Лучший способ научиться чему-то новому и полезному – посмотреть, как это сделали другие люди. Как они шли к своей цели, как боролись со своими страхами и ложными убеждениями. Как избавлялись от самосаботажа. И как начали шаг за шагом достигать положительных результатов.

Девушка с красивым именем Юлиана, пройдя нашу групповую терапию "Как повысить самооценку женщины" написала подробный отчет, ЧТО и КАК она сделала, чтобы достичь желаемых результатов в жизни.

Вникайте, изучайте, забирайте все полезности себе. Думаю, многие смогут решить свои внутренние проблемы, даже просто прочитав эту статью.

И поверьте, вы имеете полное право достигать в этой жизни всего, чего пожелаете!

Выяви КОРЕНЬ своей проблемы

"Ну вот, прошло два месяца, и я, как и обещала, пишу отчет о проделанной работе.

Помните, во время тренинга по самооценке мы говорили о неврозах, связанных с работой. Я тогда вспомнила, как меня родители очень ограничивали во времени, когда я делала уроки. Торопили, ставили часы, кричали и отбирали тетрадки, если не успевала... Я написала, что поняла причины возникновения своего невроза. Выяснила, откуда у меня такая гонка по жизни..."

Если в детстве родители ругали за уроки – невроз будет вам обеспечен на всю жизнь.

У кого-то он выражается в нежелании что-то начинать. В этом случае сценарий человека выглядит так: "Все равно не справлюсь, и будут ругать, так зачем начинать"

Кто-то не может довести начатое дело до конца. В этом случае сценарий: "Я неудачник, мне все детство говорили, что я всегда лажаю... Поэтому я ВСЕГДА все порчу".

А кто-то наоборот, как в ситуации Юлианы, постоянно гонит себя работать. Но так как боится не успеть – плохо продумывает план действий, и не позволяет себе использовать новые методы. А в итоге получает средний или отрицательный результат.

Человек думает: "Почему я такой неудачник? Почему не могу достичь желаемого" Продолжает стараться – но результат всегда бывает плачевным.

Если вы замечали у себя подобные вещи – меняйте свой сценарий жизни. Иначе невроз работы, низкая самооценка и самобичевание будут с вами всю жизнь.

На групповой терапии наши курсантки начинают искать причины, ПОЧЕМУ У НИХ ЧТО-ТО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ (как это делать, мы объясняем). И пишут эти причины нам. А мы даем комплекс методик, позволяющих избавиться от своего вредоносного сценария, и создать свою, полезную и эффективную программу жизни.

Разреши себе поступать по-новому

"...Я принудительно замедлила свой темп. Пыталась нащупать мой ритм жизни, без гонки на выживание. Не скажу, что получилось быстро и просто, но в целом, на сегодняшний день считаю, что я все-таки освоилась со своим темпом. Спустя пару месяцев я даже смутно помню, как это – спешить и загонять себя, для меня сейчас это так странно..."

Все правильно. Человек хочет и может работать тогда, когда ему комфортно. А для этого нужно действовать так, как ты САМ хочешь, а не так, как тебе навязали.

"...В этом мне помог ваш комментарий к абсолютно другому заданию. Вы написали, что это нормально, когда одновременно может хотеться противоположных вещей. Вот и я не стала придерживаться одного заданного ритма, и все делаю по-настроению, иногда ускоряюсь или наоборот, замедляюсь... Все зависит от моих желаний и состояния..."

В чем прелесть групповой терапии?

В том, что мы, отвечая на конкретный вопрос курсантки, объясняем ее ложные заблуждения. Остальные курсантки читают эти комментарии, и автоматически избавляются от своих собственных заблуждений. Это происходит неосознанно, в процессе общего обсуждения.

Также, я подробно рассказываю в группе, как поступает в сложных ситуациях самоактуализированная и успешная личность. Девушки читают мои ответы по одной проблеме, но при этом автоматически решают ДРУГИЕ СВОИ трудности.

Выявив проблему, поняв причины ее возникновения – они начинают сознательно влиять на свою жизнь.

Почему многие люди не могут изменить свою судьбу?

Потому что проблема находится в их Подсознании. Обида на неправильное поведение родителей, страх наказания, тревога... Все это МЕШАЕТ им начать поступать по-новому. Когда у человека Сознание хочет, а Подсознание боится и тормозит – он не способен измениться.

Именно поэтому так важно искать ПРИЧИНЫ своей проблемы в детстве. А потом пересмотреть эти причины, и РАЗРЕШИТЬ себе поступать как взрослый человек, без страха и упрека.

Юлиана выявила свои причины, а затем РАЗРЕШИЛА себе поступать по-новому. Смотрите, как она работала дальше:

Привей себе новые привычки

"...Пока я ловила ритм, очень остро встал вопрос мотивации! Ведь если я больше не "бегу от позора", то, что тогда станет моим кнутом?

И тогда впервые я рассмотрела вариант позитивной мотивации. В моей жизни ее отродясь не было, но вот с сыном я ее часто практикую. Ведь 4-х летку не так просто заставить заниматься чтением! У вас тоже есть статьи на эту тему, но они проходили мимо меня, я ничего не применяла. Теперь же, вооружившись знаниями и практикой, я просто не знаю, как я жила раньше.

Даже если я работаю в режиме аврала, то не потому, что стараюсь избежать чего-то, а потому что, во-первых, сейчас мне так хочется, и я получаю удовольствие. А во-вторых, по итогам работы меня всегда ждет заманчивый бонус! Иногда это просто моя любимая шоколадка, а иногда поход в кино и т.д. :) В общем, я сама себе выбираю свой приз, и держу слово, данное себе..."

Обратите внимание, здесь Юлиана рассказывает, как прививает себе новые привычки. А их несколько:

1. Она учится "правильно лениться". Берет и НЕ делает, если чувствует, что сейчас нужно отдохнуть. Кстати, это большая проблема для многих людей. Если вы не умеете спокойно отдыхать – вы не сможете много и эффективно работать. Таков закон успеха.

2. Она позволяет себе работать в режиме аврала. Но не из-за страха не успеть или боязни наказания. А просто потому, что сейчас ей это кажется "прикольным". (Если этому научиться – можно за 3 дня сделать то, что не могли сделать месяцами).

3. Она доводит начатые дела до конца. Но без страха: "Если надо – буду целую неделю плевать в потолок и ничего не делать. Совершенно спокойно. А потом, когда появится энтузиазм – сверну горы за три дня!"

4. Она учится применять новые методики в жизни. Т.е. периодически вводит новые модели поведения. А это тоже крайне важная и полезная привычка каждой успешной личности.

"...В целом, я стала значительно больше успевать, плюс высвободилось огромное количество времени и энергии! А самое приятное, я стала получать удовольствие от жизни!

Как только я начала жить в своем темпе, я стала совершенно спокойной. Позволила себе больше обычного, и как итог – дети начали мне помогать, а муж недавно такое удивительное свидание организовал! Даже на заре наших отношений такого и в помине не было!

Все началось складываться очень удачно, я просто притягиваю удачу! Во всем! Мои желания начали исполняться. А если и не исполняются – то я четко знаю, с чем мне нужно поработать – и все получится! Я сейчас ощущаю себя волшебницей! Не знаю как кто, но в детстве я мечтала стать волшебницей, когда вырасту. И мне кажется, это удается!

Вокруг меня началось какое-то движение, люди приходят и уходят, остаются только самые светлые!

Плюс ко всему, я стала видеть больше возможностей в жизни. Есть во мне некая закостенелость взглядов... Но сейчас я могу шире смотреть на мир и стараюсь проявлять гибкость. (Вот она, полезная привычка использовать новые подели поведения. Она работает во всем! Примечание Оксаны Д.) Поэтому за эти пару месяцев я не только улучшила семейные отношения, но и очень выросла в профессиональном плане. Я много-много работала, и самое приятное – я не хочу останавливаться. У меня столько планов, я получаю удовольствие от работы!.."

Прими и полюби себя

"...И еще кое-что... Я писала в одной из тем на тренинге, что не могу найти себя настоящую... И поэтому не люблю себя за это. Так вот, я себя нашла!

Оказалась, что ежедневная забота о себе, не останавливающееся развитие и просто позитивный настрой – способны привести меня к самой себе каким-то волшебным способом..."

Здесь нет никакого волшебства. Об этом писали многие корифеи психологии. Когда человек становится проактивной, самоактуализированной личностью, и избавляется от невроза работы – он находит себя. У него естественным образом становится адекватной и стабильной самооценка. А в душе поселяется покой. Ну и бонусом, в разы увеличивается энергия.

Просто работать нужно, используя методы доказательной психологии. Тогда и результат будет.

Что значит "найти себя"?

Это значит, позволить себе поступать ТАК, как хочешь ты сам. Позволить себе жить так, как хочет твое сердце. Разрешить себе улучшать качество своей жизни не потому, что НАДО. А потому что хочется.

Человек, который нашел себя – вообще не живет "КАК НАДО". Потому что все эти "НАДО" – это наши комплексы, страхи, ложные убеждения, глупые правила жизни. Если ты действительно себя любишь – ты просто выбрасываешь весь этот мусор из своей головы!

Найти себя – это жить в гармонии с самим собой. ТАК, как ТЕБЕ этого хочется. А не так, как тебя кто-то когда-то заставлял.

Вы представляете, какое это счастье!

Перестань равняться на других, и бояться чужого мнения. Ты самодостаточная личность!

"...Я больше не мечусь из стороны в сторону, не растворяюсь в детях, и не подстраиваюсь под родственников. Я знаю, чего хочу! Для меня стала неважна неконструктивная критика в мой адрес. Больше я не прячу свои работы, боясь чужого мнения! Я стала жить, как я хочу, и в том темпе, что мне нравится.

Раньше думала, это нереально сделать, не притесняя других. Что это слишком эгоистично. (На групповой терапии Юлиана как раз и избавилась от многих ложных убеждений, вроде этого, мешающих ей достигать успеха в жизни. Примечание Оксаны Д.) Но оказалось, что люди вокруг тебя наоборот начинают чувствовать себя хорошо, они тоже заряжаются энергией, и начинают жить лучше и интересней. Когда ты разрешаешь быть себе собой – ты разрешаешь это и людям вокруг себя".

Что хочу добавить. Девочки мои дорогие, пишите отчеты! Оставляйте их в группе ВК, или в нашем блоге. Заведите себе такое правило. Они нужны в первую очередь вам!

Многие курсантки мне пишут, что если у них возникают какие-то трудности в жизни (а симптомы невроза могут возобновляться в тяжелых жизненных ситуациях) – они начинают впадать в апатию. И тогда они садятся читать свои отчеты. И после этого у них всегда возникает одна и та же мысль: "Чего это я расстраиваюсь? Я же настоящая героиня своей судьбы!" – и снова идут дальше заниматься своими делами!

Чего и вам всем советую!

09.02.2018 07:59:44

Лучший способ научиться чему-то новому и полезному - посмотреть, как это сделали другие люди. Как они шли к своей цели, как боролись со своими страхами и ложными убеждениями. Как избавлялись от самосаботажа. И как начали шаг за шагом достигать положительных результатов.

Девушка с красивым именем Юлиана (кстати, в оформлении этой статьи - именно ее фото), пройдя нашу групповую терапию написала подробный отчет, ЧТО и КАК она сделала, чтобы достичь желаемых результатов в жизни.

Вникайте, изучайте, забирайте все полезности себе. Думаю, многие смогут решить свои внутренние проблемы, даже просто прочитав эту статью.

И поверьте, вы имеете полное право достигать в этой жизни всего, чего пожелаете!

Шаг 1.
Выяви КОРЕНЬ своей проблемы

"Ну вот, прошло два месяца, и я, как и обещала, пишу отчет о проделанной работе.

Помните, во время тренинга по самооценке мы говорили о неврозах, связанных с работой. Я тогда вспомнила, как меня родители очень ограничивали во времени, когда я делала уроки. Торопили, ставили часы, кричали и отбирали тетрадки, если не успевала... Я написала, что поняла причины возникновения своего невроза. Выяснила, откуда у меня такая гонка по жизни..."

Если в детстве родители ругали за уроки - невроз будет вам обеспечен на всю жизнь.

У кого-то он выражается в нежелании что-то начинать. В этом случае сценарий человека выглядит так: "Все равно не справлюсь, и будут ругать, так зачем начинать?"

Кто-то не может довести начатое дело до конца. В этом случае сценарий: "Я неудачник, мне все детство говорили, что я всегда лажаю... Поэтому я ВСЕГДА все порчу".

А кто-то наоборот, как в ситуации Юлианы, постоянно гонит себя работать. Но так как боится не успеть - плохо продумывает план действий, и не позволяет себе использовать новые методы. А в итоге получает средний или отрицательный результат.

Человек думает: "Почему я такой неудачник? Почему не могу достичь желаемого?" Продолжает стараться - но результат всегда бывает плачевным.

Если вы замечали у себя подобные вещи - меняйте свой сценарий жизни. Иначе невроз работы, низкая самооценка и самобичевание будут с вами всю жизнь.

На групповой терапии наши курсантки начинают искать причины, ПОЧЕМУ У НИХ ЧТО-ТО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ (как это делать, мы объясняем). И пишут эти причины нам. А мы даем комплекс методик, позволяющих избавиться от своего вредоносного сценария, и создать свою, полезную и эффективную программу жизни.

Шаг 2.
Разреши себе поступать по-новому

"...Я принудительно замедлила свой темп. Пыталась нащупать мой ритм жизни, без гонки на выживание. Не скажу, что получилось быстро и просто, но в целом, на сегодняшний день считаю, что я все-таки освоилась со своим темпом. Спустя пару месяцев я даже смутно помню, как это - спешить и загонять себя, для меня сейчас это так странно..."

Все правильно. Человек хочет и может работать тогда, когда ему комфортно. А для этого нужно действовать так, как ты САМ хочешь, а не так, как тебе навязали.

"...В этом мне помог ваш комментарий к абсолютно другому заданию. Вы написали, что это нормально, когда одновременно может хотеться противоположных вещей. Вот и я не стала придерживаться одного заданного ритма, и все делаю по-настроению, иногда ускоряюсь или наоборот, замедляюсь... Все зависит от моих желаний и состояния..."

В чем прелесть групповой терапии?

В том, что мы, отвечая на конкретный вопрос курсантки, объясняем ее ложные заблуждения. Остальные курсантки читают эти комментарии, и автоматически избавляются от своих собственных заблуждений. Это происходит неосознанно, в процессе общего обсуждения.

Также, я подробно рассказываю в группе, как поступает в сложных ситуациях самоактуализированная и успешная личность. Девушки читают мои ответы по одной проблеме, но при этом автоматически решают ДРУГИЕ СВОИ трудности.

Выявив проблему, поняв причины ее возникновения - они начинают сознательно влиять на свою жизнь.

Почему многие люди не могут изменить свою судьбу?

Потому что проблема находится в их Подсознании. Обида на неправильное поведение родителей, страх наказания, тревога... Все это МЕШАЕТ им начать поступать по-новому. Когда у человека Сознание хочет, а Подсознание боится и тормозит - он не способен измениться.

Именно поэтому так важно искать ПРИЧИНЫ своей проблемы в детстве. А потом пересмотреть эти причины, и РАЗРЕШИТЬ себе поступать как взрослый человек, без страха и упрека.

Юлиана выявила свои причины, а затем РАЗРЕШИЛА себе поступать по-новому. Смотрите, как она работала дальше:

Шаг 3.
Привей себе новые привычки

"...Пока я ловила ритм, очень остро встал вопрос мотивации! Ведь если я больше не "бегу от позора", то, что тогда станет моим кнутом?

И тогда впервые я рассмотрела вариант позитивной мотивации. В моей жизни ее отродясь не было, но вот с сыном я ее часто практикую. Ведь 4-х летку не так просто заставить заниматься чтением! У вас тоже есть статьи на эту тему, но они проходили мимо меня, я ничего не применяла. Теперь же, вооружившись знаниями и практикой, я просто не знаю, как я жила раньше.

Даже если я работаю в режиме аврала, то не потому, что стараюсь избежать чего-то, а потому что, во-первых, сейчас мне так хочется, и я получаю удовольствие. А во-вторых, по итогам работы меня всегда ждет заманчивый бонус! Иногда это просто моя любимая шоколадка, а иногда поход в кино и т.д. :) В общем, я сама себе выбираю свой приз, и держу слово, данное себе..."

Обратите внимание, здесь Юлиана рассказывает, как прививает себе новые привычки. А их несколько:

1. Она учится "правильно лениться" . Берет и НЕ делает, если чувствует, что сейчас нужно отдохнуть. Кстати, это большая проблема для многих людей. Если вы не умеете спокойно отдыхать - вы не сможете много и эффективно работать. Таков закон успеха.

2. Она позволяет себе работать в режиме аврала. Но не из-за страха не успеть или боязни наказания. А просто потому, что сейчас ей это кажется "прикольным". (Если этому научиться - можно за 3 дня сделать то, что не могли сделать месяцами).

3. Она доводит начатые дела до конца. Но без страха: "Если надо - буду целую неделю плевать в потолок и ничего не делать. Совершенно спокойно. А потом, когда появится энтузиазм - сверну горы за три дня!"

4. Она учится применять новые методики в жизни. Т.е. периодически вводит новые модели поведения. А это тоже крайне важная и полезная привычка каждой успешной личности.

"...В целом, я стала значительно больше успевать, плюс высвободилось огромное количество времени и энергии! А самое приятное, я стала получать удовольствие от жизни!

Как только я начала жить в своем темпе, я стала совершенно спокойной. Позволила себе больше обычного, и как итог - дети начали мне помогать, а муж недавно такое удивительное свидание организовал! Даже на заре наших отношений такого и в помине не было!

Все началось складываться очень удачно, я просто притягиваю удачу! Во всем! Мои желания начали исполняться. А если и не исполняются - то я четко знаю, с чем мне нужно поработать - и все получится! Я сейчас ощущаю себя волшебницей! Не знаю как кто, но в детстве я мечтала стать волшебницей, когда вырасту. И мне кажется, это удается!

Вокруг меня началось какое-то движение, люди приходят и уходят, остаются только самые светлые!

Плюс ко всему, я стала видеть больше возможностей в жизни. Есть во мне некая закостенелость взглядов... Но сейчас я могу шире смотреть на мир и стараюсь проявлять гибкость. (Вот она, полезная привычка использовать новые подели поведения. Она работает во всем! Примечание Оксаны Д.) Поэтому за эти пару месяцев я не только улучшила семейные отношения, но и очень выросла в профессиональном плане. Я много-много работала, и самое приятное - я не хочу останавливаться. У меня столько планов, я получаю удовольствие от работы!.."

Шаг 4.
Прими и полюби себя

"...И еще кое-что... Я писала в одной из тем на тренинге, что не могу найти себя настоящую... И поэтому не люблю себя за это. Так вот, я себя нашла!

Оказалась, что ежедневная забота о себе, не останавливающееся развитие и просто позитивный настрой - способны привести меня к самой себе каким-то волшебным способом..."

Здесь нет никакого волшебства. Об этом писали многие корифеи психологии. Когда человек становится проактивной, самоактуализированной личностью, и избавляется от невроза работы - он находит себя. У него естественным образом становится адекватной и стабильной самооценка. А в душе поселяется покой. Ну и бонусом, в разы увеличивается энергия.

Просто работать нужно, используя методы доказательной психологии. Тогда и результат будет.

Что значит "найти себя"?

Это значит, позволить себе поступать ТАК, как хочешь ты сам. Позволить себе жить так, как хочет твое сердце. Разрешить себе улучшать качество своей жизни не потому, что НАДО. А потому что хочется.

Человек, который нашел себя - вообще не живет "КАК НАДО". Потому что все эти "НАДО" - это наши комплексы, страхи, ложные убеждения, глупые правила жизни. Если ты действительно себя любишь - ты просто выбрасываешь весь этот мусор из своей головы!

Найти себя - это жить в гармонии с самим собой. ТАК, как ТЕБЕ этого хочется. А не так, как тебя кто-то когда-то заставлял.

Вы представляете, какое это счастье!

Шаг 5.
Перестань равняться на других, и бояться чужого мнения.
Ты самодостаточная личность!

"...Я больше не мечусь из стороны в сторону, не растворяюсь в детях, и не подстраиваюсь под родственников. Я знаю, чего хочу! Для меня стала неважна неконструктивная критика в мой адрес. Больше я не прячу свои работы, боясь чужого мнения! Я стала жить, как я хочу, и в том темпе, что мне нравится.

Раньше думала, это нереально сделать, не притесняя других. Что это слишком эгоистично. (На групповой терапии Юлиана как раз и избавилась от многих ложных убеждений, вроде этого, мешающих ей достигать успеха в жизни. Примечание Оксаны Д.) Но оказалось, что люди вокруг тебя наоборот начинают чувствовать себя хорошо, они тоже заряжаются энергией, и начинают жить лучше и интересней. Когда ты разрешаешь быть себе собой - ты разрешаешь это и людям вокруг себя".

Что хочу добавить. Девочки мои дорогие, пишите отчеты! Оставляйте их в группе ВК, или в нашем блоге. Заведите себе такое правило. Они нужны в первую очередь вам!

Многие курсантки мне пишут, что если у них возникают какие-то трудности в жизни (а симптомы невроза могут возобновляться в тяжелых жизненных ситуациях) - они начинают впадать в апатию. И тогда они садятся читать свои отчеты. И после этого у них всегда возникает одна и та же мысль: "Чего это я расстраиваюсь? Я же настоящая героиня своей судьбы!"
Статья замечательная! Огромное Спасибо за ВДОХНОВЕНИЕ!

12.02.2018 16:34:06

Оксана,спасибо за план действий, понимаешь и что Намерение правильно формировать нужно и не идти в разрез с самой собой!
Вот подскажите, как быть, если и в работе есть невнимательность и даже дома с мужем, не получается быть "Большим Ухом".Половину информации не слышу, он даже говорит, что я в параллельной реальности где-то(((, или спрашиваю одно и тоже несколько раз, он сильно раздражается???

Тот ресурс, что находится в свободном распоряжении у всех и который мы бездумно растрачиваем – это время. Его невозможно ни купить, ни одолжить, ни вернуть. Единственный выход – тратить его с умом. Прочитайте короткую статью об управлении временем и повышайте эффективность использования времени и возможно она поможет научиться добиваться цели.

Как добиться целей с помощью тайм-менеджмента?

Всем известна пословица «время – деньги». Впервые его употребил в своей работе известный политик и учёный Бенджамин Франклин. Но, в то время как деньги являются восполнимой вещью, время утекает навсегда. Как же можно успеть сделать все важные и срочные дела? Чтобы справиться с этим поможет тайм-менеджмент, или управление временем.

Для того, чтобы научиться тайм-менеджменту, нужно овладеть навыками самоконтроля и самоорганизации.

1. Установление цели. Необходимо определить и четко сформулировать цель не только на ближайшее будущее, но и на долгосрочную перспективу. То есть главная цель должна отражать желаемый конечный результат. Более мелкие цели и задачи должны быть шагами по направлению к конечной цели. Поставленная цель обязательно должна быть выполнимой и ограниченной во времени.

2. Планирование. Путь к достижению цели нужно тщательно распланировать. В нём нужно выделить долгосрочные и краткосрочные задачи, то есть дела, которые нужно в течение нескольких дней и дела, которые можно сделать в более отдалённое время. Сам план нужно оформить в письменном виде – на бумаге или на компьютере, поскольку если хранить его в голове, то мозговые ресурсы будут тратиться не на выполнение задач и целей, а на запоминание плана, которое никакой пользы не принесёт. Необходимо также оставлять небольшие промежутки времени на отдых и незапланированные вещи, от которых никто не застрахован.

3. Расстановка приоритетов. Прежде чем планировать, нужно задуматься о приоритетах – что важно, что не сильно, а чем и вовсе можно пренебречь. В зависимости от приоритетов и делается дальнейшее планирование.

4. Реализация. Это исполнение конкретного действия согласно плану движения к намеченной цели. План должен быть подробной инструкцией по достижению цели, чтобы мысли о ходе действий не отвлекали от самих действий.

5. Контроль. Важно чётко соблюдать план и совершать все действия, не отклоняясь от него. Для этого нужно овладеть умением самоконтроля. Это как мышца, которую надо постоянно тренировать для того, чтобы она могла функционировать стабильно хорошо.

Что же делать, чтобы придеживаться этих правил?

Для начала следует определить, на что тратится много времени, сделать оценку всех дел по уровню полезности и необходимости. Больший приоритет имеют важные и срочные дела. Таковыми являются те, от невыполнения которых есть риск получить серьёзные и неприятные последствия. Для большей ясности можно провести «хронометраж» — анализ дел по времени, которое на них тратится и выявление так называемых «поглотителей времени», которые утягивают на себя столь дорогой ресурс. Хронометраж можно выполнить на обычном листике или в компьютерной программе. Провести его очень легко: нужно всего лишь в течение дня записывать все свои выполненные дела и промежутки времени, в которых они происходили.

В одной из многочисленных классификаций в тайм-менеджменте есть понятие «лягушка». Это то небольшое и не слишком сложное дело, которое нужно сделать давно, но не хочется или просто «руки не доходят». «Съесть лягушку» означает не откладывать такие неприятные дела на потом, а выполнить их перед тем, как начать заниматься более важными вещами или теми, которые могут вдохновлять.

Часто бывает сложно взять в себя в руки и начать делать что-то. Чтобы приступать к совершению дел было проще, нужно вспомнить конечную цель, представить, будто она уже осуществилась. Если думать о том, к чему ведёт рутина и скучные дела, то выполнять их станет гораздо проще. Эффективность любых действий в разы увеличивается при заинтересованности в деле.

Очень распространена ошибка откладывания дел на потом. В таких ситуациях из-за страха не успеть совершается много лишних движений и повышается нервозность. Немногим удаётся перед дедлайном работать продуктивнее, чем если бы это делалось заранее. Поэтому в плане всегда нужно оставлять дополнительное время на непредвиденные задачи. А если есть свободное время – стоит наперёд выполнить необходимое дело. Таким образом освободив время для другого дела.

Несмотря на всё вышесказанное, не нужно фокусироваться лишь на работе и достижении целей. Семья и друзья – это очень важная часть жизни, и это следует помнить. Ведь если посвящать всё время работе и продвижению по карьерной лестнице, можно ощутить разочарование и крайнюю наудовлетворённость. Поэтому выражение «всё хорошо в меру» здесь как нельзя кстати.

Сегодня я решил перечислить мои личные жизненные принципы, как достичь своей цели. Я стараюсь их придерживаться, получается или нет… ну, я стараюсь. 🙂

Возможно, у кого-то есть свой опыт, и я бы с удовольствием его выслушал, так что не стесняйтесь комментировать. Речь идет не только о достижении цели в работе, а вообще, в жизни. Творчество, личная жизнь, спорт, воспитание детей, да все, что угодно. На мой взгляд, самое главное — это не сгореть в пламени энтузиазма вначале и не завязнуть в болоте рутины потом. Итак, начнем.

1. Игнорируйте критику . Полезной критики не бывает, кто бы там что не говорил. Оценка другого человека, пусть даже авторитетного и компетентного — лишь субъективное мнение. Никто лучше вас не оценит вашу работу. Будьте взыскательны к себе: если вы признаете, что всё получилось хорошо и вам не стыдно за то, что вы делаете, то это означает, что выбранное направление правильное.

Не вступайте в споры с критиками, не пытайтесь обосновать свою позицию — это размывает внимание и приносит сомнения. «Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш внутренний голос», — говорил Стив Джобс и был тысячу раз прав.

2. Изучайте чужой опыт . Кто-то может подумать, что этот пункт противоречит предыдущему, но это не так. Чужой опыт — это источник бесценных знаний и вдохновения, но умейте им пользоваться. Не тяните на себя все, что узнаете: обращайтесь за советом только когда он вам реально нужен. Конкретный совет — конкретная его реализация в вашей работе. Никаких знаний на будущее — без немедленной практики они не только бесполезны, но и вредны.

3. Занимайтесь только тем, что доставляет настоящее удовольствие . Добейтесь, чтобы любимая работа приносила денег хотя бы на еду, но не переставайте думать, как увеличить свой профессиональный уровень и доход. Если вы будете настойчивы и последовательны, то рано или поздно добьетесь желаемого. Не существует таких сфер, где настоящий специалист не смог бы заработать. Страсть к тому, что ты делаешь и искренний интерес — это железобетонный таран, перед которым ничто не может устоять.

4. Не углубляйтесь в теорию, пока не получили хотя бы базовую практику. Не тащите в свою голову тонны информации о том предмете, которым собираетесь заниматься. Не ходите семинары к людям, которые учат тому, чем они никогда не занимались профессионально. Не выпытывайте секреты у миллиардера, как он заработал свой первый миллион, спросите Васю, как он открыл свой первый ларек.

Кто-то может говорить что-то вроде: если хочешь заработать миллион, нужно и зарабатывать миллион. Это не более чем красивая фраза, на самом деле за каждым миллионом стоят свои «ларьки». Устройтесь на работу в ту сферу, в которой собираетесь заниматься бизнесом — даже самая малая практика стоит большой теории.

5. Воспринимайте движение к цели не как решительную битву, а как длительную войну. Многие ошибочно считают достижение цели результатом, а на самом деле это непрерывный процесс. Невозможно одним разовым напряжением воли и сил получить то, чего по настоящему желаешь. Прыжку в высоту предшествует бег, но в турнирной таблице мы не увидим, как быстро бежал спортсмен, мы увидим только высоту прыжка. Чей-то успех кажется четко выверенным планом, тогда как перед этим была длинная череда метаний, неудач и провальных проектов, позволившая накопить опыт.

Компания Roviо, которая заработала на Angry Birds миллионы видится многим как пример сверхуспеха: собрались ребята, написали игру и на следующий день проснулись богатыми и знаменитыми. На самом деле перед птичками было шесть лет напряженной работы, когда Rovio выпускала другие игры, не находившие большой популярности. И только знания и опыт привели их к настоящему прорыву.

Процесс движения к цели цикличен, очередной застой на самом деле — аккумулирование опыта, которое как распрямившаяся пружина позволит пройти на уровень выше. Не бойтесь проиграть отдельное сражение, никогда не отчаивайтесь, мыслите стратегически и помните одно: «я добьюсь своей цели».

6. Не ищите оригинальную идею. Когда «бизнес тренеры» внушают своим подопечным, что нет смысла заниматься тем, что уже реализовали другие люди, а нужно искать какую-то незанятую нишу, которая позволит мгновенно обогатиться, то они просто говорят то, что от них хотят услышать. Людям очень приятно думать, что что где-то в информационном поле планеты существуют принципиально новые идеи, до которых просто нужно додуматься, а там уж дело в шляпе.

На самом деле, все идеи, которые для стороннего наблюдателя кажутся взявшимися ниоткуда, являются результатом развития чьего-то опыта и знаний. Ничего не возникает из пустоты, новая идея всегда появляется на базе практики. Концепция iPhone появилась в процессе разработки iPad, как следствие опыта и интуиции Стива Джобса и его команды. Ньютон открыл свой закон тяготения не потому, что ему упало на голову яблоко, а потому что постоянно думал на эту тему.

Хотите провести жизнь в мечтах о великом — продолжайте искать суперидею. Хотите чего-то добиться, начинайте с малого. Изучайте обычные среднестатистические примеры, ведь если они работают для своих хозяев, то смогут работать и для вас. Больше практики, меньше амбиций.

Если вы хотите изменить свою жизнь — последуйте моему примеру и садитесь на велосипед. Мир покажет себя с другой стороны. Ознакомьтесь с рубрикой « «

7. Не меняйте направление при первых неудачах. Через некоторое время после начала любой деятельности заканчивается основой заряд энтузиазма, и вам наверняка покажется, что выбранная ниша не самая денежная, направление тупиковое и тд. Может показаться, что вы не подходите для этого занятия, что прогресса нет и не будет.

Категорически пресекайте попытки психики рассеять внимание на множество предметов. Не паниковать, терпеть и продолжать в том же направлении. Надо пережить как минимум несколько циклов энтузиазма/апатии, чтобы накопить реальный опыт о своей нише и понять, как здесь достигать поставленной цели. Будете кидаться от одной идеи к другой — не получится вообще ничего.

8. Смотрите не только вверх, но и в стороны. Бывает так, что после продолжительного времени ты реально понимаешь, что не сможешь добиться успеха на своем поприще. Нет таланта, не хватает времени, и самое главное — уже нет желания. В этом случае не стоит бросать все, что наработал, а просто нужно оглянуться и посмотреть, куда еще можно приложить свои знания.

Одна моя знакомая, уставшая от двух десятилетий учительства в школе, ушла на вольные хлеба репетитором. Она занималась именно тем, что ей нравилось, углубленно изучала психологию и искренне полюбила свое новое занятие. Как следствие, за несколько лет ее доход взлетел до небес по сравнению с школьной зарплатой, а записаться на ее уроки можно было только по огромной очереди. Это замечательный пример того, что нужно оглянуться по сторонам, когда кажется, что нет пути наверх.

9. Не сожалейте о прошлом, не беспокойтесь о будущем. Никогда не стоит думать о том, что случилось или наоборот не случилось. Да, практически каждый человек понимает, что если бы сделал что-то иначе, то сейчас все было бы совсем по другому. Это нормально. Это как раз и есть тот опыт, о котором я все время говорю. Плевать — этого уже не изменишь, и как показывает практика, даже не получится сделать вывод. Наверняка снова наступите на те же грабли.

То же самое с будущим. Что толку заботиться о нем, строить подробные планы, рассчитывать каждый шаг. Все равно все эти наработки разрушатся при первом же стокновении о реальность. Все планирование должно идти от ежедневной практики, как реакция на происходящее. Общий план не должен быть незыблемым, никогда не загоняйте себя в рамки.

10. Завидуйте успешным людям. Странный совет, не правда ли? 🙂 На самом деле — он очень полезный, если использовать его конструктивно. Я не верю в белую или черную зависть, это просто разные оттенки одной эмоции. Любой человек, когда увидит более успешного конкурента, испытает укол зависти — это нормальная человеческая реакция. Нужно не сдерживать это чувство, а направить его в правильное русло. Внимательно изучайте своих конкурентов, поймите, что они делают, кто и что им помогает, анализируйте, что из их методик может сработать в вашем деле.

11. Используйте каждый день. Очень важное правило, которое почти всеми пренебрегается. Могу судить по своему опыту, что достижение какой-то цели обычно воспринимается, как некий мозговой штурм, мобилизация всех сил и воли. Всё это сопровождается мощнейшим выбросом энтузиазма. Вокруг все кипит, работа горит в руках, но… через некоторое время приходит апатия, неверие в то, что результат вообще достижим.

Так вот, вместо того, чтобы фонтанировать энтузиазмом, сворачивая горы, сразу сделайте себе установку, что кроме всех подвигов, вы обязаны выполнять ежедневно часть какой-то рутинной работы. И тогда, когда подвиги на рабочем месте сойдут на нет, то эти маленькие шажки и доставят вас к цели, рано или поздно. Например, если вы пишете книгу, и вам пришла идея другой, значительно более гениальной, то помимо многочасового обдумывания не забывайте написать несколько глав старой, даже если теперь она вам кажется скучной и неинтересной. Если бросите, то точно то же случится и с новой книгой.

12. Не ждите 100-процентной готовности. Как часто люди отказываются от реализации своих желаний только потому что они, как им кажется, еще не готовы. Анализируя свой опыт, я могу сказать, что всё, что я сделал в своей жизни, я сделал именно будучи неготовым к этому. Если к вам приходят сомнения в готовности, то просто отметайте их. Человек, сидя на одном месте не в состоянии понять, готов он или нет. Почти всегда то, что вы себе напридумывали «на берегу», оказывается очень далеким от того, что «в море».

Никакой полной готовности не бывает и не может быть, особенно если речь идет о реализации идей. Тут я могу только привести девиз очень уважаемого мной человека, Ричарда Бренсона: «К черту всё, берись и делай». Именно так — берись и делай, не размышляй, готов или нет. В процессе поймешь. Иначе будешь сидеть и ждать. Всю жизнь.

13. Признайте свои недостатки, но не позволяйте им взять верх. Надо честно признать свои слабые стороны, но это отнюдь не значит, что им можно потакать. Если вы ленивый, то худшее, что вы можете сделать, это сказать: «да, это правда, мне уже ничего не поможет, я ничего не добьюсь». Наоборот, если вы патологически ленивы, напрягайте свой мозг, чтобы автоматизировать рутинную работу или спихнуть ее на другого.

Агрессивны, легко приходите в бешенство — займитесь любительским спортом. Там вы не только сможете получить разрядку, но и добьетесь каких-то результатов, благодаря этим негативным качествам. Имеете плохую память — тренируйтесь, учите языки. В отличии от человека с нормальной памятью, которому и в голову не придет сесть за учебники, вы худо-бедно сможете изъясняться на чужом языке, если проявите упорство.

14. Не отвергайте чужой опыт по личным причинам . Есть мнение что существует некие «неэтичные» методики, которыми пользуются млм-щики, нлп-шники, «черные» бизнесмены и тд. Это все ерунда — есть инструмент, а как им пользоваться, выбирает сам человек. Не стоит отмахиваться от опыта всех этих сектантов хотя бы потому, что он реально работает. Под внешней «цыганщиной» там очень много психологии: большей практики, как натаскивать себя на результат, как подчинять других людей своей цели, наверно, нет ни у кого.

Присматривайтесь к любым рабочим методикам, пытайтесь понять, каким образом они действуют. Человеческая психика везде одинакова, касается это впаривания бабушками БАДов или продажи лимузинов богачам. Всегда можно что-то применить в своей специфике, не стоит пренебрегать таким опытом только потому, что его носители вызывают в вас нехорошие чувства.

15. Думайте. Пожалуй, этот пункт надо было поставить на первое место, но пусть будет так, как есть. К сожалению, в работе основную часть времени пожирает рутина и текучка, поэтому у нас почти нет возможности думать о своем деле. А это очень важно: нужно постоянно размышлять о том, что мы делаем, анализировать, сопоставлять с конкурентами, искать новые грани.

Если постоянно размышлять в правильном направлении, то обязательно появляются новые мысли, и ты потом сам удивляешься, что так долго ходил рядом, и не мог додуматься. А всё просто — современный человек очень-очень редко осознанно пользуется своим мозгом, действуя ежедневно по схеме action-reaction. Мозг настраивается на работу по шаблону, и фильтрует все идеи, чтобы не сбиться с ритма.

Как только выходит новая статья - у вас в почтовом ящике извещение о ней. Никакого спама, отписаться можно в пару кликов.

Слово - ведущему бизнес-тренеру рунета, нашему эксперту, психологу Александру Белановскому.

Точный расчёт

Как же часто мы обещаем себе с понедельника начать новую жизнь! Но дальше, увы, ничего не происходит. Лишние килограммы никуда не деваются, зарплата не растёт, гастрит вновь и вновь напоминает о себе, а мечта выучить иностранный язык так и остаётся мечтой. В чём же наша ошибка?

Как правило, мы нарушаем самое главное условие успеха: любая поставленная задача должна быть… выполнимой. Если цели нельзя достичь, то сколько ни старайся - результат всё равно будет нулевым! Точнее, отрицательным: мы потратим время и силы и потеряем самое главное - веру в себя. Если, несмотря на все усилия, ничего не получилось, то стоит ли действовать дальше? У большинства из нас в такой ситуации опускаются руки.

Иди туда, не знаю куда

Что такое недостижимая цель? Как ни удивительно, для мозга фразы «Я поднимусь на Эверест», «Я куплю старинный замок в Англии» и «Я буду вести здоровый образ жизни» звучат одинаково. Что такое здоровый образ жизни? Из чего он состоит? Непонятно… А с непонятными задачами наша психика предпочитает не связываться. Чтобы не растрачивать почём зря наш жизненный ресурс.

Чтобы не формулировать свои планы «в общем и целом» (и тем самым лишать их возможности воплотиться в жизнь), разбейте их на простые действия. Например, «Я буду каждый день гулять на свежем воздухе», «Я стану ежедневно есть яблоки». Такие задачи наш мозг уже воспринимает. Но когда приступать к их решению?

Срочно - значит важно

Не ставя сроки для наших целей, мы, сами того не замечая, поступаем как безалаберный школьник из детской песенки: «… с понедельника возьмусь!». Ведь догонять никогда не поздно… А если никогда не поздно, то зачем это делать сейчас? Проще отложить не самую срочную - а значит, и не самую важную - задачу до лучших времён. И заняться тем, что необходимо выполнить именно сегодня.

Обозначьте срок для начала решительных действий, а иногда и для их успешного завершения. Например: «Вечером записываюсь в бассейн», «Сегодня покупаю обои и начинаю клеить их в комнате», «В 15.00 позвоню коллеге», «С сегодняшнего дня делаю гимнастику ежедневно», «Завтра начинаю готовиться к экзамену на сертификат по английскому и за две недели повторю всё, что необходимо».

В каких количествах?

Слова «больше» и «меньше» - ещё одна преграда на пути к достижению наших целей. Мечтаете иметь больше денег? Скорее всего, в ближайшее время вы найдёте на улице… рубль! После этого ваш мозг с чувством выполненного долга переключится на другие задачи. Дело сделано - финансов стало больше, чем было. Что? Вы совсем не этого хотели?

Наше подсознание стремится решить поставленную задачу, затратив на это как можно меньше времени и сил. Мечтаете каждый день бывать на свежем воздухе? Так вы на нём и бываете - пять минут, пока идёте от дома к метро. Лучше скажите себе: «Я буду ежедневно гулять по одному часу в день». Хотите больше отдыхать? Ваш будильник отстаёт на две минуты и дарит вам целых 120 секунд драгоценного сна. Поставьте себе цель: «Теперь я сплю не по 6, а по 8 часов в сутки». Научно доказано, что лишние два часа ночного отдыха никак не влияют на нашу продуктивность. Мы успеваем переделать всё те же дела, что и раньше. Но при этом высыпаемся!

С деньгами точно так же. На сколько больше вы хотели бы зарабатывать? На 5, 10, 15 тысяч рублей в месяц? Вот и формулируйте свою цель, опираясь на эти цифры и сроки! И обязательно уточните, что будете вкладывать в работу ровно столько же времени и сил, как сейчас. А то ваш мозг найдёт вам должность с долгожданной прибавкой к зарплате, но… с 12‑часовым рабочим днём. В полном соответствии с поставленной задачей: главное - средства на счёте, а время и силы - это уже не важно.

Копаем без лопаты

Иногда наши жизненные планы напоминают старый анекдот про рабочего, которому приказали копать яму, но… не выдали лопату. Одной цели мало, нужен ещё инструмент для её достижения. Чаще всего этот инструмент - наши знания и умение. Если вы собираетесь есть пищу, богатую витаминами, нужно узнать, в каких продуктах какие витамины искать. Иначе никакого сбалансированного рациона не получится! Это всё равно что отправиться на велогонки, не научившись ездить на велосипеде. Или требовать от сына-подростка, чтобы он меньше сидел за компьютером, не объяснив ему, чем занять освободившееся время.

О вере и желаниях

Вера в себя, в свои силы и способности - ещё одно условие успеха. Сомнение в своих знаниях и умении - верный путь к провалу. Но это не значит, что надо верить в себя вопреки всему и даже здравому смыслу. Вера должна быть обоснованной! Если вы не уверены в себе, потому что чего-то не умеете, начните учиться этому!

Кстати, можно ли достичь результата, которого вы… не хотите? Может быть, и да, но это потребует огромнейших усилий. Дети, которым выбрали профессию родители вопреки их желаниям и стремлениям, достаточно редко бывают успешными. Научитесь отличать свои мечты от чужих. Только тогда ваша цель будет именно вашей и вдохновит вас на достижения.