В наши дни, когда люди окружены множеством факторов, включая семью, рабочие нагрузки, обязанности и т. д. такие вещи ставят нас под напряжение и в результате стресс и беспокойство незаменимы. Они оказывают влияние, как на психическое, так и на физическое здоровье, что отрицательно сказывается на жизни. Многие очень знакомы со словом «стресс». Однако то, что мы знаем о стрессе и беспокойстве, довольно узкое понятие. Но самом деле, существуют факты о стрессе, которые не каждый из вас знает или четко понимает. Поэтому женский журнал Queen Time хотел бы предоставить вам эту статью.

1. Хотя небольшое стресс — это хорошо, если вы даете время чтобы отдохнуть от него. Но чрезмерное напряжение может привести к физическим проблемам, таким как сердечные заболевания, боль в груди, высокое кровяное давление и нерегулярное сердцебиение. Кроме того, стресс также называют молчащим убийцей, потому что люди не слишком серьезно относятся к стрессу. Поэтому вы должны слушать свое тело и избавляться от всех давлений, чтобы получить сбалансированную жизнь.

2. Стресс изменяет нейрохимический состав человеческого тела. По оценкам исследователей, стресс является причиной почти 30% проблем бесплодия.

3. Еще один из фактов о стрессе и тревоге состоит в том, что мужчины легко подвержены стрессовым расстройствам. Как видно, женщины лучше справляются с эмоциональными проблемами, чем мужчины.

4. Во время ситуаций с высоким напряжением зрачки расширяются. Это еще один из фактов о стрессе.

5. Знаете ли вы, что стресс может привести к выпадению волос? Многие люди страдают от падения волос, но не знают причины. Факты о стрессе расскажут вам. После стрессовых ситуаций состояние выпадения волос может длиться до трех месяцев.

6. Стресс может оказывать негативное воздействие на кровь. Высокое кровяное давление может произойти, если у вас слишком много стрессовых и тревожных событий.

7. Благодаря позитивному мышлению, визуальным фантазиям и утверждениям вы можете снизить уровень стресса. Поскольку стресс обычно возникает из-за чрезмерного мышления, если вы меняете свои мысли и свое отношение, вы можете мгновенно расслабиться.

8. Стресс может привести к преждевременному старению. Стресс может добавлять морщины в разные области вашего тела, что приводит к преждевременному старению. Поэтому, чтобы защитить вашу красоту и избежать преждевременного старения, мы должны не только сосредоточиться на соблюдении сбалансированных диет или программ упражнений, но и заботиться о нашем психическом здоровье.

9. Просто изменив свое отношение к жизни, ваш уровень стресса будет изменен, что особенно верно для тех пессимистов, перфекционистов и личностей типа A. Жизнь с позитивным и оптимистичным отношением может помочь вам избежать стресса и тревоги.

10. Еще одним интересным фактом о стрессе, который вы должны помнить, является то, что простые вещи могут уменьшить стресс. Например, темный шоколад, музыка, медитация, смех, упражнения и сон могут помочь вам снять стресс и поднять настроение.

Быть постоянно на виду и знать, что каждое твое слово может стать причиной скандала, а любой поступок – новостным поводом, тяжело. Мы выяснили, как знаменитости справляются с эмоциональным напряжением и чему стоит у них поучиться обычным, но также переживающим стресс, людям.

Кейт Уинслет

Британка Кейт справляется со стрессом в духе анекдотов про чопорную Англию. Составление планов на будущее и написание распорядка дня – вот, что помогает актрисе бороться с нервным расстройством. Она развешивает по дому стикеры с напоминаниями и раздает всем окружающим советы. По словам Кейт, даже если что-то пойдет не так, в принципе ничего страшного, ведь для нее главное, все распланировать. Такой способ подойдет исключительно тем, кто, как и Уинслет, не может жить в хаосе, нуждается в постоянстве и не терпит никаких неожиданностей.

Мадонна

Лучший способ успокоить нервы, по мнению Мадонны, - просто отпустить ситуацию. Дать случаю решить все за вас и, конечно же, не паниковать. Певица считает, что стресс возникает в тот момент, когда мы пытаемся все взять под контроль, в чем с Мадонной сложно не согласиться. Пожалуй, только Кейт Уинслет может расслабляться, держа все в своих руках.

Мишель Обама

Снимать стресс Мишель Обама предлагает спортом. Физические упражнения действуют на нее как успокаивающая терапия. «Если я чувствую себя подавленной или понимаю, что мои нервы вот-вот сдадут, я надеваю наушники, включаю любимую музыку и иду тренироваться в зал или кататься на велосипедах со своими дочками», признается Мишель. Первая леди США не раз публично признавалась, что является адептом здорового образа жизни. На просторах сети можно с легкость можно найти видео, где она демонстрирует свою персональную тренировку или призывает правильно питаться. Что ж, поддерживаем стремление к здоровому образу жизни и уже готовимся к очередному марафону.

Лина Данэм

Звезда скандальных «Девчонок» предлагает снимать стресс медитацией, ведь именно благодаря ей актрисе удается держать себя в руках, несмотря на волны негатива в ее сторону. Медитация помогает Данэм не только успокоить нервы, но и настроиться на позитивный лад. Во время занятий актриса будто обнуляется, избавляясь от страхов и злости, а также заново осознает всю важность жизни. «Это прекрасный способ разобраться в себе и никогда не забывать, кто ты есть на самом деле», - комментирует свое увлечение актриса.

Анджелина Джоли

Успешная актриса, режиссер, сценарист, посол доброй воли ООН и просто мама шестерых детей уж точно должна знать, как сбросить напряжение после тяжелого трудового дня. По словам Джоли ее главная медитация – игры с детьми. Для нее нет более расслабляющего занятия, чем сидеть на полу в окружении своих малышей и наблюдать за их играми. Однако актриса предупреждает, что ее способ подходит далеко не всем – имеются противопоказания. Дети – крайне шумные создания, поэтому если для вас отдых – это сон в тишине, лучше не пробовать успокаивать нервы играми со своим чадом, возможны срывы, ссоры и другие не самые приятные последствия. Но если же вы, как и Джоли, уже давно привыкли к постоянному гулу и не представляете жизни без детских криков и смеха, это, определенно, ваш способ отдохнуть.

Кристина Риччи

Актриса, которая прославилась ролью мрачной и недружелюбной Уэнздей Аддамс из фильма «Семейка Аддамс», предпочитает снимать стресс способом, который ее героиня точно бы не одобрила. Риччи включает свою самую любимую музыку на максимум и танцует со своими собаками. Такие забавные и крайне жизнерадостные танцы снимают усталость вмиг. Главное, советует актриса, чтобы никто не заметил вас в этот момент, так как со стороны все действо выглядит крайне комично.

Как часто вы испытываете стресс? Стресс мы испытываем, на самом деле, всегда: в автобусе в час пик, когда слишком холодно, когда слишком мокро на улице, когда слишком жарко. Когда ломается любая вещь, протекают ботинки, теряются ключи от квартиры, когда ты уже как пару часов работаешь и понимаешь, что дома забыл накормить кота. Стресс бывает разный, но чтобы помочь вам немного защитить себя от стресса, мы нашли десять самых интересных фактов о стрессе.

Факт первый: англичане реже всех остальных испытывают стресс, потому что они в полной мере используют свои часы, отведенные для отдыха. Например, тот же брокер может отказаться от выгодной сделки, чтобы в пятницу пораньше на час уехать на природу с друзьями или семьей.

Факт второй: В Японии есть кафе, в которых продают тарелки для биться. Это помогает японцам справляться со стрессом. Посетитель пишет на тарелки имя обидчика и разбивает ее вдребезги. Японцы даже отводят специальные комнаты для разбивания стрессовой посуды.

Факт третий: сотрудники в США спят по 20-30 минут после обеда. Это помогает им набрать сил, немного избавиться от стресса и увеличивает работоспособность.

Факт четвертый: В Китае стресс побеждает чай. Точнее, чайная заварка, которую китайцы сушат и набивают ее в подушки. Такие подушки помогают отлично высыпаться.

Факт пятый: отпуск не всегда помогает бороться со стрессом. Это выявили ученые из Британии. Семь из десяти человек не могут адаптироваться к безделию в дни отпуска. Наоборот эти семь человек создали себе множество проблем, которых нужно было срочно решить.

Факт шестой: Капуччино или вкусная еда помогают бороться со стрессом. Большинство опрошенных людей рассказывали, что вкусная еда и хороший кофе помогают согреться, если на душе скребут кошки.

Факт седьмой: главным источником стресса большее население планеты считает свою работу. Второй источник стресса – финансовые проблемы. Семейная жизнь лишь для половины населения источник стресса. Она вызывает у опрошенных меньше всего тревог.

Факт восьмой: Шоппинг – лучший борец со стрессом! Особенно если дело касается женщин. Новая прическа и платье помогают обновить свой внешний вид, и добавляет уверенности в себе. Таким образом, стресс проходит.

Факт девятый: женщины и мужчины получают стресс в одинаковом количестве. Мужчины способны лучше справляться со стрессом, чем женщины. Мужчина способен пережить любую трагедию без шоколада, кофе и покупок.

Факт десятый: слишком много проблем в жизни? Каждый день испытываете стресс? Заведите кота. Урчание кота помогает бороться со стрессом. Урчание кота обладает целебными свойствами, даже есть специальная терапия, где лечат людей с помощью урчания котов.

Надеемся, что помогли вам справиться с вашим ежедневным стрессом, а также подсказали вам, как бороться с серьезными стрессовыми ситуациями. Не болейте! И помните: это сейчас оно плохо, а потом все обязательно все будет хорошо! «И будет хороший день, и будет хотеться жить».

Стресс так прочно вошел в жизнь современного человека, что многие перестали обращать на него внимание. Однако такое состояние организма довольно опасно для здоровья. Нередко оно проявляется после определенного события в жизни: переезд, физическая или душевная травма, болезнь, новая работа, семейные неурядицы и пр. Причиной развития стресса могут стать и медицинские препараты, обильное потребление напитков с кофеином, алкоголя и наркотиков. Но в некоторых случаях стресс может сыграть и положительную роль. Какие же факты стоит знать о состоянии повышенного напряжения?

1. Все серьезнее, чем кажется

Стресс - гораздо более серьезное состояние, чем о нем принято думать. Это непросто чрезмерное эмоциональное напряжение, а целый ряд реакций организма на неблагоприятные факторы. Они способны ощутимо повлиять на развитие разных физических проблем: ухудшение работы сердца, повышенное артериальное давление, расстройство кишечника и др. Врачи называют стресс «тихим убийцей», поскольку он постепенно, практически незаметно нарушает нормальные функции организма и приводит к серьезным заболеваниям.

Согласно мнению исследователей, в 30% случаев стресс может оказаться причиной бесплодия. Все потому, что постоянное состояние тревожности негативно влияет на процесс созревания и высвобождения яйцеклетки, приводит к сужению фаллопиевых труб, что в свою очередь снижает вероятность зачатия. Высокий уровень беспокойства также негативно влияет на количество сперматозоидов у мужчин.

3. Стресс ухудшает состояние кожи

Если у человека, переживающего стресс, жирная кожа, то часто на ней появляются угри и прыщи. В этом случае увеличивается выработка кожного сала в кожных покровах. Нередко стрессовое состояние и повышенная тревожность вызывают нарушения в работе клеток кожи, раздражение и воспаление кожных покровов. Сильный стресс может спровоцировать развитие такого неизлечимого недуга, как псориаз.

4. Смех способен снизить гормоны стресса

Уровень известных гормонов стресса - адреналина и кортизола - заметно снижается с помощью смехотерапии. Ее нередко рекомендуют врачи для профилактики стресса и его лечения. Помимо этого смех существенно укрепляет иммунную систему.

5. Стресс оказывает негативное действие на кровеносную систему

Стресс провоцирует повышение артериального давления и делает кровь более густой. Во время стрессового состояния замедляется ток лимфы и уменьшается количество лейкоцитов, что снижает естественную защиту организма. Капилляры расширяются, усложняя остановку кровотечения при повреждении кожных покровов.

После серьезных стрессовых ситуаций волосы могут выпадать гораздо больше обычного. И это может продлиться более трех месяцев. Нередко в этом случае необходимо серьезное лечение.

7. Женщины легче справляются со стрессом и тревожностью, чем мужчины

Представительницы слабого пола легче справляются с такими состояниями, потому что более открыты и не стесняются демонстрировать свои чувства и эмоции. Мужчины, как правило, опасаются показывать свою уязвимость и скрывают истинное положение вещей. Впоследствии их повышенная тревожность может перейти в более тяжелое состояние.

8. Во время стресса зрачки человека расширяются

Об этом еще упоминалось в известной народной пословице: «У страха и глаза велики». При сильном страхе, тревоге и стрессе зрачки у человека могут расширяться. Этот процесс называется «физиологический мидриаз», и он является естественной реакцией организма.

9. Хронический стресс плохо влияет на работу кишечника

Сильное и постоянное нервное перенапряжение и тревожность усиливают проявления синдрома раздраженного кишечника. Характерные симптомы этого недуга: боли, судороги в желудке, диареи, запоры и вздутие живота. Сильный стресс способен спровоцировать осложнение и других хронических заболеваний пищеварительной системы.

Стрессовые состояния снижают выработку гормона роста в гипофизе. Помимо этого, хронический стресс и тревожность влияют на выработку гормонов, необходимых для перестройки организма в чрезвычайных ситуациях (адреналин, норадреналин). Их переизбыток повреждает и убивает клетки мозга. Сильный стресс также повышает производство цитокинов, приводящие к воспалению.

11. Переизбыток кортизола провоцирует стресс

Кортизол - стероидный гормон, который вырабатывается надпочечниками. Если в организме его уровень повышен, то это увеличивает силу и длительность стресса. Этот гормон способствует быстрому набору брюшного жира и повышает число жировых клеток, что негативно сказывается на фигуре.

12. Сильный стресс ведет к преждевременному старению

Такое состояние негативно влияет на здоровье, волосы и кожные покровы, что заставляет организм стареть гораздо быстрее.

13. На развитие стресса влияет положение в семье

Согласно исследованиям, люди, выросшие в неблагополучных семьях и воспитанные в чрезмерной строгости, а также в семьях военных, гораздо больше подвержены стрессам и психическим проблемам во взрослой жизни, чем дети из обычных семей.

14. Депрессия и стресс снижают либидо

Во время этих эмоциональных состояний происходят определенные гормональные изменения, снижающие либидо и вызывающие проблемы в сексуальной жизни.

15. Позитивное мышление полезно для снятия стресса

Справиться с повышенной тревожностью и нервным перенапряжением можно с помощью позитивного мышления, визуализация, фантазии и самовнушения. Многие исследователи утверждают, что стресс возникает из-за чрезмерной умственной нагрузки и самокритики. Нужно избавиться от негативных мыслей и улучшить отношение к жизни, тогда стресс и тревожность постепенно отступят.

Те, кто постоянно старается делать все на «отлично», нередко более уязвимы к воздействию стресса. Как и те, кто все видит в «сером» свете. Излишний перфекционизм и пессимизм мешают контролировать эмоции и защищать организм от нервного перенапряжения. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо мыслить более просто и позитивно.

17. Иногда стресс и беспокойство полезны

Нервные переживания и тревожность - состояния, которые помогали людям многие века подряд выживать и эволюционировать. К примеру, страх и сопровождающий его стресс часто оберегали человека и стимулировали защитные реакции организма. Чувство беспокойства повышало осведомленность человека и улучшало работоспособность. Это происходит и по сей день. Имея достаточный уровень стресса человек, получает мотивации жить и работать. Важно научиться управлять этим состоянием.