Стресс так прочно вошел в жизнь современного человека, что многие перестали обращать на него внимание. Однако такое состояние организма довольно опасно для здоровья. Нередко оно проявляется после определенного события в жизни: переезд, физическая или душевная травма, болезнь, новая работа, семейные неурядицы и пр. Причиной развития стресса могут стать и медицинские препараты, обильное потребление напитков с кофеином, алкоголя и наркотиков. Но в некоторых случаях стресс может сыграть и положительную роль. Какие же факты стоит знать о состоянии повышенного напряжения?

1. Все серьезнее, чем кажется

Стресс - гораздо более серьезное состояние, чем о нем принято думать. Это непросто чрезмерное эмоциональное напряжение, а целый ряд реакций организма на неблагоприятные факторы. Они способны ощутимо повлиять на развитие разных физических проблем: ухудшение работы сердца, повышенное артериальное давление, расстройство кишечника и др. Врачи называют стресс «тихим убийцей», поскольку он постепенно, практически незаметно нарушает нормальные функции организма и приводит к серьезным заболеваниям.

Согласно мнению исследователей, в 30% случаев стресс может оказаться причиной бесплодия. Все потому, что постоянное состояние тревожности негативно влияет на процесс созревания и высвобождения яйцеклетки, приводит к сужению фаллопиевых труб, что в свою очередь снижает вероятность зачатия. Высокий уровень беспокойства также негативно влияет на количество сперматозоидов у мужчин.

3. Стресс ухудшает состояние кожи

Если у человека, переживающего стресс, жирная кожа, то часто на ней появляются угри и прыщи. В этом случае увеличивается выработка кожного сала в кожных покровах. Нередко стрессовое состояние и повышенная тревожность вызывают нарушения в работе клеток кожи, раздражение и воспаление кожных покровов. Сильный стресс может спровоцировать развитие такого неизлечимого недуга, как псориаз.

4. Смех способен снизить гормоны стресса

Уровень известных гормонов стресса - адреналина и кортизола - заметно снижается с помощью смехотерапии. Ее нередко рекомендуют врачи для профилактики стресса и его лечения. Помимо этого смех существенно укрепляет иммунную систему.

5. Стресс оказывает негативное действие на кровеносную систему

Стресс провоцирует повышение артериального давления и делает кровь более густой. Во время стрессового состояния замедляется ток лимфы и уменьшается количество лейкоцитов, что снижает естественную защиту организма. Капилляры расширяются, усложняя остановку кровотечения при повреждении кожных покровов.

После серьезных стрессовых ситуаций волосы могут выпадать гораздо больше обычного. И это может продлиться более трех месяцев. Нередко в этом случае необходимо серьезное лечение.

7. Женщины легче справляются со стрессом и тревожностью, чем мужчины

Представительницы слабого пола легче справляются с такими состояниями, потому что более открыты и не стесняются демонстрировать свои чувства и эмоции. Мужчины, как правило, опасаются показывать свою уязвимость и скрывают истинное положение вещей. Впоследствии их повышенная тревожность может перейти в более тяжелое состояние.

8. Во время стресса зрачки человека расширяются

Об этом еще упоминалось в известной народной пословице: «У страха и глаза велики». При сильном страхе, тревоге и стрессе зрачки у человека могут расширяться. Этот процесс называется «физиологический мидриаз», и он является естественной реакцией организма.

9. Хронический стресс плохо влияет на работу кишечника

Сильное и постоянное нервное перенапряжение и тревожность усиливают проявления синдрома раздраженного кишечника. Характерные симптомы этого недуга: боли, судороги в желудке, диареи, запоры и вздутие живота. Сильный стресс способен спровоцировать осложнение и других хронических заболеваний пищеварительной системы.

Стрессовые состояния снижают выработку гормона роста в гипофизе. Помимо этого, хронический стресс и тревожность влияют на выработку гормонов, необходимых для перестройки организма в чрезвычайных ситуациях (адреналин, норадреналин). Их переизбыток повреждает и убивает клетки мозга. Сильный стресс также повышает производство цитокинов, приводящие к воспалению.

11. Переизбыток кортизола провоцирует стресс

Кортизол - стероидный гормон, который вырабатывается надпочечниками. Если в организме его уровень повышен, то это увеличивает силу и длительность стресса. Этот гормон способствует быстрому набору брюшного жира и повышает число жировых клеток, что негативно сказывается на фигуре.

12. Сильный стресс ведет к преждевременному старению

Такое состояние негативно влияет на здоровье, волосы и кожные покровы, что заставляет организм стареть гораздо быстрее.

13. На развитие стресса влияет положение в семье

Согласно исследованиям, люди, выросшие в неблагополучных семьях и воспитанные в чрезмерной строгости, а также в семьях военных, гораздо больше подвержены стрессам и психическим проблемам во взрослой жизни, чем дети из обычных семей.

14. Депрессия и стресс снижают либидо

Во время этих эмоциональных состояний происходят определенные гормональные изменения, снижающие либидо и вызывающие проблемы в сексуальной жизни.

15. Позитивное мышление полезно для снятия стресса

Справиться с повышенной тревожностью и нервным перенапряжением можно с помощью позитивного мышления, визуализация, фантазии и самовнушения. Многие исследователи утверждают, что стресс возникает из-за чрезмерной умственной нагрузки и самокритики. Нужно избавиться от негативных мыслей и улучшить отношение к жизни, тогда стресс и тревожность постепенно отступят.

Те, кто постоянно старается делать все на «отлично», нередко более уязвимы к воздействию стресса. Как и те, кто все видит в «сером» свете. Излишний перфекционизм и пессимизм мешают контролировать эмоции и защищать организм от нервного перенапряжения. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо мыслить более просто и позитивно.

17. Иногда стресс и беспокойство полезны

Нервные переживания и тревожность - состояния, которые помогали людям многие века подряд выживать и эволюционировать. К примеру, страх и сопровождающий его стресс часто оберегали человека и стимулировали защитные реакции организма. Чувство беспокойства повышало осведомленность человека и улучшало работоспособность. Это происходит и по сей день. Имея достаточный уровень стресса человек, получает мотивации жить и работать. Важно научиться управлять этим состоянием.

— Стресс был назван «тихим убийцей», который может привести к заболеваниям сердца, высокому кровяному давлению, болям в груди и аритмии.

— Существует миф, что стресс провоцирует появление седых волос, но на самом деле он приводит к только лишь выпадению. По существу, телоген миазмы (выпадение волос) может начаться уже через три месяца после стрессовых событий.

— Термин «стресс» происходит от латинского «stringere» (стать жестче).

— В 2009 году топ самых напряженных профессий составляли: хирург, коммерческий пилот авиакомпании, фотожурналист, исполнительный рекламный директор и агент по недвижимости. Наименее стрессовыми профессиями стали: диетолог, астроном, системный аналитик и инженер-программист.

— Стресс меняет нейрохимический состав веществ, который могут повлиять на половые функции человеческого организма. Нервное возбуждение приводит к проблемам с фаллопиевыми трубками и спазмами матки, которые в дальнейшем губительно повлияют на здоровье женщины. Стресс у мужчин снижает количество и подвижность сперматозоидов, что обязательно приведет к эректильной дисфункции. На самом деле, проблемы с психикой в 30% являются проблемами бесплодия.

— Психоз делает прыщи болезненнее, вызывая воспаление кожного покрова. Исследователи считают, что всему виной проблемы, связанные с воспалением, а не подъёмом кожного сала (жирная субстанция в коже).

— Смех уменьшает гормоны стресса (например, кортизол, адреналин и эпинефрин) и укрепляет иммунную систему, выпуская в кровь оздоровительные гормоны.

— Гормон стресса (кортизол) провоцирует не только накопление брюшного жира, но и увеличивает количество отдельных жировых клеток по всему тему, что исследователи называют «болезнью» толстяков.

— Стресс связан с шестью основными причинами смертности: сердечные заболевания, рак лёгких, болезни внутренних органов, несчастные случаи, цирроз печени и самоубийства.

— Хронический стресс может нарушить развитие роста у детей за счёт снижения производства гормона роста в гипофизе.

— В 2009 году опрос CNN показывает, что причиной номер один для стресса в большинстве стран являются деньги. Страны, более нуждающиеся в деньгах: Малайзия, Китай, Сингапур и США. Страны, менее нуждающиеся в деньгах: Россия, Франция и Италия.

— У волнения есть и положительные черты. Когда нас что-то беспокоит, основной поток крови перестает попадать в побочные капилляры, что ограничивает кровотечение в случае, если вы получили рану.

— Во время стресса зрачки расширяются (мидриаз) так же, как они расширяются при виде аттракциона: то есть, когда необходимо собрать больше визуальной информации о ситуации.

— Хронический стресс насыщается мозг сильнодействующими гормонами, которые предназначены для краткосрочных чрезвычайных ситуаций. Постоянное воздействие данных гормонов приводит к повреждению, сокращению, и убийству некоторых клеток мозга.

— В 2003 году исследование показало, что женщины с умеренным уровнем стресса находились в категории с более низким риском самоубийства, чем те женщины, которые имели очень высокие или очень низкие уровни душевных беспокойств.

— Учёных предлагают, что нервозность является частью эволюционного пути, потому что именно она позволила человеку выжить. В частности, стресс временно увеличивает сосредоточенность и улучшает физическую работоспособность.

— Исследования показали, что тёмный шоколад снижает количество гормонов стресса, таких как кортизол и других «борьба-бегство» гормонов. Кроме того, какао богато антиоксидантами, называемыми флавоноидами.

— Хронический стресс увеличивает концентрацию цитокинов, которые провоцируют воспалительные процессы. Воздействие постоянного воспаления непосредственно приводит к повреждению артерий и жизненно важных органов.

— Нервные ситуации изменяют уровень сахара в крови, что может вызвать перепады настроения, повышенную утомляемость, гипергликемию, метаболический синдром, а также стать основным фактором риска развития инфаркта и диабета.

— Хронический стресс усугубляет синдром раздраженного кишечника (СРК), заболевание, которое вызывает раздражение толстой кишки и вызывает запор, спазмы, а также вздутие живота.

— Исследования показывают, что ВИЧ-инфицированные мужчины имеют слабый прогресс в излечении, если они находятся в состоянии стресса, чем те, кто пребывают в абсолютном спокойствии.

— Нервные расстройства понижают способности гематоэнцефалического барьера по фильтрации крови, тем самым ослабляя защиту нейронов мозга от ядов, вирусов, токсинов и других отравляющих веществ в химическом составе крови.

— Акустическое раздражение (вызванное громкими звуками) может вызвать приступ QT синдрома удлиненного интервала (LQTS), расстройства сердца, и повлечь более чем 3000 смертей в США каждый год.

— Молодые люди, воспитывающиеся в семье военнослужащих, больше всех подвержены стрессу и возникновению эмоциональные проблем, чем другие подростки.

— Посттравматический стресс меняет мозг детей на физическом уровне, в частности, уменьшается гиппокамп, часть мозга, которая хранит и извлекает воспоминания.

— Китайские шарики стресса (баодинские шары) были созданы в период династии Мин (1368-1644) в городке Баодин, Китай. Первоначально они изготавливались из железа, и как считается, служили для снятия стресса, потому что касались и оказывали давление на акупунктурные точки ладоней.

— Гипер-возбуждение в результате стрессовых ситуаций провоцирует реакцию организма, которая служит причиной хронической бессонницы.

— Ранние записи о посттравматическом стрессовом синдроме датируются восьмым веком до нашей эры в «Илиаде» Гомера, когда Ахиллес испытывает сильное нервное опустошение после боя в Троянской войне. Ахиллес жалуется на чувство эмоционального «онемения» и «мертвости», выражая мысли о самоубийстве и гневе.

— Когда клетки организма сокращаются в связи с воздействием гормонов стресса, они отсоединяются друг от друга, способствуя появлению депрессивного
состояния.

— Мужчины чаще, чем женщины, подвержены появлению конкретных, связанных со стрессом заболеваний, включая гипертонию, агрессивное поведение и злоупотребление алкоголем/наркотиками.

— Хронически низкий уровень шума и заниженное восприятие низкочастотных шумов человеческим слухом провоцируют выработку гормонов стресса, которые непосредственно мешают обучению и работе, а также повышают кровяное давление, ухудшают иммунную систему, увеличивают агрессию.

— Стресс создаёт гормональные изменения в человеческом организме, из-за чего возникает «синдром сломанного сердца» (BHS), или стрессовая кардиомиопатии (резкая слабость сердечной мышцы). Это состояние возникает очень быстро, и обычно у женщин. В Японии, BHS называется «осьминожьей ловушкой кардиомиопатии», потому что левый желудочек похож на шарик своеобразной формы.

Интересные факты о стрессе плюс 10 способов как с ним бороться

— Стресс был назван «тихим убийцей», который может привести кзаболеваниям сердца, высокому кровяному давлению, болям в груди иаритмии.

— Существует миф,что стресс провоцирует появление седых волос, но на самом деле онприводит к только лишь выпадению. По существу, телоген миазмы (выпадениеволос) может начаться уже через три месяца после стрессовых событий.

— В 2009 году топ самыхнапряженных профессий составляли: хирург, коммерческий пилотавиакомпании, фотожурналист, исполнительный рекламный директор и агентпо недвижимости. Наименее стрессовыми профессиями стали: диетолог,астроном, системный аналитик и инженер-программист.

— Первые три стрессовых местожительства людей в Америке: Чикано, Иллинойс, Лос-Анджелес, Калифорния и Нью-Йорк.

Стресс меняет нейрохимический состав веществ, который могут повлиять наполовые функции человеческого организма. Нервное возбуждение приводит кпроблемам с фаллопиевыми трубками и спазмами матки, которые вдальнейшем губительно повлияют на здоровье женщины. Стресс у мужчинснижает количество и подвижность сперматозоидов, что обязательноприведет к эректильной дисфункции. На самом деле, проблемы с психикой в30% являются проблемами бесплодия.

— Психоз делает прыщиболезненнее, вызывая воспаление кожного покрова. Исследователи считают,что всему виной проблемы, связанные с воспалением, а не подъёмом кожногосала (жирная субстанция в коже).

— Смех уменьшает гормоныстресса (например, кортизол, адреналин и эпинефрин) и укрепляет иммуннуюсистему, выпуская в кровь оздоровительные гормоны.

— Гормонстресса (кортизол) провоцирует не только накопление брюшного жира, но иувеличивает количество отдельных жировых клеток по всему тему, чтоисследователи называют «болезнью» толстяков.

— Стресс связан сшестью основными причинами смертности: сердечные заболевания, раклёгких, болезни внутренних органов, несчастные случаи, цирроз печени исамоубийства.

— Стресс во время ухаживания супруги за инвалидом-мужем существенно увеличивает рису инсульта у женщины.

В 2009 году опрос CNN показывает, что причиной номер один для стресса вбольшинстве стран являются деньги. Страны, более нуждающиеся в деньгах:Малайзия, Китай, Сингапур и США. Страны, менее нуждающиеся в деньгах:Россия, Франция и Италия.

— У волнения есть и положительныечерты. Когда нас что-то беспокоит, основной поток крови перестаетпопадать в побочные капилляры, что ограничивает кровотечение в случае,если вы получили рану.

— Во время стресса зрачки расширяются(мидриаз) так же, как они расширяются при виде аттракциона: то есть,когда необходимо собрать больше визуальной информации о ситуации.

Хронический стресс насыщается мозг сильнодействующими гормонами,которые предназначены для краткосрочных чрезвычайных ситуаций.Постоянное воздействие данных гормонов приводит к повреждению,сокращению, и убийству некоторых клеток мозга.

— В 2003 годуисследование показало, что женщины с умеренным уровнем стрессанаходились в категории с более низким риском самоубийства, чем теженщины, которые имели очень высокие или очень низкие уровни душевныхбеспокойств.

— Учёных предлагают, что нервозность является частьюэволюционного пути, потому что именно она позволила человеку выжить. Вчастности, стресс временно увеличивает сосредоточенность и улучшаетфизическую работоспособность.

— Исследования показали, что тёмныйшоколад снижает количество гормонов стресса, таких как кортизол идругих «борьба-бегство» гормонов. Кроме того, какао богатоантиоксидантами, называемыми флавоноидами.

— Хронический стрессувеличивает концентрацию цитокинов, которые провоцируют воспалительныепроцессы. Воздействие постоянного воспаления непосредственно приводит кповреждению артерий и жизненно важных органов.

— Нервные ситуацииизменяют уровень сахара в крови, что может вызвать перепады настроения,повышенную утомляемость, гипергликемию, метаболический синдром, а такжестать основным фактором риска развития инфаркта и диабета.

Хронический стресс усугубляет синдром раздраженного кишечника (СРК),заболевание, которое вызывает раздражение толстой кишки и вызываетзапор, спазмы, а также вздутие живота.

— Исследования показывают,что ВИЧ-инфицированные мужчины имеют слабый прогресс в излечении, еслиони находятся в состоянии стресса, чем те, кто пребывают в абсолютномспокойствии.

— Нервные расстройства понижают способностигематоэнцефалического барьера по фильтрации крови, тем самым ослабляязащиту нейронов мозга от ядов, вирусов, токсинов и других отравляющихвеществ в химическом составе крови.

— Акустическое раздражение(вызванное громкими звуками) может вызвать приступ QT синдромаудлиненного интервала (LQTS), расстройства сердца, и повлечь более чем3000 смертей в США каждый год.

— Молодые люди, воспитывающиеся всемье военнослужащих, больше всех подвержены стрессу и возникновениюэмоциональные проблем, чем другие подростки.

— Нервные беспокойства повышают риск преждевременных родов и возникновения внутриутробной инфекции.

Посттравматический стресс меняет мозг детей на физическом уровне, вчастности, уменьшается гиппокамп, часть мозга, которая хранит иизвлекает воспоминания.

— Китайские шарики стресса (баодинскиешары) были созданы в период династии Мин (1368-1644) в городке Баодин,Китай. Первоначально они изготавливались из железа, и как считается,служили для снятия стресса, потому что касались и оказывали давление наакупунктурные точки ладоней.

— Стресс может привести к головной боли, в результате которой тело перенаправляет поток крови в другие части тела.

Гипер-возбуждение в результате стрессовых ситуаций провоцирует реакциюорганизма, которая служит причиной хронической бессонницы.

Ранние записи о посттравматическом стрессовом синдроме датируютсявосьмым веком до нашей эры в «Илиаде» Гомера, когда Ахиллес испытываетсильное нервное опустошение после боя в Троянской войне. Ахиллесжалуется на чувство эмоционального «онемения» и «мертвости», выражаямысли о самоубийстве и гневе.

— Когда клетки организмасокращаются в связи с воздействием гормонов стресса, они отсоединяютсядруг от друга, способствуя появлению депрессивного
состояния.

Мужчины чаще, чем женщины, подвержены появлению конкретных, связанныхсо стрессом заболеваний, включая гипертонию, агрессивное поведение излоупотребление алкоголем/наркотиками.

— Хронически низкийуровень шума и заниженное восприятие низкочастотных шумов человеческимслухом провоцируют выработку гормонов стресса, которые непосредственномешают обучению и работе, а также повышают кровяное давление, ухудшаютиммунную систему, увеличивают агрессию.

— Стресс создаётгормональные изменения в человеческом организме, из-за чего возникает«синдром сломанного сердца» (BHS), или стрессовая кардиомиопатии (резкаяслабость сердечной мышцы). Это состояние возникает очень быстро, иобычно у женщин. В Японии, BHS называется «осьминожьей ловушкойкардиомиопатии», потому что левый желудочек похож на шарик своеобразнойформы.

10 советов о том, как расслабиться и избавиться от стресса, разрядиться и ненавредить самим себе, вы можете найти в этойстатье.

1. Итак, начнем с самого простого. Побалуйтесебя чашкой чая. Сортов чая настолькомного, что каждый может выбрать напиток по своемувкусу. Чай может как взбодрить, так и успокоитьнервы. Зеленый чай снимает напряжение, чай мате –тонизирует, а имбирный чай называют «эликсиромлюбви».2. Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуютвыработке серотонина – гормона радости, ониповышают настроение и вызывают чувствоблагополучия и спокойствия.Некоторые дамы начинают заедать плохоенастроение и стресс. Никогда этого не делайте!Представляете, что будет с вашей фигурой черезмесяц!?3. Попробуйте лучше занятьсяспортом. Походите в тренажерный зал илизапишитесь в секцию какого-нибудь игрового видаспорта – волейбола, например. Через некотороевремя вы не только станете более уравновешенной,но и увидите положительные преображения своейфигуры. Ну, а если спортивный образ жизни вам непо плечу, займитесь в минуты повышенногонапряжения хотя бы домашними делами: стиркой,уборкой, съездите на дачу и облагородьте любимыйучасток.4. Для кого-то может весьма кстатиоказаться высказывание одного мудреца: «Нельзяни хорошо думать, ни хорошо любить, ни хорошоспать, если плохо поел». После работы посидите сосвоей второй половинкой в ресторане или устройтеужин при свечах у себя дома.Приятный разговор за красиво накрытым столом,вкусная еда и бокал вина помогут поднятьнастроение и забыть о мелких неприятностях.5. Если вам действует на нервы очередьв супермаркете или в банке, или километроваяпробка — попробуйте отвлечься. Ведь раздражениевсе равно не ускорит работу кассира, а вы успеете,например, придумать, что приготовить на ужин.Если от нервного напряжения вы чувствуете себязажато, попробуйте разминать пальцамимягкий резиновый шарик – это расслабитмышцы.6. Спокойствие и уверенностьгарантированы тем, кто часто целуется. Сладкий,страстный поцелуй вызывает чувство радости иудовлетворения. Еще один, не менее приятный,способ снять напряжение – секс. Помимо само собой разумеющегося «гормонарадости», секс обеспечит вас и физическойразрядкой. После бурной любви у вас не останетсясил на раздражение и обиды. Да и любимый человекпросто не сможет отказать вам в таком приятном«лечении»!7. Сделайте для себячто-то приятное, например, купите себе букетлюбимых цветов, и настроение обязательноповысится. Безотказный способ избавления отстресса – ароматерапия. Создайтевокруг себя ароматный рай: несколько капельлаванды, ромашки или валерианы действуютуспокаивающе. Анис, апельсин и базиликстабилизируют настроение, устраняют депрессию,печаль и тревогу.Легкий аромат вербены избавит от головной болии чувства тошноты. Ароматами цветочных, теплыхдревесных и ярких цитрусовых масел можнонаслаждаться и в ванне. Добавьте несколькокапель ароматного масла в воду и наслаждайтесьчудодейственными силами природы!8. Стресс может стать следствиемумственного и физического переутомления.Постарайтесь немного отдохнуть ирасслабиться: закройте глаза ипредставьте себя в лесу или на берегу моря.Вспомните о чем-нибудь особенно приятном.9. Головная боль в результате стресса?Сделайте массаж головы: помассируйте кожу головы, как при мытье волос.Прядь за прядью пропустите между пальцами, имедленно тяните волосы вверх. Делать это можнокак самостоятельно, так и с помощью партнера.10. Йога также способнарасслабить, разрядиться и гармонизировать тело иум. Утверждение, что люди, увлекающиеся йогой,всегда спокойны и уравновешенны, небеспочвенно.При занятиях йогой повышается сопротивлениестрессам, возрастает выносливость и улучшаетсяконцентрация.

* * *В общем, было бы желание, а способов избавитьсяот плохого настроения стресса и раздражения всегданайдется много. Каждый человек уникален, и то, чтоодному подходит, другому сделает только хуже. Вызнаете себя гораздо лучше, чем кто-либо!Экспериментируйте, и вы обязательно найдете путьк гармонии с собой и окружающими.

1. Нередко стрессы называют «тихими убийцами». Люди, постоянно испытывающие стресс, могут сами не заметить, как у них разовьются болезни сердца, повысится кровяное давление, нарушится сердечный ритм, появится боли в груди.

2. Часто говорят, что от стресса седеют. На самом деле это миф, а вот возникнуть могут, при этом выпадать они начнут уже в течение 3-х месяцев после стрессового события.

3. При сильном стрессе происходит расширение зрачков. Так человек пытается получить о ситуации максимум визуальной информации.

4. Женщины во время беременности, не должны подвергаться стрессам, т.к. из-за них может произойти выкидыш

5. А у мужчин они снижают подвижность и количество сперматозоидов, что приводит к эректильной дисфункции.

6. Снизить уровень гормонов стресса позволяет смех.

7. Кортизол (гормон стресса) – причина накопления брюшного жира, расширения отдельных жировых клеток, что может привести к «болезненному» ожирению.

8. Если человек подвержен стрессам, вероятность его смерти от сердечных заболеваний, рака, заболеваний легких, цирроза печени наиболее высока. С такими людьми чаще всего происходят несчастные случаи, они нередко совершают самоубийства.

9. Хронические стрессы замедляют рост детей, так как гормон роста из гипофиза производится в недостаточном количестве.

10. Наиболее подвержены стрессам представители таких профессий, как: врачи, журналисты.

11. Ученые утверждают, что – часть эволюционного процесса. Он необходим для выживания, так как на время повышает работоспособность, усиливает мозговую активность.

12. Стрессы делают кровь более густой, подготавливая так организм к травмам. В то же время в стрессовых ситуациях вероятность образования тромба очень велика.

13. Согласно результатам исследований, количество гормона стресса уменьшается при употреблении темного шоколада. Еще более полезным считается какао, в котором содержатся антиоксиданты – флавоноиды.

14. При хронических стрессах растет количество цитокинов, вызывающих воспаления.

15. Распространенной реакцией организма на стресс является гипервозбуждение, приводящее к хронической бессоннице. Рекомендуем прочитать, .

16. Первые упоминания о стрессах можно встретить у Гомера в «Илиаде» (8 ст. до н.э.): герой поэмы Ахиллес жаловался на эмоциональный упадок и возникающие у него в голове мысли о самоубийстве.

17. Мужчины более подвержены стрессам, нежели женщины. Наиболее распространены реакции у мужчин на стрессовые ситуации: гипертония, агрессивное поведение, злоупотребление алкоголем, прием наркотиков.

18. Постоянным низкочастотным шумом провоцируется выработка гормонов стресса.

19. Стресс – причина гормональных изменений в организме человека, при которых уменьшается сексуальное влечение.

20. Внезапные эмоциональные травмы нередко приводят к «Синдрому разбитого сердца» — кардиомиопатии (сильной слабости сердечной мышцы). Особенно часто подобные состояния возникают у женщин.

Стресс и полнота
Человек под влиянием стресса может поправиться. Это происходит потому, что еда начинает выполнять защитную функцию, происходит «заедание» стресса, и, естественно, это отражается на нашей фигуре не самым лучшим образом. Около 40% населения Земли имеет привычку регулярно заедать стресс. Ученые даже подметили, что эта привычка свойственна куда больше женщинам, чем мужчинам. Привычка есть всухомятку и на бегу только усугубляет стресс. Гормон стресса кортизол является причиной накопления брюшного жира и, кроме того, расширяет отдельные жировые клетки, что приводит к тому, что врачи называют болезненным ожирением.

Стресс и здоровье
ООН считает стресс на рабочем месте чумой XXI века. Стрессы большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Некоторые специалисты утверждают, что до 90% всех заболеваний «стрессозависимые», т. е. вызваны стрессом или им усугубляются. Гипервозбуждение в результате стрессовых ситуаций провоцирует реакцию организма, которая служит причиной хронической бессонницы. Если у человека произошел какой-то сильный стресс или несколько стрессов один за другим и он погружен в негативные переживания, то такое длительное погружение в негативные эмоции и воспоминания может постепенно сформировать депрессию. Стресс непосредственно связан с 6 частыми причинами смерти: сердечные заболевания, рак, заболевания легких, несчастные случаи, цирроз печени и самоубийство.

Стресс и продолжительность жизни
Стресс считается сегодня важнейшей причиной сокращения продолжительности жизни. В свою очередь уровень стресса зависит от множества факторов, усиливающих стресс или, наоборот, повышающих стрессоустойчивость. По данным Ц.Е. Мирцхулава, среди многочисленных факторов, обуславливающих уровень стресса, главными являются следующие: уровень притязаний, зависть, раздражительность, алчность, увлеченность, выносливость, толерантность, интеллект. Индивиды с высоким уровнем первых четырех показателей живут недолго, а обладающие последними четырьмя высокими показателями - дольше. Очень низкий уровень увлеченности и очень высокий уровень притязаний приводят к крайне низкой сопротивляемости стрессу и сокращают жизнь в среднем до 50 лет.

Стресс и алкоголь
Ученые пришли к выводу, что алкогольные напитки в большинстве случаев не избавят нас от стресса, а только усугубляют его. Специалисты отметили, что спиртное в небольших количествах действительно пробуждает некоторых людей к жизни. Такие люди чувствуют энергичность, возбуждение, раскрепощение, у них развивается коммуникабельность. Но это скорее исключение, чем правило, так как для большинства людей алкоголь - это своеобразное снотворное, лишь на время усыпляющее наше состояние. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает. Обращение к алкоголю за расслаблением в период стресса чревато формированием зависимости, от которой, как известно, избавиться очень сложно.

Движение - замечательное средство от стресса
Возбуждение, вызванное стрессом, может исчезнуть, если мы станем воздействовать на тело. Любое физическое упражнение может нам в этом помочь: зарядка, фитнес, плавание, танцы, пробежка или катание на велосипеде. Хотя у некоторых людей упоминание о физических упражнениях сразу вызывает желание прилечь, тем не менее это гарантированный способ снятия стресса. Апатия порождает апатию. Под воздействием физической нагрузки значительная часть эмоций сгорает. Умеренная нагрузка заряжает энергией, помогая организму освободиться от гормонов стресса.
Обязательно выбирайте достаточно живой тип деятельности, чтобы снять внутреннее напряжение, и все же приятный, чтобы вы могли заниматься им постоянно. Поначалу выполнять физические упражнения не очень приятно, но это абсолютно необходимо для хорошего самочувствия. Ведь встретившись с мамонтом, вы бы не задумываясь сделали физическое упражнение. Представьте, что стресс и есть страшный мохнатый мамонт.

Снятие стресса по-японски

Ученые из Японии давно придерживаются мнения, что лучше всего выплескивать свои негативные эмоции при помощи физических упражнений. Но рекомендуются не просто приседания и махи руками, а более специфичные формы разрядки, такие как битье чучела начальника или посуды. В Японии даже на работе имеются специальные комнаты эмоциональной разрядки с манекенами, изображающими руководителей, которых можно бить и тем самым очищать свою сферу эмоций от негатива. К тому же такая психологическая разгрузка улучшает атмосферу в коллективе, повышает производительность и качество труда. В стране существуют специальные кафе, в которых продают тарелки для битья. Купив такую тарелку, посетитель может написать на ней все о том, на кого он зол или обижен, после чего вдребезги ее разбивает. В некоторых кафе для этих процедур посетителям отводят отдельные комнаты. В начале XX века во Франции изготовители посуды выпустили целую серию дешевой фарфоровой посуды, которая предназначалась специально для того, чтобы ее били.

Шопинг против стресса
Шопинг - это не только процесс бессмысленной траты денег, но и отличный метод против стресса. Для тех, кто любит походить по магазинам, посмотреть на товары, - это прекрасный способ успокоить нервы и обрести душевное равновесие. Главное даже не купить нужную вещь, а смотреть, выбирать и наслаждаться самим процессом. К представительницам прекрасной половины это относится особенно. Во-первых, приобретение новой вещи всегда оставляет приятные ощущения в душе человека. А если покупка совершается спонтанно, то еще и является приятным сюрпризом, что лишь усиливает позитивное восприятие происходящего. Во-вторых, шопинг позволяет сменить обстановку, абстрагироваться от рутины, поставить барьер против стресса и погрузиться в мир ярких красок. В-третьих, женщина ощущает себя ни от кого не зависящей королевой ситуации: «хочу - куплю, хочу - не куплю…». При этом от обстоятельств, которые в повседневной жизни давят на ее плечи (бытовые хлопоты, служебные обязанности), она полностью свободна.

Лучшая профилактика стресса - это смех

Смех уменьшает гормоны стресса (кортизол, адреналин и эпинефрин) и укрепляет иммунную систему, выпуская в кровь оздоровительные гормоны. Смех освобождает от напряжения, гнева и страха. Регулярный смех может помочь нам выздороветь быстрее. Стоит культивировать чувство юмора. Хорошее чувство юмора может снизить стрессовую реакцию на трудные события. Кроме того, способность смеяться над превратностями жизни вырабатывает иммунитет к болезням. Не стесняйтесь смеяться над собой и над тем, как люди осложняют себе жизнь. Читайте жизнерадостные, остроумные книги; смотрите хорошие, добрые комедии; выбирайте радио- и телепрограммы, которые заставляют вас смеяться. Общайтесь с веселыми людьми, держитесь подальше от тех, у кого мрачное настроение, унылое выражение лица. Эмоции заразительны. Улыбайтесь себе и прохожим - и вы получите в ответ улыбку. Тот, кто смеется, живет дольше.