Нам нужна собранность и решительность, но даже встать утром с постели бывает трудно. Друзья и родные не радуют. Да и все на свете кажется или недостижимым или ненужным. Как это изменить?

Создать цель в жизни

Жизнь полностью меняется, если в ней есть смысл и цель.

Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд считал, что наше поведение зависит от наших сексуальных желаний. Основатель экзистенциализма австрийский психотерапевт Виктор Франкл предложил другую теорию. Он назвал свой подход логотерапией. Франкл считал смысл важнейшей движущей силой нашей жизни.

Опыт Франкла был иным, нежели опыт Фрейда. В 40-е годы минувшего века Франкл был заключенным в фашистском концлагере. Ему пришлось увидеть множество смертей и страданий вокруг себя. Он чувствовал ужас и терял близких. И все же он выжил. Что помогло ему? То, что он нашел смысл в борьбе, и это дало ему силу пройти через все испытания.

В своей книге, где он описывает все пережитое, он цитирует Фридриха Ницше: «Человек может вынести любое «как», если он знает «зачем»». Такова мощь цели. Цель дает нам силу выносить испытания, суровы условия жизни, любые трудности.

Два уровня целей

К счастью для нас, мы не в такой ситуации, как Франкл. Поэтому в своей практической жизни мы можем выделить два типа целей. Назовем их условно цели первого и второго уровня.

Первый - начальный, исходный. Второй - более масштабный. Цели первого уровня: узнать свою систему ценностей и действовать в соответствии с ней. Когда мы знаем, во что верим, какие ценности отстаиваем, и делаем то, во что верим, то наша самооценка и доверие к себе растут, независимо от того, насколько трудна для нас текущая ситуация.

Цели второго уровня - другие. Они относятся не к текущей ситуации, а к картине жизни в целом. Это наш поиск смысла, направление. Это чувство, что мы на правильном пути. И оно помогает нам вставать по утрам бодрыми и полными сил.

Отдавать, а не брать

Мы все хотим для себя хорошей жизни. Но успех и счастье в качестве жизненной цели противоречат здравому смыслу. «Не называйте успех своей целью, - пишет Виктор Франкл. - Чем упорней вы считаете его целью, тем больше у вас шансов его не достичь. Успех, как и счастье, не может быть создан нами, он случается сам по себе, это незапланированный побочный результат того, что человек предан своему делу или другому человеку больше, чем самому себе».

Мы хотим, чтобы нас любили? Давайте будем любить других! Хотим больше денег? Тогда поможем другим делать деньги! Хотим больше радости и удовольствия? Давайте приносить радость другим.

Это звучит просто, но чем больше мы отдаем - особенно если мы делаем это с радостью - тем больше удовольствия доставляет нам наша собственная жизнь.

Три слагаемых «Я»

Составьте три списка:

1. Мои ценности
2. Мои сильные стороны
3. Мои стремления

Уделите этому время и внимание. Не позволяйте мыслям рассеиваться. После того как вы закончите эту работу, вы почувствуете, в каком направлении вам двигаться.

Поставьте все это на службу делу, человеку, обществу или организации - чему-то большему, чем вы сами. Тогда ваша жизнь обретет смысл, а вы - целеустремленность.

Практическая сторона жизни

Только 10% счастья приходит к нам из внешних источников, таких как деньги, слава, положение в обществе, - пишет позитивный психолог Соня Любомирски в своей книге «Психология счастья».

Возможно, вы готовы пожертвовать некоторой суммой денег ради того, чтобы делать ту работу, которая вам больше нравится.

Вам пригодится простая финансовая формула: ваш доход должен быть выше ваших расходов. Вот и весь секрет. Если вы можете сократить расходы, отказавшись от не самых насущных нужд (возможно, это автомобиль, кабельное ТВ, некоторые деликатесы или поход по магазинам для развлечения), вы сможете потратить эти деньги на то, что вам гораздо нужнее.

И если вы подумали, что ради этого вам придется изменить свой образ жизни, - возможно, перемена образа жизни и есть то, что вам нужно, чтобы жить осмысленной жизнью.

Что такое целеустремленность? Это способность активно и сознательно работать для достижения определенного результата, то есть цели. Это одна из тех вещей, которые отличают успешных людей от неуспешных.

А у вас есть эта способность? Если же вы думаете, что целеустремленность - это то, что дается с рождения и не каждому, то вы ошибаетесь. Целеустремленность - это навык, который можно натренировать. Достигать цели - это такая же привычка, как и привычка бросать все на полпути.

Вам кажется, что вы недостаточно целеустремленны? Вы не доделываете дела до конца и вообще перестали ставить цели, потому что все равно достичь их очень сложно? Тогда вот вам 6 способов, как развить в себе умение достигать поставленные цели.

1. Прокачивайте силу воли

Целеустремленность напрямую зависит от нашей силы воли. Чем ее больше, тем легче мы достигаем своих целей.

Сила воли необходима нам для того, чтобы преодолевать комфорт, в котором мы находимся и делать что-то нужное ради награды в будущем. Отказываться от краткосрочного комфорта ради долгосрочного результата. Например, вылезти из теплой постельки на пробежку в хмурое утро ради красивого и спортивного тела.

Силу воли можно сравнить с мышцей. Чтобы прокачать мышцу, нужно постоянно ее тренировать. Радислав Гандапас для тренировки силы воли рекомендует делать следующее: прерывать приятное занятие и продолжать неприятное. Почаще спрашивайте себя: «А что мне сейчас лень?» и идите делать это. Отодвигайте тарелку с вкусной едой до того, как насытитесь до конца. Прерывайте просмотр боксерского поединка или чтение увлекательной книги на самом интересном месте и ложитесь спать. Заставьте себя встать с уютного дивана и сделать 20 приседаний. И вот еще: скачайте игру Angry Birds и проходите в день только три уровня. Только три, не больше и не меньше. И тогда ваша сила воли через пару месяцев будет железной.

Только выполняйте эти упражнения с умом! Ни в коем случае не оставляйте на тарелке половину маминого пирога. И уж точно не стоит прерывать на середине половой акт и отходить ко сну. Жизнь же вам дороже, верно?

2. Ставьте правильные цели

Логично, что для того, чтобы прокачать в себе целеустремленность, надо ставить цели и достигать их. Только не все знают, как правильно ставить цели и вообще какие ставить. Вот вам пару рекомендаций.

Ставьте перед собой сложные, но выполнимые цели. Как говорит мой знакомый - «потные» цели. Те, которые заставляют вас попотеть. Но они должны быть реалистичными.

О том, как правильно ставить цели, написано немало статей, книг. Но все же, помните о том, что цель должна иметь несколько критериев: быть конкретной и легкоизмеримой. То есть не «Выучить английский», а «Сдать экзамен по английскому на уровне Advanced». Ну вы поняли, да?

3. Бросайте себе вызовы

Участвуйте в марафонах, челленджах. Спорьте с кем-то на что-то. Давайте публичные обещания, что вы что-то сделаете. Одним словом, кидайте себе вызовы и подключайте к этому людей.

Исследования показывают, что когда мы берем на себя социальные обязательства, мы их придерживаемся. Вы же не хотите прослыть пустозвоном, так ведь? Поэтому, когда мы обещаем что-то прилюдно, то чаще всего выполняем это.

Однако, с этим надо быть поаккуратнее, чтобы не сделать себе хуже. Если вы расстраиваетесь и опускаете руки, когда в вас открыто не верят, то не нужно делиться своими целями с людьми. Делитесь только с теми, кто скажет: «Я в тебя верю!».

4. Занимайтесь спортом

Спорт очень дисциплинирует. А там, где дисциплина, там и сила воли, и целеустремленность. Мы сознательно заставляем себя делать трудные и не очень приятные вещи типа бега в течении получаса. Каждый раз ставим себе микроцели и достигаем их. Преодолеваем комфорт. Этот навык мы потом внедряем и в обыденную жизнь, в работу, в бизнес.

5. Будьте настойчивы

Когда я была в Астане, больше десяти человек хотели со мной встретиться. Троим самым настойчивым я дала номер ватсапа и попросила «дернуть» меня пару раз. Двое написали мне по разу и, видимо, решили, что я слишком занята, поэтому больше не стали ничего писать. А еще одна все писала и писала, пока я не попросила ее позвонить мне. Потом она начала названивать, но я не могла ответить, была занята. В итоге она позвонила 9 раз.

Многие подумают: «Слишком надоедливая!». Да, я тоже сначала разозлилась, а потом подумала, что она единственная, кому по-настоящему было важно со мной встретиться.

А насколько важно для вас получить желаемое? Иногда для того, чтобы добиться своего, вам реально нужно всего лишь проявить настойчивость. Не сдаться после первого отказа. Попытаться еще и еще.

6. Учитесь сосредотачиваться

Сейчас, в эпоху мессенджеров и круглосуточного вайфая, нас очень легко отвлечь от дела. Пришло сообщение и вот уже руки чешутся открыть и прочитать, вместо того чтобы продолжать писать отчет и работать. В итоге, за весь рабочий день мы делаем процентов 10-20 из всего, что могли бы сделать.

Если вам это знакомо, значит, пора учиться сосредотачиваться. Вот самый банальный, но эффективный совет: убирайте телефон подальше, когда работаете. А лучше вообще выключите. Предупредите всех окружающих, чтобы не отвлекали вас. Вот и все.

Кстати, еще концентрацию можно развить с помощью медитации. Эффективно и к тому же приносит много пользы. Используйте.

Успехов! Верьте в себя и достигайте своих целей.

Приветствуем вас, уважаемые читатели, на страницах нашего сайта!

Многим из нас знакомо чувство, когда опускаются руки, куда-то пропадает запал и желание доделывать что-то до конца. Особенно остро это ощущается после вереницы неудач и поражений. К сожалению, для достижения каких-либо результатов одной лишь мечты или желания, в большинстве случаев, не достаточно – необходимы конкретные действия. При этом, желательно, чтобы действия изначально были правильными, чтобы не пришлось потом переделывать.

Поэтому вопрос, как развить целеустремленность до такой степени, чтобы энергии, мотивации и сил хватало до полного достижения поставленных целей, актуален для многих из нас.

Для достижения целей, воспитания целеустремленности и полного понимания как это сделать вам поможет , который позволит комплексно и пошагово проработать все стороны жизни и улучшить их.

В традиционном понимании под термином «целеустремленность» подразумевается личностное качество или одно их качеств характера человека, благодаря которому индивид обладает способностью ставить перед собой конкретные цели.

А также достигать их за счет преодоления внешнего и внутреннего сопротивления, за счет активных действий, основанных на его личных убеждениях, принципах, взглядах на жизнь, а также на его знаниях, опыте и навыках. В данном контексте целеустремленность, настойчивость, воля к победе – равнозначные понятия.

Целеустремленные и настойчивые люди руководствуются высоко поставленной целью, достигнув которую, люди получают физическое и/или моральное удовлетворение.

Обладание этим качеством дает возможность получить хорошие результаты во всех сферах жизнедеятельности человека. Так, например,

• Профессиональные настойчивость и воля к победе дают возможность добиться прекрасной карьеры, улучшить свои профессиональные показатели, стать успешным в бизнесе, науке, спорте, в хобби.
• В обучении стремление к цели позволяет осваивать больше информации, узнавать новое, получать знания и навыки, необходимые для дальнейшего роста и развития.
• В воспитании детей настойчивость дает шанс привить детям любовь к знаниям, спорту, к здоровому образу жизни и т.д.
• Воля к победе – незаменимое качество для выживания в трудных или экстремальных условиях.
• Нужно ли говорить о целеустремленности в случае борьбы с болезнями, особенно в тех случаях, когда от воли к победе зависит не только здоровье человека, но и его жизнь?

Эффективные методики развития целеустремленности

1. Развитие целеустремленности и настойчивости у детей

Безусловно, воспитывать настойчивость нужно с детства. Успешно прививая ребенку это свойство характера, родители могут не сомневаться в успешном будущем своего чада.

Так что же нужно делать, чтобы ребенок с детства привыкал добиваться задуманного ценой собственных усилий?

• Научите его максимально четко формулировать цели. Они должны быть максимально конкретными и непротиворечивыми. Предельная ясность конечного результата и адекватные сроки – залог его успешного достижения. Для тренировки, даже самые простые и обыденные, желания должны быть четко сформулированы, проговорены вслух и зафиксированы письменно (например, закончить четверть на «отлично»; выучить стихотворение к пятнице; устранить пробелы в физике до конца месяца; исправить тройку по истории к такому-то числу и т.д.)
• Научите ребенка доводить задуманное до конца. В связи с особенностями развития, детям дошкольного возраста очень трудно сохранять концентрацию на решении одной задачи в течение длительного времени. Поэтому они молниеносно переключаются с одного вида деятельности на другой. И в отношении маленьких детей поставленные перед ними цели тоже должны быть маленькими. (Собрать вот эту часть игрушек, а не все сразу; дочитать одну сказку, а не всю книгу; собрать часть мозаики, а не весь пазл и т.д.).
• Стимулируйте ребенка к достижению целей. Если цели изначально будут привлекательны, то родителям не придется о них напоминать или заставлять ребенка делать что-то.
• Не поощряйте провалы, поражения и неудачи ребенка (не путать с поддержкой и сочувствием в случае необходимости!). Вся суть развитой целеустремленности заключается в том, что поставленные цели должны быть достигнуты. Если что-то не получилось, цель пересматривается, дробится на более мелкие задачи и ставятся новые сроки для ее достижения.

2. Развитие целеустремленности и настойчивости у взрослых

У взрослых людей процесс целеполагания отличается своими особенностями. Часто для достижения поставленных целей взрослые вынуждены решать неинтересные или неприятные задачи. Нередко развитие целеустремленности требует колоссальных усилий воли и терпения.

Однако, у взрослых людей есть и некоторые преимущества по сравнению с детьми, а именно: возможность сохранять концентрацию в течение длительного времени, и определенный уровень сознательности в момент постановки цели. И только лишь благодаря этим двум преимуществам взрослые имеют возможность по разным причинам непривлекательную деятельность превратить в дело своей жизни.

Кроме этого, существует некоторые принципы, руководство которыми позволяет достичь максимальных результатов при реализации своего плана.

• Цель должна быть реальна и достижима. Например, при отсутствии денежных средств и постоянной работы, невозможно купить машину без чьей-либо помощи. Поэтому цель: купить машину – нереальна. А вот устроиться на работу и начать откладывать деньги на приобретение личного авто – это осуществимо и достижимо.
• Цель должна быть рациональной. Без дополнительной поддержки и протекции невозможно за год стать президентом нефтяной компании. Но сделать карьеру в нефтяной компании и добиться высокого поста в топ-менеджменте по силам каждому. Разумеется, при определенных усилиях. Но в этом и заложена вся суть настойчивости и целеустремленности – пройти все этапы и сложности на пути к заветной мечте.

Ну а в остальном, развитие целеустремленности у взрослых ничем не отличается от детского развития: ориентир должен быть ясен, четко сформулирован, письменно зафиксирован, разбит на этапы, задачи и подцели. Приветствуется поощрение за успехи, и подробный «разбор полетов» в случае провала.

См также « Техники достижения целей направлены на результат, стоит освоить некоторые из них для улучшения самооценки и качества жизни. Ошибочно думать, что целей достигают только везунчики, делают это обычные люди, которые прилагают максимум усилий, превозмогая преграды и трудности.

И самое главное при достижении любой цели – это не сдаваться, во чтобы то ни стало и как бы трудно не приходилось. Только в этом случае вы получите желаемое и будете вознаграждены за все свои приложенные усилия.

Успехов вам!

Поделись статьей с другом:

Люди, у которых есть цель в жизни, обычно чувствуют себя намного лучше и комфортнее. Целеустремленность помогает человеку добиваться в жизни того, чего он хочет. Иногда может удивить, что вроде упорно стараешься добиться чего-то, но желаемый результат так и не наступает. Чтобы понять, как стать целеустремленным человеком, стоит усвоить некоторые вещи. Когда человек добивается желаемого результата, то его жизнь значительно улучшается. Это должно стать для него мотивацией. Когда он начинает понимать, что не стоит бояться трудностей, которые могут встретиться на пути и воспринимать их иначе, то многое измениться. Важно, чтобы работа не воспринималась, как каторга. Ведь именно благодаря этому самому труду и нужно получить желаемый результат. Работа или хобби должны приносить удовольствие, именно в этом случае результат будет положительный. Когда человек занимается тем, чего ему действительно хочется, то ему гораздо проще стать целеустремленным. Выполняя занятие, которое приносит радость и хорошее настроение, у человека мотивация двигаться к своей цели гораздо больше.

Так что для того, чтобы понять, как стать целеустремленным человеком, нужно заниматься только тем, что будет интересно и доставлять удовольствие. Если повезет найти ту работу, которая дарит радость, то она никогда не надоест. Усталость и занятость уже не будут ощущаться, а будет только желание заниматься любимым делом. Человек становится целеустремленным, когда у него есть хобби или любимая работа. Он хочет добиваться лучших результатов, так как видит заметные улучшения в своей жизни. Постоянное самосовершенствование и развитие личности помогают улучшать собственные результаты.

Какой человек целеустремленный?

Смогут ли все люди найти для себя такое занятие? Ответить сложно. Иногда мешает обобществленное мнение, а иногда и здоровье может стать причиной того, что трудно добиться поставленной цели. В этом случае, возможно, стоит поискать схожу цель, максимально приближенную к первоначальной. Некоторым людям мешает чувство страха. Им стоит обратиться к знающим людям, психологам. Они помогут разобраться со многими проблемами и поставленными целями. Если не хочется или не получается обратиться за профессиональной помощью, то стоит самостоятельно подойти к этому вопросу. Ведь это тоже достижение цели.

Решить, каким делом нравится заниматься больше всего, можно, если вспомнить свое детство. Кем хотелось стать, что больше всего увлекало и получалось. Возможно, что именно здесь и кроется ответ. Иногда нереализованные детские мечты дают знать о себе во взрослом возрасте. Поэтому если цель не определена, то стоит тщательно покопаться в своей памяти, и возможно, что именно там и кроется ответ.

Чтобы понять, как стать целеустремленным человеком, стоит прислушаться к следующим советам.

Тратить свое время и силы нужно только на то, что действительно интересует. Выбор должен останавливаться на том, к чему лежит душа. Не всегда высокая зарплата поможет стать более целеустремленным, если работа не приносит удовольствия.

Важно, гордиться тем, чем занимаешься. И неважно, насколько высока занимаемая должность. Можно выполнять небольшую работу, но без нее не может быть осуществлен общий рабочий процесс. Поэтому она тоже является нужной и важной. Считая так, будет легче выполнять задания и работу.

Мысли о положительном результате своих действий, будут прекрасной мотивацией. К сожалению, начальство не всегда может наградить трудолюбивого работника. Но не стоит на этом зацикливаться. Неинтересные задания можно делать просто для того, чтобы добиться своей цели, а не порадовать кого-то другого. Важно, идти по намеченному пути и не сворачивать в сторону.

Свой труд можно время от времени награждать. Только это не должна быть именно материальная вещь, так как в этом случае, мотивация будет неестественной. Наградой за свою работу можно считать повышение своей квалификации, более быстрый труд, который позволяет дополнительный отдых и другое.

Даже когда, кажется, что знаешь все, нужно продолжать чему-то учиться. Постоянное развитие личности дает массу благоприятных результатов. В этом помогут книги, интернет, различные тренинги и тесты. Ведь человеку приходится учиться всю жизнь, во взрослом возрасте он может освоить компьютер, изучить новые языки. Узнать и научиться новому поможет развиваться, как личности и понять, как стать целеустремленным человеком.

Умение концентрировать свое внимание является очень важным моментом в жизни человека. Часто приходится приложить усилия, чтобы постоянно не отвлекаться. Работая в интернете, людям сложно выполнять только работу и не заходить на другие сайты. Иногда нужно научиться ставить перед собой цель, и пока план не будет выполнен, ни в коем случае не переключаться на другое дело. Такого человека можно назвать целеустремленным.

Целеустремленность – врожденное качество и выработанная черта характера? Читайте в сегодняшней статье, как сформировать настойчивость? Как целеустремленно добиваться своего в жизни?

Как выработать в себе целеустремленность и настойчивость?

«Там, где кончается терпение,

начинается выносливость»

Целеустремленного человека выделяет из толпы умение, как танк, двигаться к цели, снося преграды на пути. Кажется, никакие обстоятельства, общественное мнение, отсутствие внутренних и внешних располагающих к успеху моментов неспособны сбить с пути. Если разобрать слово «целеустремленность», получим подсказку таинственного качества: «целе устремленность» = «устремленность к цели». Как говорят, вижу цель не вижу препятствий.

Стать целеустремленным легко:

1. Нужно найти призвание – то, отчего хочется по утрам подскакивать с кровати раньше будильника.
2. Поставить цель на основе или работы.
3. И, буквально, забыть о том, что могут существовать препятствия.

С тех, как цель поставлена, Вы – это главный моторчик, стимулятор и жизненный ресурс на пути ее достижения. Чтобы целеустремленность закрепилась и перевела человека на следующий качественный этап – настойчивости – нужно вводить небольшие достижения ежедневно в свой привычный жизненный поток, пока они не станут такой же обыденностью, как почистить утром зубы.

Разбить цель на много шагов:

• Поставить задачу на год.
• Дробить годовую задачу на кварталы.
• Прописать, что нужно делать каждый месяц, чтобы приблизиться к ней.
• А что делать каждую неделю? Как проверять себя, что не сбились с курса?
• Что можно делать каждый день, чтобы приближаться к поставленной цели?

Ежедневная привычка формирует долгосрочную настойчивость – даже, когда нет видимых результатов и, кажется, что ничего не идет так, как задумано, нужно продолжать двигаться вперед, делать, искать возможности и отвечать на предложенные извне варианты. В своей книге «Трансерфинг реальности, Пятая ступень» Вадим Зеланд предлагает: «Во время паузы нужно неуклонно стоять на своем, верить в успех в условиях, когда кажется, что все летит в тартарары. Насколько хватит дерзости не поддастся унынию, столько и получите».

Человек всегда загорается, живет мечтой, порхает на крыльях, пока ощущение новизны несет его к поставленной цели, а, заходя в дебри ежедневной рутины, без которой просто немыслим результат, отчаивается, теряет цель из виду и забывает, куда, собственно, шел. Очень немногие могут похвастаться стойкостью и силой духа, не «потеряться» в себе.

• Если целеустремленность – не ваш конек, найдите того, кто будет настойчивее в вере в Ваш успех!

Гуру, тренер или учитель – выберите человека, который будет мотивировать вас. Создайте себе папку с картинками или купите мотивирующий блокнот. Записывайте достижения и возвращайтесь к ним, когда целеустремленность покидает Вас.

Не бойтесь давать себе выходной – отдохните , соберитесь с силами, но скажите себе, что это лишь передышка перед рывком помощнее. Сдаваться – не Ваш удел. Ваш удел – добиться цели и стать счастливым. Идите к ней и радуйтесь тому, что, как говорит Зеланд, «течение вариантов несет к конечному результату». Помните, что настойчивость никуда не пропадет, если любите себя и желаете себе всего самого наилучшего, поэтому просто продолжайте идти!

(Пока оценок нету)