

Гиперактивность двигает детей в гущу событий, такие дети любымпутем обращают на себя внимание, организовывают компании, становясь ихлидерами, нередко чрезмерно озорными. Т.к. их внимание всегда оставляет начатоедело, то они могут выглядеть неряшливыми и неуклюжими, хотя им такой статус исамим не нравится. Даже если такой ребенок проведет весь день на улице вподвижных играх, то к вечеру от него не будет дома покоя. Он и там продолжитутомляющее для взрослых знакомство с миром, причем засыпая их вопросами недожидаясь ответов. Даже во сне можно пронаблюдать, что ребенок куда-то бежит испешит, кого-то зовет и что-то постоянно говорит.

Эту проблему можно определить еще на первых годах жизни, ещебудучи малышом, он во время тихого часа днем может устроить концерт.Гиперактивные дети создают реальную проблему в детских садах, а потом в школах,они не соблюдают распорядок, не могут спокойно поесть, хуже всего, что ониотвлекают и остальных детей. Если еще в раннем детстве родители выявляют этупроблему, то не стоит затягивать, нужно обязательно обратиться к специалистам.Дело в том, что после общения с ребенком, психолог составит картину этойпроблемы, и объяснит, как нужно с ребенком обращаться, чтобы он и спалспокойно, и ел, и слушал то, что ему объясняют. Ведь от того, что он мало спити вообще слабо отдыхает, его мозг устает, несмотря на то, что физически силхватает.

Причина появлениягиперактивности

Абсолютного объяснения этому явлению у психологов нет, ноесть несколько возможных вариантов:

• негативная социальная и психологическая обстановка, стресс;
• наследственность и генетика;
• родовые травмы.

По сути уже не важно, почему и как ребенок получилгиперактивность, самое важное, это вовремя устранить проблему, желательно на начальномэтапе. Точнее правильно будет сказать провести коррекцию, правильно направитьизлишнюю активность. Здесь нужно сотрудничество обеих сторон - и родителей, ипсихолога. Специалист будет предлагать варианты, как можно малышу помочьсправиться с эмоцией и беспокойствами, а родителям нужно это правильно доноситьдо ребенка и регулярно практиковать.

Спокойный сон длябеспокойного ребенка

Как уже говорилось, спокойный сон и режим дня длягиперактивного ребенка понятия не совместимые. Нужно приложить максимум усилий,чтобы ребенок нормально уснул.

Для этого со второй половины дня нужно постепенно погашатьактивность, исключить стрессы и не ругать ребенка. Не говорите малышу о егочрезмерной активности, слова типа «да что тебе не сидится» и т.д., эти слова нервируют малыша и еще больше возбуждают подвижность. Кроме того, помните, онсебя таким не делал, а уже родился с этой проблемой, поэтому отнеситесь спониманием.

Похвала за правильные действия в моменты усидчивости оченьполезны для ребенка, но не надо нахваливать его за каждое действие.Постарайтесь снять как можно ограничений, поменьше повторять слово нельзя, прекратии т.д., если бы он мог, то не делал бы так.

Режим дня для таких детей просто необходим, его организм иразум должны до автоматизма выработать знание времени. Начиная с подъема изавтрака весь день должен проходить по расписанию. Он будет спокойно засыпатьдаже приехав на отдых в новое место, просто нужно проделать все то же самое,что он делает дома перед сном.

Отдых и прогулки ребенка должны содержать преимущественноподвижные игры, очень хорошо, когда ребенок тратит массу энергии днем, к вечеруу него будет меньше сил и больше спокойствия.

Но не забывайте, активность и подвижность, не должнысоприкасаться с агрессией, игры должны быть контролируемыми и уж точно невызывать взрывных эмоций.

Тем не менее, среди психологов есть такая техника, которая помогаетвыплеснуть негативные или агрессивные эмоции, ведь так или иначе онинакапливаются. К примеру, при желании ударить кого-то, пускай он бьет палкой поземле, даже не по дереву, если он порывается бросить камень, взамен пустьбросает мяч в стену. Это снимет негативный эмоциональный всплеск.

Правильное питаниедля ребенка

Даже взрослым и спокойным людям тяжелая и жирная пища нерекомендуется, особенно на ночь. Старайтесь исключать из рациона слишком жирнуюи богатую углеводами пищу. Ребенок не должен испытывать тяжесть в желудке идискомфорт. Обязательно давайте кисломолочные продукты, каши и овощи, нежирноемясо и рыбу, хороша печень, из витаминов: киви и яйца.

Применение препаратов

Существует терапия гиперактивности с применениеммедикаментов, но это в исключительных случаях и не рекомендуется как выход изположения. Для лечения используются сиропы и таблетки, однако все онивоздействуют на нервную систему ребенка. Только врач может порекомендоватьподобные лекарства, да и то, в крайних случаях и с правильной дозировкой.

Очень рекомендуется вечерний расслабляющий массаж, важноделать успокаивающие движения, нужно наблюдать за тем, где больше всего ребенкунравится массаж. Также важно прислушиваться к его мнению, пусть он направитруки мамы, со временем вы найдете его успокаивающие точки, которые значительноупростят жизнь ему и вам.

Сложность воспитания гиперактивного ребенка в том, что кромеличной усталости, родители постоянно выслушивают нарекания и претензии отродителей других детей, от преподавателей в школах и садах. Чтобы избавить егоот гиперактивности, нужен режим, внимание и родительская любовь.

Гиперактивность ребёнка – довольно частое явление, с которым сталкиваются многие современные родители. Порой такая особенность провоцирует некоторые сбои в распорядке дня и образе жизни младшего члена семьи. Мы расскажем вам, как можно легко справиться с ситуацией и уложить спать гиперактивного ребёнка.

Гиперактивность давно перестала быть необычным явлением. Статистика показывает, что примерно каждый третий ребёнок рождается гиперактивным. Такая особенность вызвана различными обстоятельствами и может повлиять как на физическое, так и на психическое развитие малыша.

Современным родителям необходимо уметь отличать гиперактивность от здоровой активности ребёнка. Гиперактивный малыш постоянно находится в движении, старается всё время держать что-то в руках, обращать на себя внимание. Нередко наблюдается несдержанное и порой неуравновешенное поведение, эмоциональные всплески: от чрезмерной радости до громких рыданий.

Негативные стороны гиперактивности проявляются в проблемах со сном. Таким детям сон даётся с особыми усилиями, даже в ночное время. В такой ситуации очень важно правильно организовать поведение родителей. Не наказывайте и не ругайте малыша за чрезмерную подвижность. Это спровоцирует стресс. Старайтесь отмечать моменты спокойствия, хвалить его за усидчивость. Обязательный момент – выработка режима дня. Необходимо приучать ребёнка выполнять все действия по графику: вовремя кушать, играть и спать. Позже его организм подстроится под такой режим, отчего малышу будет проще уснуть. В борьбе с гиперактивностью помогают также подвижные игры в дневное время. Однако родителям нужно следить за поведением малыша, не допускать агрессии и проявлений жестокости в игровом процессе.

Как уложить гиперактивного ребёнка спать днём

Дневной сон становится особой проблемой для родителей, воспитывающих гиперактивного ребёнка. Как правило, с такой графой в распорядке дня возникают большие трудности. Но отдых для гиперактивных детей необходим, именно поэтому многие специалисты настаивают на дневном сне. Чтобы знать, как уложить гиперактивного ребёнка спать днём, следует запомнить несколько правил:

дневной сон, как и сон в ночное время, должен соответствовать чёткому графику, распорядку дня; перед сном рекомендуется проводить время на свежем воздухе, гулять;

подготовьте ребёнка к дневному сну, вместе с ним расстелите постель, уложите малыша, побудьте с ним: присутствие родителей поможет успокоиться и расслабиться; многим детям помогает уснуть негромкая спокойная музыка или чтение книг;

перед сном не следует планировать активные игры или другую подвижную деятельность: ребёнок долго не сможет успокоиться и уснуть.

Гиперактивность может стать причиной некоторых сложностей как для родителей, так и для малыша. Однако это не болезнь. Любовь и внимание родителей помогут ребёнку преодолеть все трудности на пути к здоровому и гармоничному росту и развитию.

Чем поить ребенка при отравлениях?

При отравлениях ребенка нужно не столько кормить, сколько поить. Выпаивают малыми порциями, чтобы не спровоцировать рвоту, каждые 10-15 минут по 2-3 ложки. Дают специальные растворы, обогащенными солями, чай с лимоном, разведенный ягодный морс, минералку без газа.

Сегодня можно встретить очень много энергичных и гиперактивных детей. Родителям бывает непросто управиться с ними в течение дня, но главная сложность поджидает их вечером, когда ребенку пора ложиться в свою кроватку. Итак, как уложить спать гиперактивного малыша, чтобы его сон был крепким и спокойным?

Четкий режим дня и крепкий спокойный сон необходимы гиперактивному ребенку как воздух. Однако ситуация осложняется тем, что энергичным детям трудно не только соблюдать дневное расписание, но и вовремя успокаиваться, чтобы заснуть в положенное время. Родителям нужно прилагать максимум усилий, чтобы их подвижный малыш нормально уснул и не просыпался среди ночи.

Умеренная вечерняя активность

Уже с начала второй половины дня необходимо постепенно погашать активность ребенка, исключив чересчур подвижные занятия и возможные стрессы. Только не делайте это резко, говоря «прекрати бегать» или «да что тебе не сидится». Эти фразы только нервируют и еще больше возбуждают малыша.

Ваша задача заключается в том, чтобы предусмотреть и снизить количество внешних раздражителей в послеобеденное время. Так, если вы планируете отправиться за покупками вместе с ребенком или на какое-то культурное мероприятие (выставку, зоопарк), обязательно делайте это утром. Иначе вам придется просидеть у детской кроватки вечером дольше обычного, ведь гиперактивный ребенок долго «переваривает» новые впечатления. Кстати, просмотр мультфильмов перед сном тоже может произвести возбуждающий эффект. Последние 2-3 часа лучше всего посвятить чтению книг, рисованию и ритуалам отхода ко сну.

В семье с гиперактивным ребенком совершенно недопустимы скандалы и истерики, в особенности в вечернее время. Многие родители спокойных малышей замечали, что их кроха, поплакав, быстро устает и тут же засыпает. Но с чрезмерно энергичными детьми такая тактика не только не работает, но и имеет противоположное действие. Чем больше они расстраиваются, нервничают и плачут, тем сложнее им успокоиться.

Дневные и вечерние прогулки

Для гиперактивных малышей важно много времени проводить на открытом воздухе. Главный принцип - выплеснуть много энергии днем, что называется, «наиграться». Тогда к вечеру у ребенка будет меньше сил, но больше спокойствия. А вот прогулка незадолго до сна должна быть спокойной. Нет нужды вести малыша на детскую площадку в компанию сверстников. Достаточно просто полчаса прогуляться с ним по аллеям рядом с домом. Такая ходьба должна окончательно успокоить и расслабить кроху.

Правильное питание

Состав ужина тоже может сказаться на засыпании и качестве сна. Без сомнений, тяжелая жирная пища обеспечивает тяжесть в желудке и дискомфорт. Нежелательны даже полезные фрукты из-за высокого содержания в них сахара и витамина C, разжигающего активность. Вечером на детский стол предпочтительно подавать кисломолочные несладкие продукты, нежирное мясо и рыбу, а также овощи и крупы. Другой принцип - умеренное питание. Даже самые диетические продукты окажутся вредны для сна, если ребенок поедает их в слишком большом количестве.

Применение успокаивающих препаратов

Дети не принимают снотворных препаратов, и категорически не рекомендуется самостоятельно покупать в аптеке средство для быстрого засыпания, даже если оно продается без рецепта. Однако специалист (невролог, психотерапевт) может назначить ребенку терапию гиперактивности, частью которой являются медикаменты, благотворно влияющие на детскую нервную систему и снижающие повышенную возбудимость в течение дня. Среди таких средств выделяется Тенотен детский , который не вызывает заторможенности и привыкания.

Вечернее купание и массаж

Прекрасное средство для легкого засыпания - вечерний расслабляющий массаж. Важно делать легкие успокаивающие движения, наблюдая за тем, на каких участках кожи ребенку больше всего это нравится. Малыш может сам подсказывать точки, воздействие на которые дает релаксирующий эффект.

Перед сном также можно купать ребенка в теплой ванной с добавлением успокаивающих трав - пустырником, лавандой или ромашкой. Для этих целей проще всего покупать уже готовые детские пены для ванной.

Время отхода ко сну

Пожалуй, главная причина беспокойного сна гиперактивных детей в том, что они ложатся позже, чем нужно. Возможно, у ребенка просто нет устоявшегося режима сна или его родители поздно возвращаются домой и хотят побольше времени провести вместе. Но чем больше переутомлен ребенок, тем сложнее ему уснуть и провести ночь спокойно.

Порой родителям просто незаметно, что их малыш устал, поскольку эти признаки могут быть неявными. Чтобы решить или предотвратить эту проблему, необходимо ввести четкий график сна и не ждать, пока ребенок начнет тереть глаза, зевать или капризничать - будет уже слишком поздно. Укладывайте его спать раньше этого момента, даже 15-20 минут имеют большое значение. Если кроха ложится в постель довольным и не уставшим, скорее всего, он быстрее уснет крепким сном.

Гиперактивность не является для современных людей феноменом непонятным и новым. По статистике в каждой третьей-четвертой семье рождается гиперактивный ребенок. Сначала родители нормально воспринимают излишнюю подвижность своего чада и необузданное желание все знать и все увидеть, но уже к школе и в старших садовских группах излишняя «живость» становится препятствием на пути к знаниям. Детские психологи определяют сверхподвижность детей как синдром двигательной гиперактивности и дефицита внимания. Гиперактивному ребенку трудно сосредоточить внимание на каком-либо одном предмете – ему интересно все и сразу.

Первые признаки гиперактивности

Как же определить, является ли ваш малыш гиперактивным или у него просто очень живой характер? Кроме общих признаков с обычными активными детьми, гиперактивность проявляется в манере быстро говорить, быстро передвигаться, все трогать и хватать, дергать руками. Такие дети неуравновешенны в своем поведении, настроение их часто меняется: в один момент заливистый смех может перейти в громкие рыдания. Гиперактивные дети любят находиться в центре внимания, быть в толпе шумных озорников, заводить эту толпу, нередко проявляют лидерские задатки. Но из-за неумения сконцентрироваться на одном предмете, они часто рассеянны, не собраны и неуклюжи. Уставший и утомившийся за день гиперактивный ребенок к вечеру все равно спешит узнать все новое и интересное – его познавательная деятельность ничуть не ослабевает. Во время ночного отдыха малыши ворочаются, видят разнообразные сны, в которых также куда-то бегут, что-то узнают.

Такая болезнь, или, скорее, особенность характера ребенка, как гиперактивность, проявляется уже на первых годах жизни. Дневной сон нередко становится настоящей проблемой для излишне подвижных детей. Нередко очень сложно заставить их соблюдать режим в детских дошкольных учреждениях, не говоря уже о рационе питания. При первых подозрениях родителям необходимо обратиться к специалисту. Опытный психолог поставит точный диагноз и расскажет, как уложить спать гиперактивного ребенка, чтобы усталость не накапливалась, и малыш мог радостно и весело познавать окружающий мир.

Причины формирования гиперактивности

Несомненно, психологи не знают точно, что является причиной формирования гиперактивности. Существует несколько точек зрения:

• Генетическая предрасположенность;
• Последствие социально-психологической обстановки;
• Во время родов были родовые травмы.

Неважно, из-за чего конкретно образовалась гиперактивность – важно вовремя и правильно корректировать ее. Благодаря содействию квалифицированного психолога, родителям удается быстро и эффективно научить малыша контролировать действия, эмоции и порывы.

Обеспечить спокойный сон гиперактивному малышу не очень просто, но надо постараться.

Родителям гиперактивного ребенка приходится нелегко. И не только потому, что за малышом трудно угнаться. Другие родители и дети часто жалуются, а это всегда неприятно. Следует помнить, что гиперактивный ребенок не хуже и не лучше остальных. Гиперактивность - не болезнь. Любовь, ответственность, забота и строгость, взятые в правильном отношении, помогут малышу преодолеть все трудности.

© Иллюстратор: Елизавета Стрельцова

Kонсультант по сну Нина Гофман объясняет, что нарушение сна - это серьезная штука, которая у детей встречается довольно редко. Гораздо чаще сами родители допускают ошибки, из-за которых дети испытывают сложности со сном. Но не стоит отчаиваться, все можно исправить.

Вовремя укладывайте

Нормальное время для отхода ко сну для малыша - от 18.30 до 19.30. Начиная с 6 недель у младенцев к вечеру начинает вырабатываться большее количество гормона сна - мелатонина, с его помощью нам проще уснуть. С его же помощью удлиняются фазы глубокого сна, которого у младенцев очень мало. Это очень важная фаза сна, в том числе она способствует выработке гормона роста, работе в особом режиме нашего пищевого тракта, печени и других внутренних органов.

Этот глубокий сон происходит как раз в первую половину ночи (примерно с 19 до часу ночи). Правильно последовательно укладывайте младенца именно в это время, вскоре паттерн его сна изменится.

Забудьте про гибкий режим

Режим - это ритм дня, который для младенца крайне важен, начиная с 3-4 месяцев. Это возраст, когда ребенок начинает потихоньку ориентироваться, и все внешние раздражители превращаются для него из сплошного потока в отдельные куски информации. Этих раздражителей много, мир перед ребенком огромный, непонятный, а в режиме он находит цепочки, последовательность событий. Вот он спит, потом просыпается, ест, активничает, гуляет, потом ему меняют памперс, готовят ко сну, закрывают занавески, и тут он снова спит. Ему спокойно, комфортно, он примерно понимает, чего ждать. Есть рутина, которая успокаивает, не слишком много сюрпризов. Дети – страшные консерваторы, они не любят ничего нового, они быстро привыкают к определенным порядкам и не хотят ничего менять. Не потому что они контрол фрики, а потому что им необходимо минимальное ощущение контроля над своей жизнью. Важно также проговаривать младенцу, что мы собираемся с ним делать – слов он не поймет, но постепенно у него возникнут ассоциативные связи слова с действием.

Я часто слышу от родителей «он не хочет спать». Речь, например, идет о восьмимесячном младенце. Он что, сам встал и сказал, что не хочет спать? Он лежит в кровати и орет. Часто бывает, что ребенок перевозбудился - так это не потому, что он ЕЩЕ не хочет спать, а потому что он УЖЕ не хочет спать. Как это происходит? Мы рождаемся с незрелым мозговым аппаратом, но после рождения он развивается с космической скоростью - в него поступают тонны новой информации. Вся информация должна уложиться в мозгу, каким-то образом увязаться друг с другом. Каждые сутки мозг младенца вырабатывает порядка 3 миллионов новых связей. Его мозг работает очень интенсивно, и ему надо отдыхать. Отдых для мозга - это сон. Но мозг не может сам пойти уложить себя спать, он не может, как батарейка, взять и сесть. Он зовет на помощь гормоны стресса, они помогают ему функционировать в этих условиях. Он дает команду щитовидке: а ну, дай-ка мне адреналина и кортизола. Чтобы это произошло, ребенку нужно просто не заснуть вовремя – достаточно 10 минут, получаса, часа (в зависимости от возраста и врожденной степени возбудимости). И механизмы торможения у детей поначалу не работают или работают очень плохо, поэтому им нужна грудь, чтобы взяли на ручки, еще что-то внешнее, чтобы их утихомирить (соска, коляска, и т.д.). Все эти истерики, невозможность заснуть - это адреналин.

Следите за дневным рационом

Этот пункт больше касается младенцев. У младенцев часто бывает так, что в течение дня они недоедают. В районе 6-7 месяцев наступает период, когда есть становится скучно – то дети висели на груди по сорок минут и не отцепишь, а тут 5 минут поели и завертели головой. В этом возрасте происходит очередной скачок развития, они видят гораздо больше вещей, у них появляются новые возможности для исследования, познания мира. Это пересиливает потребность в еде. Заморил червячка и пошел исследовать дальше. Получается, что они днем недоедают, а ночью просыпаются каждый час, чтобы поесть.

Дневной сон должен быть полноценным

Бывает, что днем дети недосыпают, у них накапливается усталость, и к вечеру они слишком возбуждены. Некоторые родители ошибочно предполагают, что если не дать слишком много спать днем, то ночной сон улучшится. Но в результате из-за повышенного уровня гормонов стресса в крови не только заснуть тяжело, но и сон получается некачественный, менее глубокий, поверхностный. Из такого сна легко проснуться. И некоторые просыпаются каждые 10-15 минут.

Давайте детям уставать физически

Есть младенцы, которых столько таскают на руках, что в результате они недостаточно устают физически. Это может стать триггером для поверхностного сна. Мозг должен быть не переутомлен, но тело должно быть уставшим. Перед сном постепенно замедляем темп, заглушаем свет, заранее к нему готовимся.

Проводите время с детьми качественно

Мама с папой приходят с работы вечером, ребенок к ним бросается, перевозбуждается, а дальше понятно – уложить его невозможно. Спать-то он хочет вне зависимости от этого. Мозгу нужно спать, а ребенок хочет тусоваться с родителями. Или еще бывает так: ребенка кладут вовремя, а ночью он просыпается и требует маму или папу. Так он компенсирует отсутствие родителей днем.

Один из самых действенных способов удовлетворить потребности ребенка в том случае, если мы все вынуждены работать - это выделять ему на постоянной основе quality time (время нетто, проведенное с ребенком, без параллельных занятий чем-то еще, включая мобильник). И тут дело не количестве, а в качестве этого проведенного вместе времени. Это может быть и 10 минут, про которые он будет всегда знать, что перед тем, как он идет в ванну, у него есть время с мамой или с папой или с обоими. Это его личное время, он будет знать, что он всегда может на него рассчитывать, и ему не нужно с боем его отвоевывать. Ему не надо будет вести себя так, чтобы привлечь внимание. Важно, чтобы этот момент происходил по инициативе родителя – тогда ребенок видит, что родителям важно это время, проведенное с ним. Такие 10-15 минут в день могут изменить картину.

Бывает, что мамы с детьми проводят круглые сутки (особенно с младенцами), а у детей все равно дефицит внимания. Потому что мама параллельно живет своей жизнью, она закидывает стирку, должна что-то приготовить, а вот она в телефоне что-то смотрит, с кем-то говорит. Нужен пузырь, который создает родитель, в котором есть только он и ребенок. Я считаю, что в такой ситуации родителям стоит попросить помощи в уходе за ребенком или взять няню на часть времени, а то получается, что ребенок с вами постоянно, при этом он должен клянчить ваше внимание. Иногда лучше взять няню или отдать в сад, чтобы потом проводить вместе час в день, но качественно. И ребенок будет доволен, и у вас будет ресурс.

Смените ассоциацию на засыпание

Начиная с 4 до 6 месяцев ребенок уже созрел для того, чтобы самому засыпать (есть достаточно гормона сна). Родители не всегда это знают и продолжают его укачивать, усыплять на груди, с бутылкой, соской, в коляске, в машине. Так возникает ассоциация на засыпание, зависимость. Ребенок тоже не знает, что умеет засыпать самостоятельно, потому что мы не даем ему шанса об этом узнать. Он знает: «я засыпаю только так, чтобы уснуть, мне нужна помощь».

Сон - это самое беззащитное состояние для человека. Для того, чтобы в случае необходимости человек мог защитить себя, сон делится на эпизоды (у взрослых – 1,5-2 часа, у детей до 2-3 лет – 40-60 минут). Между эпизодами сна происходит просыпание, буквально на пару секунд. Мозг в это время находится в режиме бодрствования. Мы это даже не замечаем, поворачиваемся на другой бок и начинаем следующий эпизод. Но если ребенок не умеет засыпать самостоятельно, а тут во время этого просыпания какая-то помеха пробудила его окончательно, ему нужна помощь. А помешать ему может масса внешних и внутренних раздражителей, например, газик в животе, зуб болит, посторонний звук, холодно, жарко, рука застряла между прутьями кровати. Кроме того, его может разбудить смена обстановки. Представьте, что вы уснули в своей кровати, а проснулись на кухне на полу. Так и для ребенка, который уснул на груди, а проснулся в кровати. И тогда начинается ночной марафон.

Важно отметить, что существует метод, когда ребенка оставляют одного “проораться”. Я категорически против его применения. Он работает неплохо, но цена слишком велика – ребенок отчаивается получить необходимую ему помощь, и это может послужить причиной многих психологических проблем. Приучить к самостоятельному засыпанию можно с помощью постепенной и поэтапной замены ассоциации на менее зависимую, в результате чего ребенок засыпает без посторонней помощи.

Учитесь ставить границы (для детей старше года)

Примерно с года (или начала самостоятельной ходьбы) у ребенка происходит огромный скачок и потребность в самостоятельности. Я расту, я взрослый, я сам хочу решать - начинается борьба за власть с родителями. Кто решает, когда ребенок идет спать? Кто решает, какой режим? Что вообще решает сам ребенок? Если ребенок не получает достаточной свободы выбора на свой возраст или получает слишком большую свободу выбора - результат один и тот же. Он не уверен в том, что можно и чего нельзя. И тогда он начинает пробовать проверять все - скандалы в магазине, на площадке, откуда он не хочет уходить. Это не намеренная манипуляция, а изучение ассоциативных связей в жанре "я это не съел, и мама занервничала". Это может происходить вокруг еды, вокруг отправления естественных потребностей, когда мы хотим приучить к горшку, и вокруг сна, потому что мы тоже хотим спать, и у нас терпения меньше. Когда нас разбудили ночью, мы хотим только одного – чтобы это поскорее закончилось, и наши механизмы торможения работают плохо.

Тут важно дать ребенку право выбора (там, где он может взять за него ответственность). Например, право выбрать, какие штаны он наденет –красные или синие. Выбор из двух блюд – мясо с рисом или с картошкой? С двух лет можно дать больше выбора: «Смотри, мы идем в душ, тебе надо помыться. Это решаю я. Но ты можешь выбрать, как ты хочешь пойти в душ – чтобы нам было в кайф и мы там поиграли, или ты можешь пойти со слезами, но тогда мне придется тебя тащить в воду, чего я бы совсем не хотела. Что делать, нам нужно в душ. Что ты выбираешь?». Ребенок понимает, что поведение тоже выбирает он, и ему не надо своим поведением выдирать у нас этот контроль.

То же самое с укладыванием на ночь или ночными просыпаниями – если мы не устанавливаем в этом четкие границы, не проговариваем, как все будет происходить, то ребенок начинает тянуть волынку: писать, какать, пить, забыл взять игрушку в кровать или сообщить нечто важное. Если мы ведемся на такое поведение, укладывание может занять и все три часа (реальная цифра из практики).

Готовьтесь к укладыванию заранее

Все должно происходить так, как сказали родители, потому что их словам можно верить. Не в формате «я сказал - ты сделал», нет. А рассказываем ребенку, что сейчас произойдет. «Сейчас мы посмотрим мультик, потом поужинаем, потом мы пойдем в душ, потом будем читать и после сказки ляжем спать. Если мы быстренько все это сделаем, то успеем прочитать целых две сказки». Так ребенок будет знать, чего ему ждать, он знает, какой план. У него есть время к нему привыкнуть.

Тут крайне важно выполнять обещанный план действий. Если мы говорим, что сейчас пойдем в душ, после чего уступаем ребенку и сначала читаем книжку, то он, не будучи уверен в вашем слове, будет продолжать пробовать все больше растягивать эту границу.

И тут не надо советоваться с детьми, спрашивая, когда они хотят лечь спать. Давать выбор нужно, например, такой: ты хочешь спать с мишкой или с самолетиком?

Не перевозбуждайте ребенка

Родитель пришел с работы, очень соскучился, начинает подкидывать ребенка, бегать с ним, "разгуливать" его перед сном. Это плохо сказывается на засыпании и на сне, потому что активные игры вечером повышают адреналин. Постарайтесь играть в спокойные игры - строить конструктор, собирать пазл, рисовать.

Заведите четкий ритуал перед сном

Уход в сон - это своего рода расставание – с миром, с папой, с мамой, с собой. Любое расставание дается ребенку тяжело. Ритуал здесь очень важен. Это несколько действий (в соответствии с возрастом ребенка), которые происходят в определенном порядке, после последнего из которых – только сон. Желательно, чтобы ритуал включал в себя все “причины” отложить момент засыпания – туалет, попить, взять игрушку, почитать книжку. Также в это время детям нужно много физического контакта, объятий, поцелуев, самым последним может быть какой-то ваш особенный поцелуйчик перед сном. Еще важно дать детям ощущение того, что завтра обязательно наступит: «Вот ты проснешься, и мы попрыгаем в сад на одной ножке», «ты проснешься, и к нам придет Петя в гости», «ты проснешься, мы поедем на рынок и приготовим обед». Если после всего этого ребенок продолжает вставать с кровати, приходить к вам и просить еще чего-то, мы просто молча отводим его за руку в кровать (о чем он тоже должен быть предупрежден). Если мы будем последовательны в укладывании и в наших реакциях на их просыпания, то эти "гуляния" довольно быстро прекратятся.

В заключение хочу дать общий совет – если вы чувствуете, что не справляетесь с налаживанием нормального сна ребенка, а значит и всей семьи, обращайтесь за профессиональной помощью. До трех лет у детей развивается до 80% объема головного мозга, и накопленный до этого возраста недосып может оказать пагубное влияние на развитие (и когнитивное, и эмоциональное и физическое) и спровоцировать многие проблемы в будущем.

Чтобы не пропустить ничего полезного и интересного о детских развлечениях, развитии и психологии, подписывайтесь на наш канал в Telegram . Всего 1-2 поста в день.