Про 4 уровня убеждений (базовый, генетический, исторический и уровень души), о том как тестировать наличие убеждений в подсознании через мускульный тест и откуда берутся негативные убеждения можно прочитать в публикации Негативные установки про личную жизнь, мужчин и семью.

Иногда мне задают вопрос:" Зачем вообще работать над своими убеждениями? И что такое негативное убеждение?" Убеждение - это принятие на уровне ума чего-либо в качестве истины. Осознание того, что эмоции, чувства и мысли непосредственно влияют на наше физическое здоровье очень важно. Каждая мысль, каждая эмоция, идея или убеждение имеют свои нейрохимические последствия. Можно уверенно говорить о том, что наши мысли, слова, эмоции и физическое тело находятся в сложной синергетической связи. Любая мысль человека - это электромагнитная волна, передающая послание нейропептидам, которые, в свою очередь, выстреливаются в центральную нервную систему, чтобы наше тело могло определенным образом среагировать.

Система убеждений - это достаточно сильные (или достаточно часто повторяющиеся) взаимосвязанные мысли, транслируемые нейропептидам - элементам системы обмена информацией в организме человека. В свою очередь, физическое тело человека обучено реагировать на эмоционально заряженные системы убеждений. Секрет в том, чтобы изменить распространяющиеся по телу послания. Для этого мы должны изменить убеждения. Для чего неплохо было бы их осознать.

Работа с убеждениями позволяет проникнуть прямо в подсознание и является средством изменения скрытых в подсознании убеждений. Наш ум подобен биологическому суперкомпьютеру, получающему информацию и реагирующему на нее. Как мы реагируем на те или иные события, зависит от поступающей в наш мозг информации, от того, как она принимается и интерпретируется. Когда убеждение принимается нашим телом, умом или душой за нечто реальное - оно превращается в программу.

Подсознательные программы могут работать во благо или во вред, в зависимости от их содержания и нашей реакции на них. Многие люди большую часть своей жизни проживают со скрытой программой, убеждающей их, что они не могут преуспеть.

У одной женщины, например, при раскопке были обнаружены следующие негативные программы-убеждения:

• Неудачи для меня комфортны.
• Неудачи – моя зона комфорта.
• Неудачи в любви для меня комфортны.
• Неудачи в любви для меня привычны.
• Я всю жизнь терплю поражения.
• Я всю жизнь терплю поражения в любви.
• Я всю жизнь терплю неудачи.
• Я всю жизнь терплю неудачи в любви.
• Я всю жизнь проигрываю.
• Я всю жизнь проигрываю другой женщине в любви, в борьбе за мужчину (любимого мужчину).
• Выигрывая у человека я обижаю его.
• Обижать людей нельзя.
• Обижать людей плохо.
• Выигрывать опасно.
• Выигрывать опасно, так как человек, который проиграл может обидеться.
• Выигрывать опасно, так как человек, который проиграл захочет отомстить.

Она ходила на женские тренинги, развивала какие-то там энергии и действительно становилась от этого более женственной и привлекательной. У нее было много поклонников и она очень нравится мужчинам, но как только решалась начать с кем-то отношения - тут же, как по волшебству, в жизни возникала какая-то женщина и "уводила" ее возлюбленного.

Такой сценарий был заложен еще в детстве. Мама не выносила когда отец уделял внимание кому-то кроме нее. Клиентка рассказывала, что как только она начинала играть с папой, то тут же возникала мама и уводила его по каким-то важным делам. Такая ситуация повторялась неоднократно и впечаталась в бессознательное маленького ребенка, а затем начала воспроизводить сама себя уже во взрослой жизни. Женщина рассказывала, что доходило буквально до смешного - большинство этих женщин мало того, что были очень похожи на ее маму внешне, - так они даже имя носили такое же! :-).

Но вернемся к программам - убеждениям. Бывает так, что даже если на протяжении многих лет некоторым людям сопутствовал успех, неожиданно они могут потерять все, что имели, или сделать ‘что-либо, что приведет их к поражению. Не осознавая, что они сами же и саботируют свою деятельность, они продолжают жить управляемые скрытыми программами. Они даже не подозревают, что глубоко у них внутри работают негативные программы, заложенные туда еще в детстве.

Работа с убеждениями дает возможность удалить негативные программы и заменить их на позитивные.

Как работать с убеждениями?

В тета-хиллинге есть техника под названием "диггинг" (раскопка). При помощи этой техники можно определить ключевое убеждение изменив которое есть возможность избавиться сразу от целой системы негативных убеждений. Для раскопки ключевого убеждения используются вопросы "Почему?", "Как?", "Когда?", "Где?", "Что?", "Кто?"

Пример раскопки. На консультацию пришла женщина у которой были проблемы с личной жизнью. Мы начали общаться и в какой-то момент она со вздохом произнесла:

Я искренне хочу замуж, семью, детей, но мне будет так не хватать моих друзей.

Ну как, женщина, когда выходит замуж должна прекратить свое общение с друзьями мужского пола.

Ну как... Общение с друзьями мужчинами - это измена.

Мама, когда вышла замуж за папу перестала общаться с теми друзьями мужчинами, которые у нее были.

Эта женщина воспитывалась в семье, где мать была психологическим вампиром холодная женщина . Как большинство холодных женщин ее мать была достаточно сексопильна и кокетлива, а секс в семье заменялся скандалами и сценами ревности со стороны отца.

В ходе дальнейшей раскопки у нее вскрылись следующие убеждения:

• Когда женщина выходит замуж, она должна прекратить общение с другими мужчинами.
• Когда женщина выходит замуж, она должна прекратить общение с друзьями-мужчинами.
• Женщина не может быть замужем и иметь друзей-мужчин.
• Общение с другими мужчинами – это уже измена.
• За измену карают смертью.
• За измену надо наказывать смертью.
• Если я восхищаюсь и замечаю положительные качества в других людях (мужчинах) - значит я не люблю своего мужа (мужчину).
• Если я восхищаюсь и замечаю положительные качества в других людях (мужчинах) - значит я изменяю своему мужу (мужчину).
• Женщину за измену надо убить.

Находясь в отношениях с мужчиной она была очень требовательна к себе в плане верности и требовала того же от своего партнера.

• Если он восхищается другой - значит он не любит меня.
• Если человек любит, то восхищается только объектом своей любви и никем другим.
• Если бы он любил меня, то не восхищался бы другими женщинами.
• Если он делает комплименты другим женщинам - он не любит меня.
• должен восхищаться только мной.
• Если человек любит, то всего себя, все свое время и внимание он должен посвящать объекту своей любви.
• Он (муж, мужчина, возлюбленный, любимый человек) должен принадлежать только мне.
• Всё его время, любовь, внимание должны принадлежать только мне.
• Он (муж, мужчина, возлюбленный, любимый человек) только мой. Я ни с кем не хочу делить его.

Как вы сами понимаете с таким набором убеждений трудно построить нормальные отношения с партнером.

Или еще пример. Пришла молодая девушка, которая очень сокрушалась по поводу того, что умер ее сосед. Постоянно повторяла "Такой молодой, еще и 60 не было". Все бы ничего, но в какой-то момент она выдохнула и почти шепотом сказала:

Это все его жена виновата.

Он начал заглядываться на молоденьких девочек, вот она его энергетически и задавила.

Тут же стало понятно, что это повод для раскопки. То, что человек говорит о других людях - он говорит о себе. Включается механизм психологических проекций. Проекция - это когда недовольство собой, загнанное в подсознание, выплескивается на окружающих. Человеку не хочется ругать самого себя за некоторые плохие стороны, поэтому он склонен видеть эти же самые стороны у других. Не зря говорят:"Послушай как человек ругает другого - это он дает сам себе характеристику". В итоге выплыли следующие убеждения:

• Лучше быть вдовой, чем старой девой.
• Старой девой быть унизительно.
• Лучше быть вдовой, чем он уйдет к другой.
• Пусть он лучше умрет, чем уйдет к другой.
• Я лучше убью его, чем отпущу к другой.
• Лучше быть вдовой.
• Для женского самолюбия менее болезненно, если мужчина умирает, чем уходит к другой.
• Быть вдовой почетно, возвышенно.
• Я - вдова.
• Я - черная вдова. (Откуда берутся такие убеждения - трудно определить. Возможно ребенок случайно увидел в детстве фильм, где героиней была женщина ставшая вдовой. Или это тянется откуда-то из исторического уровня - трудно сказать. У одной женщины, например, всплыло убеждение "Я - жрица в храме Фараона." При этом она рассказывала, что в ее жизни было несколько моментов, когда она чуть ли не физически это ощущала.)
• К вдовам относятся с большим вниманием и уважением.
• Вдовы вызывают жалость и сочувствие.
• Вдовам сочувствуют.
• Вдовы хранят верность своим умершим мужьям
• Вдовы имеют некий ореол, который возвышает их над другими людьми. (Когда мы дошли до этого убеждения, девушка вспомнила как когда-то в детстве слышала как ее бабушка восхищалась одной женщиной: "Ты смотри какое горе у человека и как держится...". Она была тогда еще маленьким ребенком, но случай этот запомнила.)
• Важнее, что о тебе подумают другие, чем жизнь любимого человека.
• Главное - что скажут люди.
• Пусть он лучше умрет, чем изменит мне.
• Я убью его, если узнаю, что он изменяет мне.
• Я лучше убью его (ее), чем отпущу от себя.
• Я лучше убью его (ее), чем отдам кому-то другому.
• Это невыносимая боль, знать, что о (муж, мужчина, возлюбленный, любимый человек) сейчас с другой.
• Это невыносимо, знать, что он (муж, мужчина, возлюбленный, любимый человек) сейчас с другой.

Как определить, что дошли до корневого убеждения? Существует несколько признаков. Вы поймете, что приближаетесь к ключевому убеждению, когда ответы начнут звучать уклончиво. Человек займет оборону или в его голосе появится рыдание. Так проявляются подсознательные попытки сохранить данную программу. Если во время сеанса человек испытывает необъяснимую физическую боль, то, скорее всего идет работа на уровне глубоких подсознательных программ. Это значит, что подсознание сопротивляется тому, что вы касаетесь различных, хранящихся в нем программ, и пытается их в себе удержать.

Самостоятельная раскопка негативных убеждений.

Можно ли делать раскопку самостоятельно? Трудно сказать, но попробовать никто не запрещает:-). Предположим, что мускульный тест дал позитивный ответ на какое-то убеждение, которое Вам не очень нравится. Если все-таки решили работать самостоятельно, то делать это лучше письменно. Удобно садитесь, расслабьтесь. Можно мысленным взглядом пройтись по всему телу: от кончиков пальцев ног и до макушки головы. Постарайтесь, чтобы в этот момент Вас никто не отвлекал.

Прочитайте негативное убеждение, которое хочется изменить и задаете себе вопрос: "Почему я так думаю?". После этого выписываете на листик все, что приходит на ум. Даже то, что кажется полнейшим бредом. Писать лучше в столбик. Так как любая мысль - это фактически и есть убеждение.

Когда написали абсолютно все, что приходит в голову - снова тестируете убеждение и то, что написали после этого. И по-новой спрашивайте себя: "Почему я так думаю?".

Очень часто только осознание глубинного, корневого убеждения приводит к тому, что оно как бы "растворяется". А вместе с ним уходят все те негативные программы, которые на нем "держались".

Если возникают проблемы с самостоятельной раскопкой и отменой негативных убеждений, то можно записаться на личную консультацию по адресу Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. . В теме письма указать "раскопка". Консультации проводятся через скайп или вайбер. На консультации так же используются элементы арт-терапии, песочной терапии, телесной терапии, транзактного анализа и многое другое. С тета хилингом мечты сбываются:-). И пусть жизнь станет ярче, интересней, насыщенней! Для жителей Днепра возможны личные консультации. Первая консультация (30 минут) - бесплатно.

Если публикация понравилась и была полезна - делитесь ей в социальных сетях и подписывайтесь на обновления.

Если данная тема интересна, то предлагаю послушать беседу с Александром Свияшем, посвященную теме негативных убеждений и работы с ними.

Как выявить и устранить негативные убеждения. Александр Свияш.

Полезные материалы:

Негативные установки про личную жизнь, мужчин и семью.

Психологический вампир "Холодная женщина".

Работа с подсознанием. Четыре шага к новой реальности.

При использовании материала индексируемая ссылка на сайт обязательна.

С использованием материалов книги Вианны Стайбл "Тета-исцеление. Уникальный метод активации жизненной энергии"

20.10.2017 23:08

Ограничивающие убеждения могут серьёзно сдерживать нас в течение жизни. Однако, в большинстве случаев, такие убеждения для нас самих незаметны. Они контролируют некоторые наши мысли и привычки в фоновом режиме, и этого вполне достаточно, чтобы ухудшить наши результаты в одной из областей нашей жизни.

Например, если у вас есть ложное убеждение, что ошибки и неудачи – это плохо, вы будете избегать многих развивающих и обучающих событий, поскольку, чтобы получить новые навыки, вы должны положительно относиться к неудачам.

В качестве другого примера: если у вас есть убеждение, что отказ – плохая вещь, вы будете избегать приближаться к незнакомым людям и упустите множество замечательных социальных связей.

Так откуда же берутся все эти убеждения?

Многие ограничивающие убеждения устанавливаются в детстве. Негативный шаблон складывается из-за того, что ваш разум делает ложные обобщения, основанные на одном или нескольких специфических случаях. Он придаёт этим событиям сомнительные значения, и эти интерпретации вселяют в вас неуверенность. Как результат, ваш разум препятствует вашим активным действиям, даже несмотря на то, что эти действия могут быть вашим разумным, осмысленным выбором.

Чтобы устранить ограничивающие убеждения, недостаточно их распознать и признать. Вы можете быть и осведомлены о некоторых из ваших ограничивающих убеждениях, но знания о них обычно не достаточно, чтобы не позволять им управлять вашей жизнью. Вы можете быть в курсе, что отказ – не такая ужасная штука, но ваше подсознание всё же настроено избегать его. Осознание – важная часть решения проблемы, но это не решение в целом.

Устранение ограничивающих убеждений

В июле, когда я был на Бермудских островах на семинаре по трансформационному лидерству, за одним из ужинов я оказался рядом с Морти Лефко и расспросил его о том, над чем он работает. Морти заявил, что усовершенствовал метод окончательного устранения ограничивающих убеждений. А самое прекрасное, что применение его метода занимается всего 20 минут, и выполнить определенные действия нужно всего один раз. Не раз в день или раз в неделю. Всего один раз .

Я был заинтригован, так что мы с Морти проговорили больше часа. У меня возник личный интерес к тому, что он говорил, поскольку я часто сталкиваюсь с людьми, которые борются с ограничивающими убеждениями, особенно когда дело касается денег и поиска удовлетворяющей работы. Но не мог же я рекомендовать метод Морти, основываясь только на его словах...

К счастью, Морти предложил показать мне персонально, как работает его метод, так что позднее мы уселись в лобби отеля, и он начал процесс.

Для начала он задал мне несколько вопросов, чтобы помочь выявить конкретное ограничивающее убеждение. Я стал рассказывать ему, что у меня есть некоторые внутренние препятствия, связанные с наймом на работу людей. Вскоре мы обнаружили несколько разных, но связанных между собой убеждений, которые мешали мне нанимать персонал. Было очевидно, что я нуждаюсь в найме помощника, но всё равно меня что-то останавливало.

Морти провёл меня через довольно простой мыслительный процесс, который помог моему разуму ликвидировать ложные убеждения, что я нёс с собой сквозь года. После семинара мы провели ещё пару сеансов по телефону, чтобы устранить ещё некоторые убеждения, мешавшие мне нанимать людей на работу.

Моим основным убеждением, касающимся найма персонала, было: «Если я найму людей, они не будут так же заботиться о деле, как это делаю я». Я полагал, что управление людьми, которые на работе в основном ради денег, будет меня разочаровывать и изматывать. Поэтому, разумеется, я никого и не нанимал. Кому понравится работать с людьми, которым наплевать на дело?

После тренинга Морти я стал ощущать себя немного иначе, но не был абсолютно уверен в том, что прежние убеждения действительно пропали. Я чувствовал, что в моём мозгу что-то переключилось, но мне был не вполне ясен масштаб этих изменений. Я ощущал, что блок был снят, но мог ли я теперь действовать?

Спустя несколько недель мы с Эрин наняли четверых работников для помощи на семинарах: видеорежиссера, звукорежиссера и двоих помощников, которые укомплектовывали стол с продукцией и бегали по поручениям. Мы могли позволить себе остаться и вдвоём, но решили расшириться и нанять персонал.

Самое интересное было не в том, что мы наняли людей, а в том, что мы наняли людей, искренне переживающих за дело, которым мы занимаемся. Они делали даже больше, чем от них ожидалось.

Например, Вики во время перерывов помогала людям высвободить их эмоции. Мы не просили её об этом. Она просто увидела, что может помочь, и помогла. Она также внесла много предложений по усовершенствованию семинаров, некоторые из них я действительно включил в процесс во второй и третий дни.

Это был для меня большой сдвиг, и он открыл множество новых дверей. Я рассказал об этом Морти и поблагодарил его за помощь в устранении этого блока. И я действительно чувствую, что эта преграда окончательно ушла. Наём помощников оказался гораздо проще, чем я ожидал.

Чудесная особенность метода Морти заключается в том, что он работает на всём широком разнообразии различных убеждений, и имеет богатую историю успешных избавлений от них. Он испробовал метод более чем на 38000 человек.

Я очень благодарен судьбе за встречу с Морти.

Попробуйте метод Лефко бесплатно

А самое прекрасное, что вы можете попробовать тренинг Морти бесплатно .

Морти нашёл способ перевести свой метод в онлайн-режим, он довольно простой, и устранение одного ограничивающего убеждения занимает около 20 минут. Вы можете выполнить весь тренинг, сидя за компьютером.

Когда вы уничтожаете убеждения с помощью метода Лефко, изменения окончательны. Вам не нужно делать это с какой-то периодичностью, вы делаете это всего лишь раз.

Принимая такое выгодное бесплатное предложение Морти, вы можете избавиться от одного из трёх наиболее распространённых убеждений:

Я недостаточно хорош;

Ошибки и неудачи – это плохо;

Я незначительный человек.

Я смотрел несколько интерактивных видео от Морти, каждое из которых нацелено на какое-то одно ограничивающее убеждение, и процесс – тот же самый, через который мы прошли с ним вместе лично и по телефону.

МЕТОД избавления от ограничивающих убеждений за 15 минут. Морти Лефко - президент и основатель института Лефко, миссией которого является помогать людям освобождаться от ограничений, создаваемых нашими убеждениями и не дающих жить полной, творческой и успешной жизнью. Морти Лефко является автором технологии, помогающей избавиться от ограничивающих убеждений за каких-нибудь 15-20 минут. АЛГОРИТМ работы с ограничивающими убеждениями по методу Лефко. 1. Определите, что вы хотите изменить в своей жизни. Это может быть какоето ваше поведение, какие-то неприятные чувства, которые вы испытываете, какая-то проблема. Например, вы испытываете проблемы с деньгами. 2. Теперь ответьте на вопрос, во что вы верите относительно этой проблемы, каковы ваши убеждения на эту тему. Например, что вы думаете о деньгах, о зарабатывании денег, о богатых людях и так далее. По каким правилам вы живете в этой сфере жизни, где находится ваша проблема. Запишите ваши ответы. Поскольку речь идет о проблеме, ваши убеждения почти наверняка будут ограничивающими. Примеры граничивающих убеждений: Я никогда не смогу стать богатым человеком. Я не умею обращаться с деньгами и никогда не научусь этому. Если бы у меня были богатые родители, я тоже мог бы стать богатым. Много денег можно заработать только нечестным путем. От денег одни проблемы. Богатые люди несчастны и одиноки. Если у меня будет много денег, я буду постоянно переживать, чтобы не потерять их. и многие другие. 3. Выберите, с каким ограничивающим убеждением вы хотите работать. Выберите 3-4 ограничения, самые часто используемые вами. 4. На этом этапе необходимо найти источник возникновения вашего ОУ. Вернитесь в прошлое к тем обстоятельствам, которые могли привести к возникновению этого убеждения. Большинство из наших убеждений о себе, о людях, о жизни формируются в первые 6 лет нашей жизни в результате нашего взаимодействия с родителями. Убеждения относительно других областей жизни: работы, политики, социальных аспектов обычно формируются, когда мы начинаем взаимодействовать с этими областями. Как правило, возникновение ОУ связано с целой серией событий, а не с 1-2 ситуациями. Если же вам не удается вспомнить что-то конкретное, вспомните, что говорили ваши родители на тему ОУ, например, что они говорили о деньгах, на темы, связанные с деньгами. Как они реагировали в ситуациях, связанных с вопросами денег, заработка и т.п. 5. Итак, вы обнаружили источник возникновения вашего ОУ. Вернитесь к тем обстоятельствам, когда сформировалось ваше убеждение. Почувствуйте себя тем ребенком, которым вы тогда были. Вы видите, чувствуете эту ситуацию, у вас возникает реакция на нее, у вас возникает разумная для вас тогда и в тех обстоятельствах интерпретация события, интерпретация которая могла бы возникнуть и у других детей в этом возрасте и в подобных обстоятельствах. 6. На этом этапе вам нужно добавить несколько альтернативных интерпретаций или значений к событиям, в ходе которых у вас сформировалось ОУ. Подобные интерпретации не имеют ничего общего с критикой ваших родителей. Ваши родители делали то, что они могли на тот момент и не стремились выработать у вас ОУ. Например, убеждение: «Я недостаточно хорош (я не достоин)», которое, как правило, приводит к проблемам с деньгами (ведь вы не достойны). Возможные интерпретации: Моя мама считала, что я недостаточно хорош, но она ошибалась. Возможно я был недостаточно хорош как ребенок, но теперь, когда я вырос, я знаю, что это не так, я достойный человек. Я был не достаточно хорош по стандартам моей мамы, но я мог быть хорош по стандартам других людей. Моя мама склонна к критике и относится подобным образом ко всем независимо от того, достаточно они хороши или нет.Поведение моей мамы не имело никакого отношения к тому, достаточно я хорош или нет, она действовала согласно своим ОУ, которые сформировались у нее на основе ее детского опыта. Поведение моей мамы не имело никакого отношения к тому, достаточно я хорош или нет, это было проявлением ее родительского стиля, понимания, как нужно воспитывать ребенка. Каждая из этих интерпретаций так же обоснована и имеет право на существование, как и ваша: «Я недостаточно хорош». У каждого события может быть много различных интерпретаций и присвоенных ему значений. 7. Теперь ответьте на вопрос: «Вы где-нибудь видели это, то что выражает ваше ОУ?» Продолжим на примере ОУ «Я недостаточно хорош». Вы можете сказать: «Конечно, я видел. Если бы вы слышали, что говорили мои родители, вы бы тоже это увидели». Сейчас вы видите перед собой компьютер, он имеет определенный цвет, форму и местоположение. Что вы можете сказать о вашем ОУ? Как вы можете его описать, где оно находится? Где оно находилось все эти годы? Ответ очевиден в вашем уме. Интерпретация событий, приведших к ОУ, находится в вашем уме. Любое событие само по себе не имеет значения. Например, дождь сам по себе не имеет значения. Событие «дождь» может быть хорошим (в случае засухи), плохим (если оно мешает каким-то вашим планам), никаким (например, вы не выходите на улицу). Вы приписываете значение событию «дождь» исходя из своего восприятия. Таким образом, поведение ваших родителей не имело какого-то определенного значения, до тех пор пока вы не присвоили это значение. Возможно, вы ответите, что вы не видели это (ОУ), но чувствовали это. Те события в прошлом заставили вас чувствовать это: «Я недостаточно хорош». Но события, не имеющие определенного смысла (а таковы все события до тех пор, пока вы не присвоили им значения) не могут вызвать и определенного чувства. 8. Таким образом, мы выяснили, что: ОУ всего лишь одна из возможных интерпретаций ситуации, а значит и не истина в последней инстанции, не «правда жизни»; события сами по себе не несут в себе никакого определенного смыла, все зависит от нашего восприятия, мы сами приписываем событию определенный смысл исходя из своего восприятия. Теперь произнесите свое ОУ, с которым вы работали. Вероятно, сейчас вы чувствуете разницу с тем, что было вначале это звучит теперь как просто набор слов и ничего больше, это не ваше убеждение. Если нет, то попробуйте повторить шаги, начиная с 4, или, возможно вам лучше воспользоваться помощью того, кто проведет вас через этот процесс. Обычно, когда ОУ уходит, вы чувствуете изменения на уровне тела и в поведении. Вы чувствуете себя легче, как будто бы избавились от тяжелой ноши. 9. Обратите внимание, что вашу жизнь определяют ОУ, хотя они и не являются истиной. Вы выстраиваете свою жизнь в соответствии не с вашим истинным Я, а некими ОУ, которые возникли как ваша интерпретация каких-то событий в прошлом. Вы формируете ОУ. ОУ формируют вашу жизнь, это значит, что вы являетесь автором своей жизни. Для того чтобы возникла интерпретация, должен быть интерпретатор. Для того чтобы возникло ОУ, должен быть кто-то, кто его создаст. Другими словами, вы не являетесь вашими ОУ, ваше истинное Я и ОУ не одно и то же. Вы тот, кто создал эти ОУ. Вы автор своей жизни, и у вас нет границ до тех пор, пока вы их не создадите при помощи ОУ. Возможно все. Итак: убеждения ответственны за нашу реальность; ОУ не что иное, как произвольное, но веское для нас значение того, что ранее случилось в жизни; ОУ всего лишь одна из многих возможных интерпретаций, и не является истиной в последней инстанции; мы создатели своих ОУ, наши ОУ определяют наше поведение, эмоции и восприятие реальности, в конечном счете нашу жизнь. Мы создатели своей жизни. На этом этапе необходимо найти источник возникновения вашего ОУ. Вернитесь в прошлое к тем обстоятельствам, которые могли привести к возникновению этого убеждения. Большинство из наших убеждений о себе, о людях, о жизни формируются в первые 6 лет нашей жизни в результате нашего взаимодействия с родителями. Убеждения относительно других областей жизни: работы, политики, социальных аспектов обычно формируются, когда мы начинаем взаимодействовать с этими областями. Как правило, возникновение ОУ связано с целой серией событий, а не с 1-2 ситуациями. Если же вам не удается вспомнить что-то конкретное, вспомните, что говорили ваши родители на тему ОУ, например, что они говорили о деньгах, на темы, связанные с деньгами. Как они реагировали в ситуациях, связанных с вопросами денег, заработка и т.п. 5. Итак, вы обнаружили источник возникновения вашего ОУ. Вернитесь к тем обстоятельствам, когда сформировалось ваше убеждение. Почувствуйте себя тем ребенком, которым вы тогда были. Вы видите, чувствуете эту ситуацию, у вас возникает реакция на нее, у вас возникает разумная для вас тогда и в тех обстоятельствах интерпретация события, интерпретация которая могла бы возникнуть и у других детей в этом возрасте и в подобных обстоятельствах. 6. На этом этапе вам нужно добавить несколько альтернативных интерпретаций или значений к событиям, в ходе которых у вас сформировалось ОУ. Подобные интерпретации не имеют ничего общего с критикой ваших родителей. Ваши родители делали то, что они могли на тот момент и не стремились выработать у вас ОУ. Например, убеждение: «Я недостаточно хорош (я не достоин)», которое, как правило, приводит к проблемам с деньгами (ведь вы не достойны). Возможные интерпретации: Моя мама считала, что я недостаточно хорош, но она ошибалась. Возможно я был недостаточно хорош как ребенок, но теперь, когда я вырос, я знаю, что это не так, я достойный человек. Я был не достаточно хорош по стандартам моей мамы, но я мог быть хорош по стандартам других людей. Моя мама склонна к критике и относится подобным образом ко всем независимо от того, достаточно они хороши или нет.Поведение моей мамы не имело никакого отношения к тому, достаточно я хорош или нет, она действовала согласно своим ОУ, которые сформировались у нее на основе ее детского опыта. Поведение моей мамы не имело никакого отношения к тому, достаточно я хорош или нет, это было проявлением ее родительского стиля, понимания, как нужно воспитывать ребенка. Каждая из этих интерпретаций так же обоснована и имеет право на существование, как и ваша: «Я недостаточно хорош». У каждого события может быть много различных интерпретаций и присвоенных ему значений. 7. Теперь ответьте на вопрос: «Вы где-нибудь видели это, то что выражает ваше ОУ?» Продолжим на примере ОУ «Я недостаточно хорош». Вы можете сказать: «Конечно, я видел. Если бы вы слышали, что говорили мои родители, вы бы тоже это увидели». Сейчас вы видите перед собой компьютер, он имеет определенный цвет, форму и местоположение. Что вы можете сказать о вашем ОУ? Как вы можете его описать, где оно находится? Где оно находилось все эти годы? Ответ очевиден в вашем уме. Интерпретация событий, приведших к ОУ, находится в вашем уме. Любое событие само по себе не имеет значения. Например, дождь сам по себе не имеет значения. Событие «дождь» может быть хорошим (в случае засухи), плохим (если оно мешает каким-то вашим планам), никаким (например, вы не выходите на улицу). Вы приписываете значение событию «дождь» исходя из своего восприятия. Таким образом, поведение ваших родителей не имело какого-то определенного значения, до тех пор пока вы не присвоили это значение. Возможно, вы ответите, что вы не видели это (ОУ), но чувствовали это. Те события в прошлом заставили вас чувствовать это: «Я недостаточно хорош». Но события, не имеющие определенного смысла (а таковы все события до тех пор, пока вы не присвоили им значения) не могут вызвать и определенного чувства. 8. Таким образом, мы выяснили, что: ОУ всего лишь одна из возможных интерпретаций ситуации, а значит и не истина в последней инстанции, не «правда жизни»; события сами по себе не несут в себе никакого определенного смыла, все зависит от нашего восприятия, мы сами приписываем событию определенный смысл исходя из своего восприятия. Теперь произнесите свое ОУ, с которым вы работали. Вероятно, сейчас вы чувствуете разницу с тем, что было вначале это звучит теперь как просто набор слов и ничего больше, это не ваше убеждение. Если нет, то попробуйте повторить шаги, начиная с 4, или, возможно вам лучше воспользоваться помощью того, кто проведет вас через этот процесс. Обычно, когда ОУ уходит, вы чувствуете изменения на уровне тела и в поведении. Вы чувствуете себя легче, как будто бы избавились от тяжелой ноши. 9. Обратите внимание, что вашу жизнь определяют ОУ, хотя они и не являются истиной. Вы выстраиваете свою жизнь в соответствии не с вашим истинным Я, а некими ОУ, которые возникли как ваша интерпретация каких-то событий в прошлом. Вы формируете ОУ. ОУ формируют вашу жизнь, это значит, что вы являетесь автором своей жизни. Для того чтобы возникла интерпретация, должен быть интерпретатор. Для того чтобы возникло ОУ, должен быть кто-то, кто его создаст. Другими словами, вы не являетесь вашими ОУ, ваше истинное Я и ОУ не одно и то же. Вы тот, кто создал эти ОУ. Вы автор своей жизни, и у вас нет границ до тех пор, пока вы их не создадите при помощи ОУ. Возможно все. Итак: убеждения ответственны за нашу реальность; ОУ не что иное, как произвольное, но веское для нас значение того, что ранее случилось в жизни; ОУ всего лишь одна из многих возможных интерпретаций, и не является истиной в последней инстанции; мы создатели своих ОУ, наши ОУ определяют наше поведение, эмоции и восприятие реальности, в конечном счете нашу жизнь. Мы создатели своей жизни.

Всем нам когда-либо приходится сталкиваться с ядовитыми людьми. Речь идет о людях с манипулятивными наклонностями, делающих субъективные суждения и невнимательных к чувствам других людей. Общение с подобными представителями общества может доставлять большой дискомфорт, особенно если вы вынуждены видеться каждый день.

Но для начала давайте определимся, кто такие эти токсичные люди. Вот 9 признаков ядовитого человека.

1. Они больше говорят, чем слушают.

У токсичных людей нарциссические наклонности, и они не способны сосредоточиться ни на чем другом, кроме самих себя. Это противоречит буддистскому мировоззрению, в котором сострадание и доброта к другим людям (и к себе самому) имеют первостепенное значение.

2. Они думают, что никогда не ошибаются.

Все, что они говорят, является правильным, а все, что говорите вы, — неверным. Токсичные люди не хотят учиться и очень резко реагируют на критику.

3. Драма сопровождает их повсюду.

Они всегда переживают какую-то трагедию. Но если вы предложите совет, они просто скажут, что это не сработает.

4. Они выстраивают все отношения напоказ.

Все их любовные связи носят показной характер, так как они все делают лишь для того, чтобы это могли увидеть другие люди. Они не умеют просто наслаждаться отношениями.

5. Их личный опыт — это эталон, с которым они все и сравнивают.

Они оценивают все вещи исходя из своего личного жизненного опыта. К примеру, если они ненавидят йогу, тогда это 100% пустая трата времени, и спорить с ними бесполезно.

6. Они часто лгут.

В некоторой степени они извлекают выгоду из своей лжи, поэтому они лгут без зазрения совести.

7. Им не хватает такта в общении с другими людьми.

Одними из признаков ядовитых людей являются отсутствие эмпатии и ощущение превосходства над другими. Они гордятся своей честностью, поэтому никогда не утруждают себя в подборе слов, когда чего-то хотят добиться от окружающих.

8. Они пытаются контролировать других людей.

Они хотят, чтобы вы действовали определенным образом для их выгоды.

9. Они любят говорить о других.

Они за глаза любят надсмехаться над другими, чтобы повысить собственную самооценку.

«Чем глубже ваше осознание текущего момента, тем спокойнее вы будете относиться к проявлениям враждебности. И чем дольше вы будете об этом думать, тем глубже будете понимать, насколько этот человек должен страдать внутри, чтобы вести себя подобным образом. Это знание вам позволит относиться к этим людям с необходимой степенью сочувствия и сострадания, что даст вам возможность сохранять максимальное спокойствие при общении с ними.

В конце концов, обладая достаточной степенью сострадания и проницательности, вы сможете легко потушить пожар враждебности… Когда люди видят, что с ними обращаются хорошо, несмотря на проявление враждебности, сами меняют свое поведение в лучшую сторону. Помогая им избавиться от яда, который сидит у них внутри, вы тем самым помогаете себе, так как перед вами в итоге предстает иной человек, настроенный к вам позитивным образом».

Publisher: Кнарик Петросян - февраля 18, 2019

Предприниматель, маркетолог Дэн Вальдшмидт в своем блоге делится провокационными, а иногда просто отрезвляющими идеями о том, как наладить свои дела. Вот еще 26 таких идей. (В оригинале советы подобраны под буквы английского алфавита.)

Достигайте большего. Доводите дела до конца. Хватит начинать – начните заканчивать.

Верьте в большее. Помните, что у вас хватит сил, чтобы покорить мир.

Общайтесь больше. Перестаньте думать, будто вас и так все понимают. Поделитесь с людьми тем, что вами движет.

Восхищайте больше. Приносите миру ощущение чуда и волнения. Будьте неожиданными.

Влияйте на большее. Помогайте другим осознать перемены, которых они хотят добиться.

Отдавайте больше. Живите ради любви к другим. Отдавайте другим столько, сколько бы вы сами хотели получать.

Помогайте больше. Протягивайте руку помощи, даже когда вам нужны обе руки для собственных дел.

Больше инноваций. Будьте творцом, кукловодом и художником. Проектируйте красивое.

Объединяйтесь больше. Помогайте людям, идеям и возможностям найти друг друга. Соединяйте их.

Становитесь на колени. Скромность доведет вас дальше, чем высокомерие и склонность винить других.

Учитесь больше. Никогда не удовлетворяйтесь тем, что (как вам кажется) вы знаете. Раскройте свой разум.

Добивайтесь максимума в большем. Возьмите имеющиеся ресурсы и подстройте их под свои потребности.

Лелейте и взращивайте. Привлекайте хороших людей в прекрасные отношения. Пусть люди будут приоритетом.

Будьте пионером. Оставьте после себя след. Рискуйте и двигайтесь в неизвестность.

Разграничивайте больше. Учитесь говорить «НЕТ» неплохим возможностям, которые не открывают перед вами огромные перспективы.

Ремонтируйте больше. Исправьте все «проблемы с людьми» в своей жизни. Исправьте свои финансовые проблемы и разберитесь со здоровьем.

Специализируйтесь больше. Сделайте хорошо одно дело – вместо того, чтобы делать десяток дел кое-как.

Экспериментируйте больше. Нажимайте на все кнопки. Поворачивайте все рукоятки. Формулируйте собственные выводы.

Открывайте больше. Хватит обращать внимание на поверхностные проблемы – заглядывайте в душу.

Выигрывайте больше. Хватит проигрывать. Начинайте делать то, что приносит быстрые победы.

Анализируйте больше. Будьте честны насчет своих намерений и мотивов.

Кричите больше. Говорите вслух и громко о том, что для вас важнее всего.

Больше разворачивайтесь. Смотрите, что все остальные считают необходимым для вас, и делайте противоположное.

Publisher: Кнарик Петросян - февраля 18, 2019

Когда мы чувствуем себя несчастливыми, не нужно отчаиваться. Нужно понемногу менять свое мышление и поведение, так, чтобы эти изменения приближали нас к счастью.

В такие моменты идти вперед, продолжать свой путь в жизни становится нелегко, если нет серьезного мотива делать это. Но такой мотив несложно найти, это — ты сама.

Когда мы не заботимся об удовлетворении своих эмоциональных потребностей, когда нам кажется, что от нас ничего не зависит, мир как будто переворачивается вверх ногами.

Можно попытаться приободрить себя, можно говорить себе «время все лечит, черная полоса пройдет…», но это не очень помогает. Нужно «взять судьбу в свои руки».

Да, бывают моменты, когда ничто нас не радует. Но нельзя допускать, чтобы плохие моменты превратились в плохую жизнь…

Мы объясним, как это делать.

Стратегии в ситуации, когда ничто не радует

Если ничто нас не радует, если мы чувствуем, что месяца три нам придется жить в ужасном настроении, с бессонницей, с апатией, с потерей интереса ко всему, стоит обратиться врачу.

Вполне возможно, что у нас депрессия, и нужно проконсультироваться со специалистом, который поставит диагноз и подскажет, как бороться с болезнью.

Возможно, диагноз «депрессия» и не подтвердится. В любом случае будут полезны стратегии, о которых мы расскажем.

Считайся со своим ритмом: теперь все происходит медленнее

Нам плохо, мы не можем, да и не должны это скрывать. К чему улыбаться и делать вид, что все хорошо, когда нам грустно и мы чувствуем апатию?

Не пытайся изображать чувства, которые ты не испытываешь.

• Ты имеешь право на грусть и печаль. Негативные эмоции приносят и определенную пользу, они показывают нам, что «что-то в нашей жизни нужно изменить».

Считайся с тем, что твой разум и тело теперь действуют более медленно. Они как бы подсказывают нам, что не нужно спешить, а нужно углубиться в свои мысли, чтобы понять, что происходит, и найти выход из сложившейся ситуации.

Сфокусируй внимание не на том, что ты чувствуешь, а на том, что нужно делать

В таком состоянии ты часто чувствуешь гнев, печаль, тебе хочется спать, а потом — с кем-то поговорить.

Нужно сфокусировать свое внимание не на том, что ты чувствуешь, а на том, что необходимо делать.

• Мне нужно хорошо выглядеть.
• Мне нужно побыть одной.
• Нужно, чтобы у меня появились новые мечты.
• Нужно начать все сначала.
• Нужно перестать грустить.
• Хочу быть нужной людям.
• Хочу, чтобы у меня была высокая самооценка.

Каждый день делай что-то для того, чтобы тебе стало лучше

Нельзя улучшить свое состояние мгновенно. Над этим нужно работать постоянно, понемногу меняя свое мышление и поведение.

Эти небольшие ежедневные дела улучшают наше эмоциональное состояние, и мы постепенно начинаем чувствовать себя лучше.

Чтобы быть счастливой, нужно уметь отказаться от некоторых вещей и даже людей. Это не всегда легко сделать, для этого требуется определенное мужество.

• Мы должны учиться прислушиваться к своим потребностям, к своей совести. Тогда мы сможем понять, что те или иные вещи противоречат нашей сущности, они не дают нам быть счастливыми.
• Отказываться — означает и завершать определенные этапы, жизненные «циклы». Важно уметь определять то, что больше не приносит нам ничего хорошего, не обогащает нас, то, что заставляет нас чувствовать себя плохо.
• В том, что мы несчастливы, часто никто не виноват. Вернее, виноваты наши страхи и неуверенность в себе, которые закрывают нам дверь к счастью.

Учись определять этих внутренних «вредителей» и избавляться от них. На это не должно быть жалко никаких усилий.

Publisher: Кнарик Петросян - февраля 18, 2019

,

Некоторые люди думают, что вы доминируете. Некоторые просто считают, что вы грубы. Но никто из них не прав. Эти слова, на самом деле, не отражают вашу личность.

Сильным людям не нужно побеждать, они просто не хотят позволять другим людям залезть им на шею. Конечно, некоторые люди могут вас бояться. Но это только потому, что они не понимают, как вам может быть настолько комфортно с самим собой, что вам не нужен кто-либо другой.

Вот восемь признаков того, что вы сильная личность, которая может напугать некоторых людей.

1. Вы не любите оправданий

Сильные личности не терпят оправданий. Когда вы сильная личность, вы не хотите слушать людей, которые скучают по любому поводу. Вам лучше сосредоточиться на том, что вы можете сделать и как вы можете преодолевать препятствия, чтобы делать больше.

2. Вы заботитесь о том, что вы вложили в свою жизнь

Как сильный человек, вы не полагаетесь на других людей, вы четко понимаете — «кто» вы, «зачем нужны» вы или — «что можете сделать».Вы признаете, что некоторые люди должны поступать так же, чтобы чувствовать себя лучше.

3. Вы ненавидите разговор ни о чем

Бесполезный разговор ужасен. Если вы сильная личность, у вас много идей. Вы не хотите тратить время на сплетни о людях, когда вы можете изменить мир.

4. Вы не можете терпеть нечувствительность, идиотизм или незнание

Сильные личности — результат заботливости и информированности.Существует огромная разница между ними и доминантами.

Поскольку вы потратили время и силы на использование своего мозга, вы ненавидите, когда люди делают мгновенные суждения о вещах, о которых они ничего не знают. Это, вероятно, ваше лучшее качество, но не потому, что вы можете использовать свои знания, чтобы влиять на людей. Это потому, что вы можете использовать его, чтобы побудить людей фактически думать о том, что они говорят, прежде чем это делать.

5. Вы знаете, как слушать

Сильные личности знают, как слушать. Вы могли бы подумать, что люди оценят это. Но, на самом деле, быть услышанным и поощряемым — это страх для людей, которые к этому не привыкли.

6. Вам не нужно внимание

Сильным личностям не нужно внимание. Большинство людей, с которыми вы сталкиваетесь, думают, что вы преуспеваете в харизме, но это не правда. Количество вашего общения зашкаливает не потому, что вы хотите этого, а потому, что людям нужны такие, как вы.

7. Вы бесстрашны

Ладно, это неправда. Вероятно, есть парочку вещей, которых вы боитесь.Но разница между вами и другими людьми заключается в том, что вы не позволяете этому страху диктовать то, как вы живете своей жизнью.

8. Вы стремитесь к росту и развитию

Небезопасность для вас — это возможность сделать лучше. Вы знаете, что вы не идеальны, но если вы пытаетесь учиться и развиваться, несмотря на риск выглядеть глупым.

Publisher: Кнарик Петросян - февраля 18, 2019

,

Недавно я получил три электронных письма с одинаковой пометкой: «Я готов начать все сначала». Эта синхронность привлекла мое внимание, заставила задуматься. Все трое человек описали в деталях ситуации из своей жизни, и все трое одновременно задались одним и тем же вопросом:

«Я не знаю, что мне делать, куда идти, я знаю лишь, что хочу быть успешным… Но что же мне делать?»

Очевидно, что на такой радикальный и открытый вопрос найти ответ не так-то просто. Но я попытаюсь это сделать – для всех нас. Предлагаю вам 5 принципов и стратегий, по которым живу сам. Это 5 способов изменить свою жизнь в любом возрасте.

1. Меньше фокусируйтесь на будущем, и больше – на сегодняшнем дне.

Согласен, это абсолютно нормально – планировать свое будущее. Но – не в ущерб сегодняшнему дню. Правда состоит в том, что какими бы умными вы ни были, и как бы ни старались, вам не за что не удастся в точности смоделировать свое Завтра. Даже люди, у которых всегда есть тщательно продуманный план (например, прописаны все шаги по овладению профессией доктора, ведению бизнеса и т.д.) на самом деле не могут предугадать, что ожидает их на этом пути. Было бы наивным надеяться, что будет все именно так, как вы запланировали.

Жизнь редко идет по плану. На каждого человека, который поставил себе цель и беспрепятственно шел к ней, пока не достиг, найдутся сотни тех, кто вышли на старт сильными и уверенными, но до финиша так и не добежали. И если это случилось с вами, ничего страшного. Непредвиденные обстоятельства и новые возможности могут вырасти перед вами, как грибы после дождя.

Возможно, для того, чтобы скорректировать перспективу, укрепить вашу решительность, а возможно и для того, чтобы помочь понять, что вы идете неправильным путем и следует свернуть. Не исключено, что место, в котором вы окажетесь завтра, сегодня еще даже не существует. Например, еще каких-то 10 лет назад невозможно было представить, что можно сделать карьеру в Google, Facebook или Twitter.

Итак, если вы не можете планировать свое будущее, то что же вам делать? Меньше фокусируйтесь на будущем. Фокусируйтесь на том, что вы можете сделать уже сегодня, не зависимо от того, что принесет вам Завтра.

Читайте. Пишите. Изучайте новое и практикуйтесь в нем. Проверяйте ваши новые навыки и идеи. Создавайте что-то новое. Работайте над своими отношениями. Все это поможет вам, когда вы встретитесь в будущем с непредвиденными обстоятельствами.

Один из лучших способов приступить к осуществлению всего этого, думаю, это делать или создавать что-то даже совсем небольшое в свое свободное время. Большинство людей тратят свободное время на совершенно бесполезные для их жизни вещи – просмотр телепрограмм, видеоигры, социальные сети и прочее. Один год такого времяпровождения – и у вас не останется уже абсолютно никаких идей и желаний.

А вот если вы рисуете каждый день, или учитесь графическому дизайну, или пишете блог, или открыли и ведете свой канал на YouTube, или пишете бизнес-проект, или проводите больше времени с людьми с соответствующими навыками… через год вы сможете что-то создать или сделать. Кроме того, вы получите колоссальный жизненный опыт, ведь сможете гордо сказать: «Я создал то и то, что многие люди не могут сделать».

Следует отметить, что это по плечу не только юным, легким на подъем, но и каждому из нас – независимо от возраста. Все очень просто: каждый день делать хоть маленький шажок в нужном направлении, день за днем, и так – всю жизнь.

2. Сосредоточьтесь на самом путешествии, а не на достижениях.

Самый ценный опыт в жизни мы приобретаем не в достижении чего-то, а в поисках путей и решений. Наиболее важным есть само ваше путешествие к бесконечному горизонту, когда цели двигаются вместе с вами, и вы спокойны, уверены в себе.

Почему мы должны постоянно идти вперед, переходить из одной точки в другую? Чтобы понять разницу, осознать, чем отличалось предыдущее от последующего, посмотреть, что находится между двумя точками вашего пути следования. В процессе этого с вами произойдет масса великолепных вещей: вы встретите свою любовь, станете сильнее, приобретете бесценный опыт. Всего этого без движения вперед, без вашего путешествия по жизни – получить невозможно.

Иными словами, правильное путешествие – это и есть наше место назначения.

3. Делайте сложные вещи.

Если вы хотите прекратить расти и остановиться, придумайте себе оправданье. Много оправданий. И, наоборот, если хотите выбраться из этой «ловушки», делайте вещи, которые вас буквально выталкивают из зоны комфорта. Делайте то, что не делали никогда.

Нет ни одного вразумительного оправдания для того, чтобы отказаться от этого. Ни одного – чтобы с завидным упорством повторять те же ошибки. Жизнь слишком коротка. Вы должны, наконец, скинуть свои оковы и почувствовать себя свободными.

Один из самых важных навыков, который вы должны приобрести в жизни – это научиться спокойно пребывать вне зоны комфорта время от времени. Потому что по-настоящему стоящие и великолепные вещи входят в нашу жизнь только так – тяжело, больно, с усилиями.

Приобретение каждого нового навыка – это непросто. Строить бизнес – это тяжело. Писать книги – сложно. Жениться – также непросто. И растить детей – также. И поддерживать хорошую физическую форму. Все непросто и требует наших усилий и стараний.

Если вы не научитесь делать сложные вещи, вы не сделаете и не достигнете ничего.

Как всего этого добиться? Целенаправленно делайте сложные для вас вещи каждый день. Начинайте с самого малого и постепенно усложняйте задания. Начинайте с 10 минут, если вам поначалу очень сложно.

Упражняйтесь каждый день на протяжении месяца, пока перейдете на немного более сложный уровень. Попробуйте, например, медитировать или упражняться в письме каждый вечер хоть по 10 минут – для начала. Когда почувствуете, что уровень дискомфорта снизился – можете увеличивать время занятий.

4. Примиритесь с неопределенностью.

Выработка навыка «реализации сложных вещей» напрямую связана с чувством неопределенности. Например, если вы решили начать свой бизнес, что похвально и замечательно. Но если вы боитесь неопределенности – можете многое упустить.

Вы же не можете знать наверняка, как будут идти дела, и чтобы быстро реагировать на все вызовы – нужно использовать новые возможности: придумывать новые проекты, заводить новые знакомства. Все это, естественно, только добавляет неопределенности.

Но если вы примете неопределенность, вы откроете для себя просто море новых возможностей. Конечно, никто не обещает, что будет легко…

Иногда вы даже не до конца будете понимать, в каком направлении вы идете. Каждый шаг будет даваться с трудом и будет казаться невозможным. Но вы должны помнить, что пока следуете своей интуиции и каждый день делаете хоть маленький шажок в направлении вашей цели, ваш внутренний GPS ведет вас к пункту назначения.

Вы поймете, что вы хороший человек и все делаете правильно. Что вы в нужном месте и в нужное время. Доверяйте вашим инстинктам (интуиции). Расслабьтесь. Вы знаете, что вы делаете. Жить – это учиться в пути.

Не забывайте: жизнь – это довольно рискованный бизнес. Каждое ваше решение, каждая инициатива, каждый шаг – это риск. Даже утром, когда встаете с кровати – вы уже совсем немного, но рискуете. По правде говоря, жизнь – это знать об этом риске и принимать его, и при этом никогда не обманывать себя. Выбор небольшой: либо не вставать с кровати, утешая себя иллюзорной безопасностью, либо рисковать и жить.

Если же вы будете попросту игнорировать свои чувства и позволите неопределенности одержать победу над вами – это плохо. Ведь вы никогда не будете знать ничего наверняка. И эта неизвестность – даже хуже, чем найти подтверждения своим самым плохим догадкам. Ведь если вы ошибаетесь — всегда можно скорректировать все и продолжить путь вперед, не оглядываясь назад и не страшась того, что нас ждет впереди.

Послесловие: когда вы научитесь принимать дискомфорт и неопределенность, вам будет по плечу абсолютно все. Вы сможете сделать то, о чем вчера даже помышлять боялись. Например, путешествовать по миру и вести блог об этом, написать книгу, начать свое дело, переехать в другой город, научиться играть на каком-то музыкальном инструменте, изменить профессию, поплыть на остров вашей мечты вместе с семьей и многое-многое другое. Вам не нужно ждать годы, чтобы сделать это. Вы можете сделать это уже сейчас, но с одним условием – вам придется принять дискомфорт и неопределенность. Ну и помните: лучше поздно, чем никогда.

5. Работайте над вашими отношениями с другими людьми.

Есть люди, которых вы считаете хорошими, а есть те, которые вам категорически не нравятся. Есть фальшивые и лицемерные, а есть – настоящие и искренние друзья. Есть люди, которые ранят вас с самое сердце, а есть – которые помогут залечить эти раны. Вам решать, с кем проводить время.

Настоящие друзья – всегда честны, всегда придут вам на помощь – именно в тот момент, когда вы будете в этом больше всего нуждаться. Поддерживайте отношения с людьми, которые поддерживают вас и держат свое слово.

По правде говоря, если вы будете тратить свое время на плохие и ненужные для вас отношения (личные или профессиональные), и наоборот – мало времени будете уделять укреплению хороших отношений, попадете в ловушку мимолетных романов и поверхностных дружеских отношений. Понимание этого все равно настигнет вас в один прекрасный день, потому тщательно проанализируйте свои отношения.

Как строить здоровые, продолжительные личные и профессиональные отношения? Как найти друзей, с которыми вы будете расти, становиться лучше? Как встретить правильных людей?

Беседуйте! Беседуйте каждый день с большим количеством людей, даже если для вас это некомфортно. Боссы. Коллеги. Подчиненные. Профессора. Рабочие. Наставники. Соседи. Друзья. Друзья друзей. Абсолютно все! Так выстраивается «сеть» своих людей.

Я сменил три места работы после окончания колледжа (потом я начал собственное дело), но меня интервьюировал только первый работодатель. Два остальных предложили мне работу, не тратя время на беседу. При этом они руководствовались только рекомендациями предыдущего работодателя. И это нормальная практика: спрашивать о человеке тех, кому ты доверяешь.

Если вы уже сегодня приступите к созданию «сети» своих людей, это будет работать на вас еще многие годы. Вы познакомитесь со знакомыми знакомых, новыми коллегами бывших коллег и т.д. Это похоже на эффект «снежного кома» и должно продолжаться всю вашу жизнь.

Опять же, не думайте, что это касается только молодых людей, которые легко заводят новые знакомства. Это без труда можно делать в любом возрасте. Было бы только желание.

Главное – быть искренними и честными в любых отношениях. Когда кто-либо предоставляет вам возможность работать у него, более всего он боится, что вы не оправдаете его надежд. Потому люди, которые всегда честны, заботятся о своей репутации – имеют больше шансов в жизни. Старайтесь быть всегда открытыми и искренними в отношениях со всеми. Если вам указали на ошибки – имейте смелость их признать и работать над ними. Старайтесь выходить за рамки ваших личных или профессиональных отношений, когда оцениваете людей – будь то ваш босс или подчиненный.

Если вы будете придерживаться этих принципов – без труда приобретете хорошую репутацию и построите здоровые и крепкие отношения с другими людьми. А это – лучший способ получить хорошую работу, инвестицию в свой бизнес или приобрести хорошего друга.

Послесловие

Если вы будете придерживаться принципов, описанных в этой статье, ваша жизнь кардинально изменится. Вам удастся сделать и достичь намного больше, чем остальным людям. Тут даже сравнивать незачем. У вас появиться масса новых возможностей: построить карьеру, создать с кем-то что-то невероятное, придумать идею для бизнеса, приобрести навыки для вашего дальнейшего роста и т.д.

Конечно, вы можете не делать всего этого и выбрать самый легкий путь в жизни. Тем самым — продолжать двигаться по привычному кругу старых проблем и отчаянья.

А можете начать изменения уже с сегодняшнего дня, и убедиться, что мир вокруг вас также изменяется.

Мы видим не реальность, мы видим свою версию реальности.

Одна семейная пара переехала жить в новую квартиру.

Утром, едва проснувшись, жена выглянула в окно и увидела соседку, которая развешивала на просушку выстиранное бельё.

– Посмотри, какое грязное у неё бельё, – сказала она своему мужу.

Но тот читал газету и не обратил на это никакого внимания.

– Наверное, у неё плохое мыло, или она совсем не умеет стирать. Надо бы её поучить.

И так всякий раз, когда соседка развешивала бельё, жена удивлялась тому, какое оно грязное.

В одно прекрасное утро, посмотрев в окно, она вскрикнула:

– О! Сегодня бельё чистое! Наверное, научилась стирать!

– Да нет, – сказал муж, – просто я сегодня встал пораньше и вымыл окно.

Суть этой истории такова: то, что мы видим, зависит от чистоты окна, через которое мы смотрим.

Ваши убеждения – это запятнанная линза: они затуманивают всё, что вы видите.

Именно так вы становитесь узником того, во что верите.

Мы видим то, во что верим

«Убедительное повествование порождает иллюзию неизбежности». – Даниел Канеман

Мозг похож на грязное окно; он фильтрует то, что мы «видим», в угоду нашим убеждениям.

Склонность к подтверждению своей точки зрения (принятие информации, которая соответствует нашим убеждениям, и отклонение информации, которая им противоречит) – это феномен, при котором мозг манипулирует вашим восприятием.

«Если есть то, во что вам действительно хочется верить, значит, это больше всего нужно подвергать сомнениям». – Пенн Джиллетт

Из множества типов ошибочного мышления склонность к подтверждению своей точки зрения является наиболее обманчивой. Она заставляет людей чувствовать себя умнее, чем они есть на самом деле, и недооценивать любую логику, которая противоречит их собственной.

Нейробиолог Тали Шарот использовал горячую тему – изменения климата – чтобы продемонстрировать то, как убеждения искажают наше видение.

Исследование показало, что люди, которые сомневаются в том, что в данный момент происходят изменения климата, вызванные деятельностью человека, демонстрируют форму асимметричного обновления.

Они меняют свои убеждения в ответ на неожиданные хорошие новости (средняя температура повышается не такими быстрыми темпами, как ожидалось) и не способны это делать в ответ на неожиданные плохие новости.

И наоборот, люди, которые твёрдо верят в антропогенные изменения климата, меняют свои убеждения в ответ на неожиданные плохие новости гораздо чаще, чем в ответ на неожиданные хорошие новости.

Ваши убеждения побуждают вас принимать чью-либо сторону, а не «видеть» другие возможности.

Как показали результаты исследования: когда вы подвергаетесь воздействию различных «научных доказательств», это повышает поляризацию.

То, во что вы верите, превращает вас в узника

«Ваши убеждения будут светом, освещающим то, что вы видите, однако они не будут тем, что вы видите, и они не станут заменой видению». – Фланнери О"Коннор

То, во что вы верите, не является проблемой; быть ослеплённым своими убеждениями – вот проблема. Ваши убеждения влияют на ваше восприятие. Вместо того чтобы принимать реальность, вы ведёте с ней войну.

Каким образом?

1. Мы не знаем того, что мы не знаем

Психологи Леонид Розенблит и Фрэнк Кейл в 2002 году придумали термин «иллюзия глубины объяснения», чтобы прояснить, каким образом людям удаётся верить в то, что они знают больше, чем есть на самом деле.

В ходе исследования участники чувствовали себя очень уверенно относительно понимания того, как работали различные предметы – швейная машинка, арбалет иди мобильный телефон. Позднее, когда их попросили написать подробные объяснения того, как работал каждый предмет, рейтинг знаний резко упал.

«Большинству людей кажется, что они понимают мир гораздо лучше и глубже, чем это есть на самом деле», – заявили психологи.

2. Мы фокусируемся на чужих недостатках (а не на своих)

Помните историю о грязных окнах?

Когда вещи складываются не так, как мы того ожидаем, нам кажется, что это вина другого человека.

Или, иными словами, легче думать, что кто-то другой не знает, как стирать бельё, нежели заботиться о своих грязных окнах.

3. Невежество приводит к принятию неправильных решений

Как показали результаты, участники, которые не знали, где фактически находится Украина, как правило, выступали за военное вмешательство. Невежество затуманивает наши суждения.

Как пояснили когнитивные учёные Стивен Сломан и Филипп Фернбах: «Сильные чувства по отношению к проблемам вытекают вовсе не из глубокого понимания».

4. Мы верим в плацебо

Идея о том, что что-либо сработает только потому, что вы в это верите, является одной из самых больших дилемм современной науки. Марк Крислип, доктор медицинских наук, говорит: «Эффект плацебо, касающийся боли, является простым примером когнитивной поведенческой терапии; боль остаётся прежней, меняется эмоциональный отклик».

Плацебо может действовать как психологический импульс, однако оно также может превратиться в зависимость или отрицание того, что причиняет реальную боль.

5. Мы не умеем принимать факты

Прямое отрицание – это форма склонности к подтверждению своей точки зрения, особенно когда речь идёт о таких сильно укоренившихся убеждениях, как религия.

Галилей был осуждён католической церковью за «подозрение в ереси», когда он заявил, что Земля вращается вокруг Солнца, а не наоборот, как написано в Библии.

Когда возникает новая теория, типичная реакция – отвергнуть её. Вместо того чтобы задать вопрос «Возможно ли это?», большинство людей сосредотачиваются на «Это невозможно!».

6. Убеждения питают предрассудки

Стереотипы основаны на эквивалентных убеждениях.

Мы считаем, что люди, которые попадают в определённую группу, являются одинаковыми и что они ведут себя так же, как и «другие».

«Женщины – плохие водители». «Все темнокожие парни – преступники». «Иммигранты опасны». Предрассудки формируют обобщения без анализа фактов.

Люди прибегают к исключениям из нормы, чтобы подтвердить свои правила.

Как избавиться от ограничивающих убеждений

«Подвергните сомнению убеждения человека, и вы подвергните сомнению его достоинство, положение и силу. Когда убеждения основаны только на вере, они по определению являются хрупкими». – Стивен Пинкер

Иметь убеждения – не беда; быть их узником – вот в чём кроется истинная проблема.

Борец за мир Уильям Слоун Коффин-младший сказал: «Если вы ничего не отстаиваете, вас ничто не сможет сломить».

Но если вы придерживаетесь своих убеждений, основываясь на вере, они могут утопить вас в море нетерпимости и невежестве.

1. Осознайте свою предвзятость

Осознание собственной предвзятости является первым необходимым шагом.

То, как вы смотрите на мир, может принести вам кучу неприятностей.

Убеждения являются частью вашей личности. Но вы – это не ваши убеждения. Вы контролируете то, во что верите, а не наоборот.

Блез Паскаль сказал: «Люди почти неизменно приходят к своим убеждениям не на основе доказательств, а на основе того, что они считают привлекательным».

2. Поощряйте и принимайте инакомыслие

Большинство людей избегают конфликтов потому, что убеждения – это весьма чувствительная тема. Однако подавление напряжённости приносит больше вреда, нежели пользы.

Окружите себя людьми с различными точками зрения.

Авраам Линкольн намеренно наполнил свой кабинет соперничающими политиками и теми, у кого были разные идеологии. При принятии решений он поощрял горячие дебаты и дискуссии.

3. Понимайте то, что вы отстаиваете

Большинство убеждений были привиты вам в детстве. Некоторые из них, такие как религия, спортивные интересы или политическая принадлежность, напрямую перешли к нам от родителей.

«Мы вмещаем в себе множество разных людей». – Уолт Уитмен

Ваши ценности и убеждения определяют то, чему вы говорите «да» и «нет». Вы – это сочетание всех тех слоёв.

Вы – это унаследованные убеждения, ваши выборы и противоречия.

4. Бросьте вызов собственным убеждениям

Бросать вызовы самому себе непросто. Перечислите свои основные убеждения и запишите всё, что в них не так. Особенно внимательно отнеситесь к тем, которые были привиты вам в детстве.

Время от времени пересматривайте то, во что вы верите.

Оспаривание убеждений может заставить их исчезнуть или стать сильнее.

Будда говорил: «Сомневайтесь во всём. Найдите свой собственный свет».

Изменение мышления – избавление от ограничивающих убеждений – требует мужества и ясности.

5. Не бойтесь выглядеть дураком

Ваш верный союзник одновременно является вашим злейшим врагом. Речь идёт об эго.

Перестаньте играть жертву в своей жизни. Уверенность в себе заключается в том, чтобы быть способным видеть мир таким, каким он есть, вместо того чтобы искать то, что угодит вашему эго.

Как сказал Стивен Пинкер: «Когда люди организовывают свою жизнь вокруг этих убеждений, а затем узнают, что другие прекрасно живут и без них или – ещё хуже – успешно опровергают их – им грозит опасность выглядеть дураками».

Иногда выглядеть дураком – это цена, которую вы должны заплатить, чтобы стать свободнее (и умнее).

А как вы боретесь со своими ограничивающими убеждениями?