Все, лучшие годы жизни уже позади, впереди только пенсия, инфаркты и импотенция. Бежать, спасаться! Бежать в прямом смысле этого слова — твой милый начнет бегать по утрам, регулярно посещать тренажерный зал, правильно питаться и искать у себя все возможные болячки. Все, что ты можешь сделать, чтобы сохранить свои нервы — это не мешать. Пусть ставит горный велосипед посреди прихожей, пусть забивает холодильник куриной грудкой, пусть ищет у себя симптомы остеохондроза. А ты постарайся курить пореже и выпивать с подругами в кафе, а не дома за ноутбуком. Потому что иначе он замучает тебя претензиями.

Он начнет ныть

Громко и прочувствованно страдать по любому поводу. Вскоре тебе покажется, что ты — мать-одиночка, воспитывающая капризного пятилетнего мальчика. Проблема в том, что ты непременно попытаешься этому мальчику во всем угодить, но у тебя ничего не получится. Мальчик продолжит страдать из-за политической ситуации в мире или лаврового листа в борще. Утешать его можно, но главное — не перестараться, иначе он начнет страдать по поводу того, что ты слишком жизнерадостна, а вокруг, между прочим, рушится мир. Стадия страданий, к счастью, коротка, поэтому просто наберись терпения.

Он начнет злиться

На ровном месте. Только что вы мирно пили вместе утренний кофе, и вдруг он закатывает тебе скандал. По поводу? А ему не нужен повод. Если в эту самую минуту ему не в чем тебя упрекнуть, он вспомнит какие-нибудь былые твои прегрешения. В 2007 году ты купила утюг, которым он сжег свою любимую рубашку. Как ты могла?! Ты не можешь быть готова к вспышкам агрессии, потому что они непредсказуемы для него самого. Не реагировать ты тоже не можешь, потому что кто же такое стерпит? Выход очень прост — уходи. Физически уходи в другую комнату и закрывай за собой дверь. Представь, что твой милый напился, и с тобой говорит не он, а коньяк. Так и тут — с тобой говорит не он, а кризис среднего возраста. И этот кризис мало того, что агрессивный, так еще и глухой. Совсем.

Он станет слишком подозрительным

Почти параноиком. Кругом враги, а он один в поле воин. На работе его подсиживают, в магазинах продают отраву под видом безобидных печенек, а ты ему изменяешь. Да-да, он уже прошерстил твой телефон и взломал почту. Там ничего нет — это значит, что ты точно ему неверна. Слишком хорошо заметаешь следы, коварная! Относись к этому спокойно — твой любимый может генерировать подобный бред часами, но только в том случае, если найдет благодарную публику. Как только на него в очередной раз накатит, вспомни, что у тебя молоко убежало. И тоже беги.

Он решит изменить все

Это кульминационный момент. До этого ты наблюдала цветочки, а вот теперь пойдут ягодки. Кризис среднего возраста тем и страшен — мужчина вдруг понимает, что зря прожил жизнь и ничего, вообще ничего не добился. Ну и что, что у него крепкая семья, успешная карьера и вообще дом полная чаша? На Эверест-то он не взошел, в Тибете не просветлился и спортбайк себе не купил. Если он собирается отмочить что-то в этом духе — ура. Поиграет и перестанет. Но, увы, нередко мужчины начинают сожалеть о том, что не совершили все возможные постельные подвиги и не завоевали всех мимо проходящих девиц. Что с этим делать — решать тебе. Но мы обязаны были предупредить.

И что-нибудь все же изменит

Любой кризис рано или поздно заканчивается, вопрос в том — как. Кризис среднего возраста у мужчин всегда заканчивается каким-нибудь громким выхлопом, которого никто не ожидал. Он может бросить работу, потому что, оказывается, всегда мечтал быть художником. Он может потратить все сбережения на какое-нибудь безумное путешествие — один раз живем, в конце концов, а недвижимость на том свете ему не понадобится. Он станет горячим поклонником какой-нибудь идеи — и чем глупее идея, тем сильнее он в нее уверует. Попытки остановить его ни к чему не приведут — это надо просто пережить. Смириться. Потому что это финал, можно выдыхать. Он еще будет чудить, но уже по инерции. Скоро все закончится.

1. Глядя в зеркало, вы не узнаете себя: взрослое лицо, серьезный взгляд, морщины… Неужели этот человек в возрасте - Я?!
2. У вас появилось желание бросить хорошую работу.
3. Появился интерес к религии, церкви, философии нового возраста.
4. Деятельность, которая раньше приносила удовольствие, стала скучной.
5. Стало трудно сконцентрироваться на том, что еще недавно давалось легко.
6. Вы чувствуете себя хорошо, когда причиняете боль.
7. Появилось желание убежать от всего.
8. Появилась потребность улучшить свою физическую форму.
9. Вы чувствуете раздражительность или испытываете неожиданный приступ гнева.
10. В голове сплошные «НЕ» - НЕ достиг, НЕ успела, НЕ смогла.
11. Вы сравниваете себя с другими людьми своего возраста, которые, по вашему мнению, достигли большего.
12. У вас появилось желание активно двигаться или заниматься экстремальными видами спорта (бег, велосипед, танцы, гонки на красных спортивных автомобилях, прыжки с парашютом и т. д.).
13. У вас появилось желание слушать другую музыку.
14. Внезапно обнаружилось желание научиться играть на музыкальном инструменте.
15. Вы испытываете неожиданный интерес к рисованию, живописи, написанию книг или стихов.
16. Изменилась потребность во сне: уменьшилась или увеличилась.
17. Вы стали думать о смерти, рассуждать о ее природе.
18. Вы начали принимать витамины или пищевые добавки с целью продления жизни.
19. Вы внесли кардинальные изменения в свой рацион.
20. Вы стали чаще покупать новую одежду и тратить больше времени на то, чтобы хорошо выглядеть.
21. У вас происходят естественные изменения в цвете, толщине и количестве волос. Вы меняете прическу, появилась необходимость окрашивать волосы.
22. Вокруг вас появляется все больше людей, которые моложе вас. Внезапно вы обнаруживаете, что симпатичный молодой человек годится вам в сыновья.
23. Изменилось отношение к молодежи: вы или стараетесь больше времени проводить в их обществе, или избегаете их компании, так как чувствуете себя неуютно, ощущая свой возраст.
24. Вы стараетесь дать новую жизнь вещам, купленным 20 лет назад.
25. Вы не удовлетворены обществом, в котором живете, хотите его изменить.
26. У вас появилось желание учить или лечить других людей.
27. Вы хотите простой жизни.
28. Вы стали часто вспоминать свое детство.
29. Вы все чаще думаете о будущем.
30. Вы чрезмерно фиксированы на каких-либо проблемах.
31. Вы стали утомляемы.
32. Появились проблемы с памятью.
33. Открываются новые заболевания.
34. Накопились последствия вредных привычек - курения, употребления алкоголя.
35. Вы стали более подвержены стрессу. Происходит внутренняя трансформация, характерная для этого возраста, после смерти близких людей, друзей‐ровесников, потери работы, развода.
36. Кто‐то внезапно восклицает: «Да ты переживаешь кризис среднего возраста!»

Как протекает кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста не протекает в вакууме. Он всегда происходит в контексте отношений. На широком социальном уровне его течение зависит от культурных норм жизни, ожидания счастья, меры достигнутого успеха, возможности для мобильности, успехов медицины для здоровья и красоты, войн и поворотов судьбы, а также от того опыта, который мы черпаем от наших предков и партнеров среднего возраста.

Независимо от того, где и когда вы начали свой путь, большинство пар в конечном счете вступают на неизведанную территорию среднего возраста. Даже если один из партнеров проходит кризис среднего возраста, его кризис становится вашим.

Что это такое - кризис середины жизни? Кризис среднего возраста определяется как период эмоционального потрясения в среднем возрасте (40–60 лет) и характеризуется сильным желанием перемен.

Хотя первоначально термин «кризис среднего возраста» относился только к мужчинам, а именно: был обусловлен страхом смерти, характерным для этого возрастного периода, - в настоящее время определение расширено за счет включения вопросов, с которыми сталкиваются и мужчины, и женщины в ответ на физические, социальные и психологические проблемы, связанные со старением. Средний возраст - это путь переоценки, подведения промежуточных итогов и повторного самоопределения.

Научные исследования показали, что только 10–26 % людей старше 40 лет переживают именно кризис, поэтому, возможно, было бы уместнее говорить о переходном периоде среднего возраста.

Как ни называй, а определенные перемены в мировоззрении и мироощущении этот возраст несет. Многие люди определяют его как время личных потрясений и изменений. В отличие от теоретических ожиданий, участники проведенного специального интервью не связывали кризис среднего возраста со старением или страхом смерти. Мужчины акцентировали внимание на проблемах с работой или в браке, женщины отмечали изменения со стороны здоровья, в семье и личных отношениях.

Кризис среднего возраста и женщины

Вы думаете: «я старею», «молодость прошла», «годы берут свое», «я в душе молодая, но надо помнить о паспортном возрасте», «надо пройти обследование».

Вы чувствуете: «ничего не хочется», «все раздражает», «страшно думать о будущем», «все позади», «я стала невидимой для мужчин».

Вы знаете: «лучшая половина жизни уже прожита», «я никогда не стану…», «я уже не сделаю…», «я никогда не смогу…», «я уязвима тем, что мне много лет».

Все дело в возрасте, но не только.

Возраст - это всего лишь число. Молодая энергия бросает вызов возрасту. <…>

«Если бы молодость знала, если бы старость могла!» Но юность позади, а старость еще не наступила. Мы в том прекрасном среднем возрасте, когда еще хотим и уже можем. Это новый виток спирали, где ценится каждый день.

В психологии есть феномен, который называется «фигура‐фон». Если внимательно сосредоточиться на какой‐то части поля, то есть сделать ее «фигурой», то все остальное уходит в «фон» и перестает восприниматься.

Оцените по достоинству сделанное - «фигуру». Долой сравнения себя с другими! Если в жизни были события, о которых вы сожалеете, то и к ним отнеситесь с позиции приобретения опыта, ведь известно, что лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано.

Чтобы сохранить красоту, необходимо причесывать не только волосы, но и свои мысли, ведь возраст выдают не столько морщинки, сколько потухшие глаза и усталость от жизни. Поэтому вопрос «Как почувствовать себя моложе?» все чаще адресуют психологу и психотерапевту. Однако ни одна косметическая процедура или пластическая операция не способна вернуть глазам блеск, телу - гибкость, душе - дерзновение. Унылый, потухший взгляд говорит красноречивее паспорта.

Что делать?

Во‐первых, не списывайте изменения своей внешности на возраст. Чтобы мысли об уходящей молодости не одолевали, объясняйте перемены на лице и в фигуре сложным ритмом жизни, неблагоприятной экологической ситуацией, напряженной работой. Во‐вторых, стремитесь поддерживать психологическую молодость - ощущать себя активной, интересующейся, увлеченной. Позитивный внутренний настрой всегда положительно сказывается на внешнем облике.

Каждая эмоция отражается на лице, тренируя одни мышцы и оставляя без должной нагрузки другие. Со временем формируется мимическая маска человека.

Чем больше мы нервничаем, раздражаемся и злимся, чем дольше ощущаем внутреннее недовольство, тем более явно негативные эмоции отпечатываются на лице, в том числе в виде морщин, опущенных уголков рта, нависших верхних век. <…>

Возраст зачастую проявляется повышенной утомляемостью, легкой забывчивостью, о которой вряд ли скажешь, что это «девичья память»; с губ все чаще слетает слово «склероз», когда вы не можете вспомнить какое‐либо простое и знакомое слово.

Ругая свой мозг за нерасторопность и приписывая все это возрасту, следует помнить о том, что неработающий орган снижает свою функцию - при гиподинамии не разгибаются колени и отвисает живот, так как неработающий мозг становится таким же ленивым, как вы сами. Когда каждый день жизни похож на предыдущий, мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Выход есть: внесите разнообразие в свою жизнь - измените маршрут на работу, пересядьте на велосипед, после работы идите не домой, а хотя бы раз в неделю устраивайте интересные вылазки.

Забросьте в дальний ящик калькулятор. Зачем?

Предлагаю вам упражнение, с помощью которого психиатр обычно проверяет у стариков одну из функций мозга.

Из 100 вычтите 7 (получится 93), из 93 вычтите 7 и так далее вниз. Если получилось быстро и без запинки - мои комплименты, если нет - срочно выбрасывайте калькулятор. Арифметика и еще раз арифметика во имя тренировки мозга! Долой еженедельники и записи в мобильнике - старайтесь запоминать дни рождения друзей, дела и номера телефонов. Трудно? Попробуйте!

Путешествуйте. Одна неделя в путешествии может дать вам больше впечатлений и воспоминаний, чем весь год обычной жизни. Новые места, люди, традиции и языки заставляют ваш мозг хорошенько встряхнуться от будничной дремоты.

Часто мы себя утешаем тем, что с возрастом приходит мудрость, но хочу вас разуверить. Иногда возраст приходит один. Если в 20 лет не было ума, то в 40 лет не будет и мудрости. Мудрость заключается не в том, что вы знаете, что помидор - это ягода, а в том, что не кладете его во фруктовый салат. Если вы безуспешно карабкаетесь по лестнице и никак не можете преодолеть возникшее перед вами препятствие, значит, вы приставили лестницу не к той стене.

Не боритесь с возрастом, сделайте его своим союзником, получите удовольствие от зрелости. Если вам стало мало детское короткое платьице, надо купить себе достойный вечерний наряд.

Освоение новых психологических ролей - вот ваша главная задача на каждом жизненном этапе.

Статья написана по большому фану. В создании приняло участие аж 3 человека! Один соавтор сказала, что готова накидать тезисы по горячей теме и сделала это. Другой - дал вектор, куда идти, чтобы не заблудиться. Читаем и наслаждаемся!

Среди моих знакомых кризис среднего возраста мало кого обходит. Если кто не жалуется, так значит просто скрывает.

– надо запрыгнуть в вагон уходящего поезда. Скоро, очень скоро все станет делать СЛИШКОМ ПОЗДНО!

• Рожать детей
• Получать образование
• Выходить замуж
• Менять жизнь
• Менять мужа
• Строить карьеру.

Кажется, что осталось каких-то 5-10 лет и ту-ту. Поэтому надо срочно запрыгивать на подножку уходящего в прекрасную даль поезда. И женщина начинает чудить.

Кажется, что поезд жизни отъезжает, да и провожающие как-то спешно покидают вагон.

Эти метания происходят, если жизнь в целом удалась: у женщины есть свободное время, чтобы поднять голову и оглядеться: чего достигла я? Как живут другие? А как у них? (Кстати, методы, которые мы используем для того, чтобы понять – а как живут окружающие – спорные. Я про инстаграм, где нет горя, сомнений, скорби, провалов, скуки. Все путешествуют, на позитиве, радуются каждому дню. Но это … «Парадный Петербург». Во «дворах» все совсем иначе…)

В сухом остатке, все молодцы, кроме меня.

Что мы делаем, когда кажется, что жизнь проходит… мимо

Надо срочно что-то делать! Что же?..

1. Понятно, что надо что-то делать с головой. Изнутри? Нет, снаружи! Покрасить волосы в сильно ненатуральный цвет. Бодрит и отвлекает, занимает выбором…изначально. Увлекает процессом. Первично удовлетворяет эффектом. Горчит содееным. Отрезвляет…далее по кругу -выбор другого цвета, процесс… Новый цвет волос для того, чтобы наполнить позитивом депрессивное состояние. У некоторых она перерастает в побриться.

   Мило, если тебе 15

2. Шоппинг. Конечно, шоппинг. Заткнуть дыру в душе покупками. Облегчение на минуту, ненужные вещи – до первого расхламления.
3. Ремонт! В жизни нужно срочно что-то менять! Покраска стен, потолка, перепланировка.
4. Таблетки. Начиная с простого вроде витаминов, заканчивая успокоительными или взбодрительными. У кого как проходит…

   К счастью, нам приходится выбирать не между красной и синей таблеткой.

5. Фитнес! Последний шанс почувствовать себя молодой, привлекательной, сделать тело таким, чтобы его все хотели. Хорошая мотивация – просто повысить настроение, снять стресс с помощью спорта. Еще одна мотивация – страх смерти и как следствие – желание срочно оздоровиться всеми возможными способами. Кажется, что это хорошо. На самом деле мотивация должна быть более устойчивой, не такой истерической, а физические нагрузки не чрезмерными и регулярными. (Кто бы говорил?! Я хожу пешком. Подключила приложение, смотрю, сколько делаю шагов. И я туда же, да-да)
6. Вкусняшки. Классический антидепрессант. Эффективность на уровне шопинга: облегчение есть, но оно мимолетное, жир на попе до первой истерической пробежки вокруг стадиона.
7. Секс. Хорошо, когда есть, с кем. Иногда затык и в этом: разлад в семье в плане того, кому сколько надо. , о том, где взять секс, если ты в браке, вскрыла нарыв.
8. Паззлы. Говорят, такое хобби и снятие стресса тоже имеет место быть и распространено среди граждан среднего возраста, не отягщенных интенсивным физическим и умственным трудом.
   
9. Кому-то уже лечебный. Кому-то для релаксации. Люба одобряет.
10. Алкоголь. Классика. Какая прочная слава у этого метода. Но он ни черта не работает. Уж лучше в спортзал сходить. Точнее так – сам по себе алкоголь бесполезен. Хорошая душевная компания с бутылочкой да с песней может иметь мощный психотерапевтический эффект. В одного пить скучно, уныло и жалко. И только еще хуже станет.
    
11. Кино, мультики. Надобно накидать список душеспасительного… Ну такое, может вправить мозги.
12. Курсы вождения автомобиля. Есть права? Курсы экстремального вождения. Говорят, отличный метод отвлечься.
13. Очень помогают аудио книги. Слушаешь, вникаешь..отвлекли …И жить хочется: надо ж дослушать! Хорошо бы про убийства. Захотелось сделать труп? Получай, вот тебе труп.
14. Мужчинам, вот вспомнилось к слову о трупах, хорошо помогают компьютерные игры. Чем жестче, тем лучше. В бредни по поводу их тотального вреда для психики я не верю. Мы уже все-таки ребята с устоявшейся психикой. К тому же в стране нет культуры и практики повсеместного ношения с собой оружия. Так что трупы остаются все на экране монитора.
15. Экстрим. Прыжок с парашютиком или с моста на резинке.
    Тешим внутреннего ребенка: любопытного и неугомонного!

    Сюда же прочий экстрим – погружение с аквалангом. Для кого-то сплавляться на плотах – это экстрим. Одна из последний стадий в попытке понять себя и поднять себе настроение. Оставим это напоследок. Не все доходят до этой стадии. Вот как по мне – оптимально – это американские горки или просто аквапарк с их страшенными горками. Работает просто на физическом уровне. И от этого никуда не денешься. Понравилось-не понравилось. Прилив счастья гарантирован. Ненадолго, но куда деваться? Тут бы уж просто хоть немного унять себя и свои странные желания.

Это все, что делают женщины, когда их «накрывает».

Мужчины ведут себя иначе.

Реализованные, те, у которых жизнь в целом удалась - строят дом, мечтают (кто может - покупают) о байке, путешествиях.

Ох, ну, конечно же, не такой мот! - воскликнет Настоящий Мужчина В Кризисе, - Что это за дедушкин мопЭд?! Нам нужен крутой, статусный байк, чтобы все видели, что между ног у нас НЕЧТО!)

Кто-то вновь женится или уходит в загул «пора-по-бабам». Это ведь тоже «пунктик»: сейчас я сплю только с одной-единственной, а по улице вон сколько ходит, а скоро эти радости станут вообще недоступны. Мысль о том, что половая жизнь конечна, расстраивает чуть ли не больше, чем мысль о том, что жизнь вообще неминуемо заканчивается.

А еще, читая комментарий психолога, я вспомнила одну мужскую причуду: в 40 лет надо набить тату! Это сродни нашему перекрашиванию волос или экстремальному бритью наголо.

Нереализованные пьют.

Мне захотелось сделать этот набросок ПОЛЕЗНЫМ. И я попросила практикующего психолога, расстановщика, он-лайн терапевта Захарову Людмилу Михайловну (в инстаграм , Вконтакте) дать комментарий. И вот что написала эта творческая и талантливая во всем женщина.

Очень мне нравится это фото моей гостьи Людмилы Захаровой. И пусть вас не смущают кирпич и молоток)))

А как же преодолеть этот кризис среднего возраста?

Я вспомнила слова кого-то из известных психологов о том, что только преодолев испытания кризиса среднего возраста, человек получает билет в интересную и счастливую жизнь и полноценную, почтенную старость.

Но старость, это в будущем. А пока еще даже не «55+», а 40 лет плюс/минус…

Что делать?

1. Нужна ревизия прожитого. Что пережито, что пройдено, что сделано. Багаж. Опыт. Всякий причем. Ценен любой. «Хороший» – тем что получено, обретено, сделано, выполнено, «плохой» - опыт пережить что-то что далось непросто, опыт преодоления, выживания даже, - это не менее а то и более ценно.
2. Важно обнаружение и пристальный взгляд на себя здесь и сейчас, в данной временнОй точке «Где я сейчас, кто я сейчас, какая я сейчас?
3. Важно определение потребностей. Что важно сейчас, в чем я нуждаюсь больше всего?

Например, по Стивену Райссу может быть интересно:

• « Авторитет (власть) - потребность влиять на других
• Независимость - потребность полагаться только на себя
• Любопытство - потребность получать новые знания
• Одобрение окружающих - потребность быть принятым другими людьми
• Личное пространство - потребность организовать свое пространство и свой порядок вокруг себя
• Создание запасов - потребность делать накопления
• Честь - потребность быть верным своей родине, семье и предкам
• Идеализм - потребность в социальной справедливости
• Социальный контакт - потребность в компании
• Семья - потребность растить собственных детей
• Статус - потребность иметь высокое общественное положение
• Победа - потребность быть победителем в соперничестве, опередить конкурентов, свести счеты и отомстить за обиды
• Любовь - потребность быть красивым и заниматься сексом
• Еда - потребность в пище
• Физическая активность - потребность в физической нагрузке
• Покой - потребность в эмоциональном спокойствии.» (С) интернет)

Что из этого сейчас на первом месте? Что удовлетворяется, что нет, а о чем вы сейчас вообще впервые задумались?

1. Нужна «ревизия» ресурсов.

А) Чем я обладаю сейчас? Ресурсы внутренние (опыт, знания, умения, навыки, черты личности, телесное здоровье, и т.п.) и ресурсы внешние (связи, отношения, хобби, увлечения, источники дохода материального, «места силы», чья-то любовь, забота, поддержка и т.п)

Б) «Чего не хватает?» и «Что поможет?» - два «волшебных» вопроса.

1. Попробовать сформировать, сформулировать, представить, визуализировать образ Будущего. Как я вижу себя в своем Будущем? Как я хочу? Как это будет, когда я преодолею Кризис? Важно. Пусть это даже просто пока фантазии.

«Средний» возраст, это время перехода из вечного «надо» в «хочу» и «могу». (Хотя «могу», пожалуй, как раз вызывает сомнения в случае, если «хочу» не «взрослые» а те, что женщина принесла с собой из детства и юности).

Вот как раз первый №1 и последний (15й) совет, - да-да, про цвет волос и экстрим, - это оно. Это скорее всего Внутренний Бунтующий Ребенок/подросток требует удовлетворения. Мама в 14 не разрешила проткнуть губу, выстричь виски? Хочу! Папа запретил с мальчишками носиться по крышам? Вот теперь я отомщу, да! Отыграюсь.

Протянуть руку своему внутреннему ребенку - это не блажь.

Эффективно? Почему бы и нет. Если безопасно, конечно. И посильно – физически например, материально, и по статусу (волосы зелененькие даме-начальнику отдела в солидной организации облегчения в кризис явно не принесут, риск усугубить выше))

Главное, чтобы разгулявшийся «внутренний ребенок» все же уступил место внутреннему Взрослому, ибо без него никак.

Возьмем еще 4 способа

2 –Шоппинг 6 - Вкусняшки 10- Алкоголь и 14 Комп.игры,

Почему объединила? Есть общее. Это о зависимости может быть. О необходимости вечно (а не только в свои 40-45) забрасывать в душу (и в тело) всякие штуки, либо вызывая эндорфиновые всплески, либо уходя в этакий транс, «отключаясь» от внешнего мира, либо просто «заспамливая» душу чем-то извне (сюда можно еще бесконечные сериалы можно включить, малахов-плюс и прочая). Неудовлетворенная потребность в любви, проживании эмоций и в ощущении счастья обычно в корне.

Полезны ли эти способы? Если чуть-чуть в меру, осознанно, с удовольствием, с уверенностью что не унесет в пучину болезненной зависимости (кстати, большинство случаев махрового женского алкоголизма именно в этом возрасте) то можно. Почему бы и нет. Главное – сколько, как, и – какой ценой.

Сюда же «трезвый» вопрос – что взамен я могу себе предложить?

4 – Таблетки и 9 – Массаж

Адекватно и грамотно подобранная хорошим спецом, медикаментозная терапия (или фитотерапия, или ароматерапия, или БАДы и даже гомеопатия как альтернатива иной раз может быть хорошим подспорьем, поддержкой, ресурсом. Ключевое слово «грамотно».

И мануальная терапия иной раз – очень. И иглорефлексотерапия. И телесно-ориентированные методы психотерапии – тоже.

И всевозможные другие спа-процедуры и приятности для тела, – я – за.

Отсюда сразу к способу №5 – фитнесу, спорту . Поддерживаю. Главное – чтобы посильно и с удовольствием. Танцы еще сюда. Никогда начать не поздно говорят. Йогу опять же, цигун. У кого к чему душа лежит.

Способ №7 Секс вдруг захотелось обьединить с №3 – Ремонтом

В этом что-то есть, а не только доля шутки. Как минимум удовлетворение потребности. В чем? В новизне, переменах, экспериментах, в удовлетворении Себя.

Только Ремонт снаружи. Секс – внутри.

И опят вопрос, - что поможет? Где взять? Найти, подыскать, выбрать, подобрать… Сделать. Насладиться.

Кстати ремонт в зрелом возрасте бывает более «качественным», равно как и секс.

Возможностей больше. Как минимум.

Найти и … расшевелить))

№11 Кино и мультики и № 13 Аудиокниги (электронные и бумажные тоже сюда) - вполне достойные помощники. Особенно если воспользоваться подборками, которые специально составлены для переживающих кризис, и по рекомендации (вот, навскидку «Перевал в середине пути» Джеймс Холлис». Как преодолеть кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни.)

№8 Пазлы – почему бы и нет. Как и раскрашивание по номерам, дудлинг, зентангл, скетчинг, точечная роспись, сухое валяние (фелтинг). рисование мандал, вообще любое хобби, хенд-мейд, что-то во что можно уйти с головой, включиться творчески, делать это руками, раскрыть и «отвести» душу, получить результат (те же самые эндорфины). Арт-терапия на этом зиждется. Много вариантов.

№12. Курсы вождения автомобиля - поддерживаю еще и потому, что авто, помимо прочего - это мобильность, самостоятельность, свобода, возможность путешествовать.

…В любом кризисе есть определенная точка, - для кого-то перевал, вершина, - точка нового старта, для кого-то «дно» от которого можно оттолкнуться и рвануть на новый жизненный этап.

Главное видеть свет впереди – если не видно – представить его, или подсветить фонариком, нет фонарика – ищем кто или что поможет!

Ощущение, что чего-то постоянно не хватает, или желание все бросить, сменить, поставить точки над i… Все это и масса других симптомов – признаки пресловутого кризиса среднего возраста. Ирония в том, что в нашем обществе принято раскладывать по полочкам, например, кризис трех лет, хотя там чистая физиология. А вот сложный, тонкий, болезненный процесс, наступающий, условно, в тридцать три, – никому не ведомая тема, к которой относятся без должного внимания. Хотя требует она ласки и любви. Именно в этот период ломки происходит дорастание личности. Со всеми присущими процессу разочарованиями, переоценкой ценностей, сменой приоритетов.

У кризиса среднего возраста нет четких временных рамок: он может выпасть, как снег на голову, в любой момент после тридцати лет. Это зависит от того, насколько динамично человек живет. А может и вообще не наступить: до кризиса среднего возраста еще надо дорасти. По своей сути он похож на структуру подросткового: внутренние конструкции меняются, психика, ранее сформированная, становится человеку словно неудобной.

Зрелость – ключевой момент кризиса. Зрелость не связана с возрастом, она является сопутствующим звеном, потому что переход от взрослости к зрелости никак нельзя назвать безболезненным. Но большое счастье, если вы чувствуете в себе эти непростые изменения, даже если они сопровождаются болью и ощущением краха.

Почему процесс от взрослости к зрелости столь мучителен? Во-первых, потому что, вполне вероятно, в этот период вы проходите настоящую сепарацию с родителями. Осознаете, что любовь не имеет ничего общего со слиянием, а вы и ваш партнер – это совершенно разные люди, субъекты. Во-вторых, вы, скорее всего, сталкиваетесь с принятием своей конечности, осознаете, что смерть действительно существует. Многие люди, ощущая нутром подобные вещи, от них же бегут сломя голову. В новый брак, отношения, работу, внешность. Но суть в том, что, принимая собственную конечность, человек освобождается, обретает свободу, отказывается от иллюзий, внимательнее относится к своему внутреннему миру, по-другому смотрит на жизнь в целом. Но путь к обновлению тяжел и требует очень больших внутренних вложений. Не все готовы к ним, не всем нужна эта зрелость, ведь проще измерять свою жизнь внешними факторами, оценивать себя по современной шкале успешности. А потом снова и снова сталкиваться с ощущением тупика и отсутствием впечатлений.

Как обрести силы и почувствовать тонус в непростой период? Обращать на себя внимание. Ухаживать за собой. Принять факт того, что вы находитесь в процессе личностной перестройки (в кризисе) и он не выключится лишь по одному вашему желанию. Найти единомышленников – людей, которым знакомы ваши чувства и которые не станут их обесценивать фразами «Иди развейся», «Отвлекись», «Сходи в бар выпить». Радуйтесь тому, что наконец вы встаете на путь освобождения от родительской или личной амбициозной программы, которой управляли не вы, а «идеальный я» – злейший враг практически каждого из нас. Именно сейчас вы принимаете реальность, где вам абсолютно понятно, почему произошли те или иные события. Что ценности, которые у вас были, имеют срок cлужбы, а он давно истек. Самое время , поставить новые цели, которые откликаются именно в вашей душе. А в случае если вы уже вступили на зрелый путь, они не могут быть иллюзорными. Ведь это будет как минимум нечестно по отношению к себе.

Курт Смит

Руководитель консультационного центра Guy Stuff Counseling & Coaching

1. Никогда не бывает слишком поздно

У каждого человека наступает момент, когда он оборачивается назад и понимает, что мечты так и остались мечтами. Вы наверняка решите, что уже слишком поздно. Не дайте этому чувству себя обмануть.

У вас ещё полно времени, чтобы написать книгу, взобраться на гору, отправиться в путешествие или сделать другие вещи, о которых мечтали. Немного печально осознавать, что вы окружены молодыми и амбициозными людьми. Однако, если вы действительно хотите избежать кризиса, нужно принять факт того, что возраст - не помеха вашим желаниям.

2. Осознайте новые приоритеты

Жизненные ориентиры меняются со временем, и это нормально. Не бойтесь отпускать мечты и желания, в которых больше нет смысла. Если вы начали задумываться об вместо покупки дорогой машины, это не значит, что вы изменяете себе и своим убеждениям. Очень важно принять изменения ценностей при переходе на новый этап жизни.

3. Прекратите ждать подходящий момент

Пора что-то делать. Это не значит, что вам нужно впадать в крайности и выкидывать фокусы, спуская сбережения в казино. Определитесь, чего вы хотите, составьте план и выполняйте его. Ожидание приводит к чувству неполноценности и постоянной тревоге.

Достигайте своих целей и берите от жизни всё, но подходите к делу с ответственностью. Не стесняйтесь обратиться за советом к друзьям или родственникам, чтобы они взглянули со стороны и помогли сделать правильный выбор.

4. Не сожалейте о прошлом

Мы все сожалеем о чём-то. Невозможно прожить жизнь без этого чувства. Но его нужно преодолевать. Примите меры, которые могут помочь: извинитесь перед людьми, которым причинили боль, или перед самим собой за невыполненные обещания, а затем просто забудьте о прошлом. Вы не станете плохим человеком из-за того, что двигаетесь вперёд.

5. Заводите друзей

Если получилось так, что у вас нет сплочённой компании друзей, сейчас самое время её . Во время кризиса среднего возраста важно, чтобы были те, к кому можно обратиться за советом. Друзья послужат надёжной опорой и спасут от одиночества.

6. Держите себя в форме

Спорт важен на всех этапах жизни. Он не только укрепляет тело, но и дух. Регулярные занятия спортом держат ваш разум в тонусе и помогают справиться со стрессом. Кроме того, в спортзале всегда можно завести интересные знакомства или даже найти друзей.