Мы знаем, как болит голова, живот, пораненный палец и другие органы и части нашего тела. Определить понятие душевной боли гораздо сложнее, поскольку не до конца ясно, что такое душа, и как можно почувствовать, что она болит. Тем не менее, эмоциональные страдания зачастую могут быть гораздо опаснее физических, вот почему важно знать, как справиться с душевной болью.

Поговорим о том, что вызывает душевную боль, какие чувства и эмоции человек при этом испытывает, почему переносить эти ощущения иногда труднее, чем тем терпеть боль физическую. А так же обозначим важнейшие этапы проживания этих чувств и способы, облегчающие человеку его душевные терзания, помогающие справиться с ними быстрее и легче.

Что такое душевная боль, почему она возникает

Очевидными причинами рождения неприятных эмоциональных переживаний являются расставания или окончательная утрата близких и значимых для человека людей, жизненные неудачи на профессиональном или творческом пути, серьезные конфликты, поражения.

Однако, согласно статистике, и другими психическими расстройствами страдает так же огромный процент успешных людей, прекрасно реализующих себя в социальном и семейном плане. В чем же дело? Или, как говорят в народе – с жиру бесятся?

Разочарование, утрата значимости, смысла происходящих событий может возникнуть на любом этапе жизненного пути каждого человека. Изначально именно потеря веры в важность происходящего, будь то Нобелевская премия, рождение сына или разорение, растрата многомиллионного состояния, рождает в душе человека пустоту и боль.

Несоответствие реальности ожиданиям подстерегает нас в равной степени и на счастливом пути, когда все складывается очень удачно, и когда не получается ничего, за что бы мы ни брались. Достигнутая цель рождает внутри человека точно такой же вопрос, что и не достигнутая – «И это все? А что дальше?»

Самая счастливая, головокружительная любовь, самый высокий прыжок, самое глубокое погружение не радуют нас вечно. Да что там, они редко радуют нас дольше нескольких мгновений. Счастье сменяется душевной пустотой и болью собственного несовершенства. Чтобы затем смениться новыми устремлениями и радостями. Такова жизнь.

Причины застревания в состоянии душевной боли

Процент страдающих депрессией (и мы говорим об официальной статистике, то есть только о тех, кто официально обращается за помощью) нарастает с каждым годом. Люди все меньше занимаются тяжелым физическим трудом (что является отличным противоядьем от этого недуга, кстати – физическая усталость не дает наступить усталости душевной). У нас все больше времени на саморефлексию, все меньше неудовлетворенных потребностей.

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это - нажми на кнопку чуть ниже.

Многие живут в состоянии внутренней неосознанной неудовлетворенности годами. У человеческой психики есть два главных способа перерабатывать эмоциональные переживания – выплескивать их наружу или загонять вовнутрь, в подсознание.

Поскольку большинство из нас не учили правильно проживать свои переживания – вспомните из детства: «Машенька, хорошие девочки не злятся и не кричат», «Петя, настоящие мужчины не плачут», «Катя, так громко смеяться нехорошо, некрасиво» — огромное количество людей просто подавляют в себе обиды, злость, боль от разлуки.

Но они никуда не исчезают. Эти чувства годами накапливаются у вас внутри, если вы не позволяете им покинуть вашу душу и тело. Застреваете в состоянии сильнейшей душевной боли, даже не подозревая об этом.

Чем опасна душевная боль, особенно не осознанная

Американским врачом Элизабет Кюльбер-Росс была разработана специальная психологическая методика для людей, страдающим неизлечимыми заболеваниями. Она направлена на то, чтобы помочь больному принять происходящее с ним как неизбежное. Этот метод со временем широко распространился и используется сегодня во многих психотерапевтических практиках.

Речь идет о пяти стадиях эмоционального переживания душевной боли: отрицании, гневе, торгах, депрессии и принятии. Специалисты по всему миру сходятся во мнении, что вы не можете справиться с душевной болью от потери дорого вам человека, пока последовательно полностью не испытаете весь спектр эмоций каждой из этих стадий.

На это требуется много времени и эмоциональных сил. Считается, что период проживания расставания или смерти родного человека длится от года до двух лет и более, в зависимости от ваших психофизиологических особенностей.

Необходимо позволить себе почувствовать злость на оставившего вас человека, потом всю силу боли от его отсутствия рядом с вами, все страхи и переживания, с ним связанные. Если вы пропускаете какой-то из этапов, в последствие вы будете подсознательно возвращаться к нему снова и снова, погружаясь в негативные переживания.

Не растравливайте сами себя, предаваясь снова и снова приятным и неприятным воспоминаниям о человеке, оставившем вас. Позволяйте себе грустить столько, сколько вам это необходимо, но при этом постарайтесь и отвлекаться, получать новые позитивные эмоции. Находите поводы для маленьких радостей каждый день, учитесь концентрировать фокус внимания на позитивных приятных вещах.

В заключение

Уметь справляться с душевной болью – важнейший жизненный навык, поскольку каждого человека на его пути ждут и утраты, и разочарования. Помните о необходимости прочувствовать ее полностью, а не подавлять и загонять в глубины своего подсознания, откуда потом ее будет трудно достать даже квалифицированному специалисту.

Наша жизнь продолжается до последнего вдоха, и она настоящее чудо и дар, несмотря на все трудности и потери, которые нам достанутся вместе с ней. Пережить можно все, и использовать случившееся с вами ни как угрозу вашему душевному равновесию, а как возможность, делающую вас сильнее, мудрее и опытнее.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной - нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

Узнайте точную совместимость с мужчиной - нажмав на кнопку чуть ниже.

Регулярные неудачи на любовном поприще и продолжительное отсутствие карьерного роста, печальная новость о потере близкого человека и гнетущее одиночество – предпосылки возникновения в недрах души сильной боли. Подобное явление невозможно вылечить, приняв действенную таблетку или микстуру. Сознание личности, которая пребывает в депрессии, приобретает коматозное состояние.

Диагностировать появившуюся проблему не получится, ведь для лечения вышеперечисленных симптомов в XXI веке медикаментов не найдено. Успокоительные капсулы и психотропные препараты могут усугубить сложившуюся ситуацию, навредив поврежденному горем и переживаниями сознанию. Неудивительно, что у людей возникает вопрос: Как унять сильную душевную боль? Какой способ вернет близкого человека к полноценной жизни? Где спрятана формула успеха? Как избавиться от ?

Душевная боль появляется у людей, которые не были морально готовы к произошедшим событиям. Если заблаговременно настраивать себя на различные варианты развития ситуации, то осознать свершившийся факт будет значительно легче

Как справиться с душевной болью: поэтапное руководство к действию

Для решения проблемы рекомендуется обратиться к психологу, который корректно диагностирует причину возникновения духовных переживаний, предложив собственную методику исцеления. Однако избавиться от сильной боли, ежеминутно поглощающей сознание человека, тоже становится возможным. Главное, соблюдайте незамысловатую последовательность действий, рекомендованных ниже:

• Выявите причину появления душевной боли.
• Не отрицайте наличие депрессии, принимая свершившиеся события, как элемент прошлого.
• Осознайте масштабы произошедшей ситуации.
• Определитесь с последствиями, спроецировав самую «страшную» картину событий.
• Соотнесите полученные результаты с масштабами ситуации. Реалии не настолько суровы?
• Смените привычное окружение, постепенно возбуждая в сознании интерес к жизни.
• Избавьтесь от напоминаний произошедшего события, «открыв» новую страницу собственного бытия.
• Наслаждайтесь положительными моментами, избегая отрицательных эмоций.
• Научитесь жить в новом формате, став счастливым.

Трудно исключительно с помощью слов и подбадривающих фраз. Для восстановления взаимопонимания с поврежденным сознанием близкого товарища и возлюбленной придется регулярно находиться рядом, возвращая утерянное доверие. Помните, что сильная душевная боль вызывает состояние апатии к миру, агрессии к людям, ненависти к случившимся событиям. Не переводите этот спектр эмоций на себя, ведь любимый человек не хочет вас обидеть – в этот момент ему очень тяжело.

Если регулярно тренировать эмоциональную стабильность, то можно предупредить возникновение душевной боли. Рациональное восприятие свершившихся событий – надежная база уравновешенного и неуязвимого человека

Варианты решения проблемы в различном возрасте

Желая помочь любимому человеку избавиться от душевной боли, обязательно учитывайте его возраст. В различные промежутки жизни мировоззрение людей имеет отчетливую схожесть, поэтому способы решения проблемы применяются идентичные:

• Возраст 5–10 лет.

У детей духовные переживания возникают из-за невыполненных обещаний родителей, которые не исполнили заветную мечту ребенка. Поощрять подобный формат поведения – нецелесообразное решение взрослых, но нужно помочь малышу в такой период. Чтобы «освободить» сознание отпрыска от , достаточно незапланированного похода в парк аттракционов. Можно купить юному исследователю, познающему мир, порцию мороженого или новую игрушку – главное, момент неожиданности, вызывающий у ребенка положительные эмоции.

• Возраст 10–18 лет.

В такой отрезок времени душевная боль становится следствием предательства любимого человека или появляется после череды неудач, негативно воспринятых сверстниками. , овладевающие сознанием подростка, замедляют процесс взросления, не давая ребенку реализовываться в социуме. Единственный рациональный выход из сложившейся ситуации – переключение внимания человека, пребывающего в переходном возрасте, на увлекательную деятельность. Новый круг общения позволит подростку безболезненно пережить депрессивное состояние.

• Возраст 18–30 лет.

Чтобы вернуть и эмоциональное равновесие, нужно регулярно находиться рядом с взрослым человеком, переживающим сильный стресс. В таком возрасте депрессия появляется после неудавшихся любовных отношений, закончившихся разводом. Разлад в семье, отсутствие общения с ребенком, недовольство начальства, нехватка денежных средств – причины переживаний разнообразны. Однако способ лечения неизменно один – разговоры по душам и надежное «плечо» поддержки.

В попытке помочь не станьте «заложником» собственного милосердия, разделяя мировоззрение человека, испытывающего сильную душевную боль. Вы должны слушать, предоставляя ему возможность выговориться, но не соглашаться, поддерживая формат депрессивного общения. Будьте рядом и доказывайте свою преданность, возвращая любимому человеку веру в людей и светлое будущее.

Расставания — это часть нашей жизни, люди расстаются по разным причинам. Одно из самых тяжёлых переживаний - это расставание с любимыми. Порой даже самые сильные и волевые люди не могут его вынести и не знают, как забыть человека, которого любишь.

Ведь ещё недавно было ощущение, что этот человек рядом навсегда, и жизнь представлялась только с ним. В подобные моменты кажется, что это временный разлад, он пройдёт и всё наладится.

Может, это временная пауза, а не разрыв? Но как понять: это конец отношений или необходимая пауза для того, чтобы осознать, что друг без друга просто невозможно жить. Как не ошибиться? Ведь именно в такие моменты захлёстывает чувство обиды, непонимания, огромное количество душевной боли. В такие моменты хочется исчезнуть, спрятаться от всего происходящего, забыть, как страшный сон. Хочется поскорей избавиться от обиды, боли и чем-то или кем-то заменить эту боль. Но в голове возникают сомнения: а вдруг это просто непонимание и всё наладится? Ведь была бурная, безумная любовь… А вдруг в порыве переживаний совершишь ошибку и потом всю жизнь будешь жалеть об этом?

Будьте рассудительны, не принимайте решений в порыве эмоций, но и не тешьте себя ненужными иллюзиями, здраво оценивайте ситуацию. Ведь неправильное решение может повлечь за собой новые проблемы. Если же вы уже понимаете, что былые отношения не вернуть, твёрдо решили избавиться от прошлого, то делайте это до конца.

Всегда становится очень больно при воспоминании о любимом человеке. Постарайтесь не возвращаться больше в те воспоминания , когда любимый или любимая были рядом. Ум будет постоянно возвращать вас в прошлое, он не готов принять произошедшее. Ваш ум в подобных ситуациях становится монстром, терзающим вас снова и снова, возвращая вас в прошлое, мучая сомнениями, наполняя обидами, ослепляя гневом. Поэтому, чтобы не провоцировать ум, избавьтесь от всего, что напоминает о человеке. Уберите фотографии, удалите номер его телефона, сообщения, спрячьте подальше его подарки.

Время всегда лечит, и через несколько месяцев вы иначе посмотрите на вещи. Любой сувенир может стать светлым воспоминанием о приятных моментах, которые когда-то были. Но это уже решать вам, избавиться от всего навсегда или просто убрать в дальний ящик.

Как справиться с болью расставания

Позвольте себе поплакать. Не нужно прятать слезы: через слёзы выходит душевная боль. Не стесняйтесь этого, вам больно, и вы имеете на это право. Позвольте себе переживать со всей силы, пусть вся боль, наполняющая вас, выходит со слезами. Но постарайтесь делать это наедине с собой или работать со специалистом, потому что любой сочувствующий вам друг, подруга, резонируя с вами, усиливают эту боль, а не снижают. С кем-то, конечно, необходимо побыть рядом, но старайтесь не сеять свою боль, «урожай» потом вернётся к вам. Постарайтесь не позволять себе звонить или писать бывшему парню или девушке в таком состоянии. Позвольте себе поплакать от всей души, день-два, может неделю, но ни в коем случае не позволяйте этому состоянию стать вашим каждодневным, на долгие месяцы.

• Поплакали, попереживали — и хватит, остановитесь!

Ведь на всё есть свои причины. Если разрыв случился по вашей вине, осознайте, в чём вы ошиблись, и не повторяйте подобного в будущем. Если разрыв произошёл по вине вашего партнёра и он не хочет видеть, осознавать свои ошибки, значит, он ещё не готов к серьёзным отношениям или его характер, эго, вам не подходят.

Следующие несколько дней нужно провести под девизом: «Я беру себя в руки». Контролируйте себя! Любое жизненное переживание делает человека сильнее. Вы уже дали себе время на переживания, а теперь пришло время собраться с силами и понять, что вы сильный и прекрасный человек! Конечно же, ещё не раз вы почувствуете комок в горле, но помните: при разрыве вы теряете отношения с человеком, но не себя, у вас есть вы сами. Значит не всё потеряно, хотя в такие моменты кажется, что вы потеряли себя. Придёт время, и в вашей жизни появится человек, достойный вас.

В жизни нет ничего, что бы было с вами на всю жизнь, кроме вас самих. Все вещи, люди в своё время приходят и когда-нибудь уйдут из вашей жизни. Примите это. Нужно стараться не позволять желанию (быть вместе во что бы то ни стало) захватить вас, если это уже невозможно.

Спорт сжигает эмоциональную боль

Физические нагрузки помогают избавиться от эмоциональной боли, переживаний. В человеке есть три основных источника энергии: душа, физическое тело и ум. Каждый из них вырабатывает и использует в своих целях определённый вид энергии, но когда один из источников ослабевает по каким-то причинам, наш организм может взять часть энергии из другого источника. Но бывает и так, что один из источников идёт вразнос. Получается переизбыток какой-то энергии. В таких случаях можно перераспределить избыток энергии (сильная эмоция - это тоже энергия). Если вы не знакомы с техниками управления своими потоками энергии, можно использовать более простой способ. Сжечь энергию общедоступным способом, то есть физической нагрузкой.

Имейте в виду, что сначала тело использует свою энергию, и когда уже вы выбрали ту энергию, которая сохраняется в теле для моментальных расходов, только тогда ваш организм начнёт искать все доступные источники энергии. Это обычно начинает происходить минут через 30–40 активной нагрузки. Если вы не тренированный спортсмен, к этому времени вы начнёте уставать. Эмоциональная энергия начнёт сгорать тогда, когда ваше тело устало и кажется, что мышцы уже больше не могут работать — именно в этот момент и происходит то, ради чего вы это начали. И чем дольше вы будете нагружать тело, тем легче эмоционально вам будет потом. Кому-то хватит одного раза, кому-то понадобится неделю-две нагружать себя. Всё зависит от того, насколько силён ваш мозг, сколько эмоциональной энергии он выработал.

Есть и другие техники и способы работы с эмоциональной болью. В интернете очень много работающих техник, вы можете выбрать для себя любую из них.

• Техника работы с собственной энергетикой «Как избавиться от обиды».
• Техника «Скажи всё как есть».
• Техника «Написать письмо».
• Дыхание от «душевной боли».
• Техника ТЭС - техника эмоциональной свободы.

Эмоциональную боль рождает наше эго

Эго человека создаёт определённые условия, в которых наш ум начинает генерировать эмоциональные энергии. Именно эти энергии нам и причиняют боль, вернее, они сами являются эмоциональной болью. Возникают они из-за диссонанса действительности с желаниями нашего эго. Так же следует знать, что когда эго провоцирует, к примеру, обиду, ум начинает генерировать эмоцию обиды. В этот момент начинают резонировать душа и тело, просыпаются обиды прошлого, обычно у каждого человека есть в прошлом переживания обид, вот они и начинают резонировать, усиливая переживание.

Чтобы не было боли, нужно гармонизировать наше эго с нашей жизнью, или научиться управлять своим умом. Не позволять ему генерировать то, что мы не хотим переживать. В той или иной степени оба варианта можно использовать для себя. Нужно просто понять, как, и научиться это делать.

Но пока ум снова и снова возвращает вас к воспоминаниям о любимом человеке. Любая вещь, слово, событие или даже песня могут ваш ум бросить в воспоминания и переживания. В подобных ситуациях важно научиться держать ум в спокойствии, а перевоспитание эго - это уже следующий этап работы.

Энергетические связи с человеком

Люди, вступая в контакт друг с другом, включают энергетические связи. И чем плотней, эмоционально ярче и дольше контакт, тем прочнее эти связи. К примеру, энергетические связи по чакрам используются в приворотах. Подобные связи, так же как и эго, провоцируют ум на генерирование переживаний. Любой человек (неважно, экстрасенс он или нет) чувствует подобные связи, просто не каждый осознаёт их. Вы можете осознавать душевную боль, которую приносят эти связи, но саму связь не осознавать, не видеть.

Со своим умом могут справиться многие, если знать, как с ним правильно обращаться. А вот с энергетическими связями уже сложнее, здесь нужно вмешательство эмпата или парапсихолога.

Энергетические связи после расставания работают в двух направлениях

• Первое. Они энергетически и эмоционально истощают обоих находящихся в этой связи.

• Второе. Они действуют как наркотическое вещество, которое поражает волю человека. На практике энергетическая связь очень напоминает присутствие человека рядом, как будто тот человек, которого вы стараетесь забыть, находится всегда рядом с вами, в одной комнате, хотя он может быть в это время где угодно, даже в другом городе. Такие связи часто провоцируют ум на новые эмоции, и так может продолжаться до бесконечности. Стараясь избавиться от них, не зная как это сделать, вы можете только усилить их.

Наверное, многие согласятся с тем, что любую работу должен выполнять специалист, знающий, что и как нужно делать. Энергетические связи может нейтрализовать человек видящий, чувствующий их, эмпат (это экстрасенс, способный чувствовать чувства, эмоции людей и работать с ними), парапсихолог. Убирая подобные связи, мы исключаем ещё один источник провокации для ума, убирается неконтролируемая зависимость от человека. Всё остальное при желании каждый может сделать сам.

Конечно, эмоциональные переживания бывают разной степени и запущенности, иногда человек настолько выматывает себя, что уже не в состоянии самостоятельно что-то делать, искать и подбирать для себя какие- то техники. В таких случаях лучше обращаться к специалистам. Парапсихолог сможет подобрать для вас подходящую технику, убрать уже накопившийся негатив, восстановить и гармонизировать ваше поле, не используя магии. Не доводите себя до полного истощения, чем дольше вы тянете, тем сложнее и дольше процесс восстановления.

Душевная боль – это дискомфорт, который человек ощущает у себя внутри, но он не взаимосвязан с каким-либо органом. Поэтому и лекарства для устранения подобного расстройства не имеется.

Выраженность неприятных ощущений у всех людей своя, равно как и реакции на душевную рану. Одни, банально, уменьшают мучения с помощью алкогольных напитков, иные же убегают от реальности в интернет.

Как справится с душевной болью с минимальными последствиями для психологического и физического здоровья, подскажет специалист–психотерапевт. Однако, далеко не каждый пойдет за помощью к врачу, пытаясь решить проблему самостоятельно. Тем самым только усугубляя ситуацию.

Механизм развития

Душевная боль – это эмоциональная реакция человека на появившуюся негативную перемену в привычном для него укладе жизни. Чаще всего ей предшествует значимая утрата – гибель близкого человека, предательство либо утрата социального статуса.

Стремительно возникшая отрицательная эмоция по своей оценке расценивается человеком, как значимое для него переживание – глубокое душевное чувство. Оно имеет большое значение для полноценного формирования личности, являясь значимым звеном психологической деятельности.

Большинство специалистов относят душевные страдания к субъективным ощущениям. Однако, современные исследования позволили опровергнуть это утверждение – на снимках, полученных с помощью магнитно-резонансной томографии отчетливо видны очаги активации в лимбической системе головного мозга, как ответ на нанесенную моральную травму.

Помимо этого, сильная душевная боль может восприниматься человеком, как психогенная – ощущаемая им на физическом уровне. К примеру, болевые импульсы в районе сердца, головы, живота. Взаимосвязи с соматическими патологиями установить не удается, равно как, и подтвердить их инструментальными обследованиями. Поэтому никакие лекарственные средства не способны справиться с душевными муками. Помочь может только высококвалифицированный психотерапевт.

Причины

Душевные мучения могут появляться и по иным причинам:

• постоянное ощущение страха – проживание в семье с акцентуированной личностью, склонной к физическому насилию;
• длительно сдерживаемые эмоции гнева – высокооплачиваемая работа под руководством лично неприязненного руководства, когда «начальник-самодур» дает прямо противоречащие друг другу поручения, требуя выполнять такой объем обязанностей, который не под силу одному человеку, как следствие и формируется в совокупности с душевными страданиями;
• дефицит в организме определенных химических веществ – нейромедиаторов, что может выражаться гипервозбуждением структур мозга, истощением их возможностей к компенсации;
• сбой в деятельности эндокринных органов, провоцирующий постоянную выработку гормонов тревоги и стресса – гипертиреоз, феохромоцитома;
• самостоятельно зацикливание человека на собственных неприятностях, – рассматривание фотографий умершего близкого родственника, возвращение к воспоминаниям о счастливых моментах в прошлом;
• подсознательно имеющаяся потребность в получении выгоды – душевная боль служит лишь маскировкой корыстных мотивов человека, желания получать от окружающих материальные блага или повышенное внимание в ответ на демонстрируемые муки души.

Расставить все по своим местам – установить истинные причины ухудшившегося самочувствия и подсказать, как избавиться от душевной боли, под силу только грамотному психотерапевту.

Боль в душе может возникать также из-за расставания с любимым человеком. : рекомендации психиатра.

Симптоматика

Многие люди описывают свои негативные эмоции и волнения так: душевная боль для них – это неприятное, интенсивное ощущение постоянной тоски и мучительного внутреннего страдания.

На пике психологического дискомфорта могут даже появляться физические расстройства – астения с упорными головокружениями, мигренями, сердцебиением и тошнотой, или же нарушение сна, отсутствие аппетита.

У отдельных людей душевная боль от любви, вернее ее утраты, может даже превосходить по выраженности и интенсивности ощущения от ожога, травмы, перелома ноги. Усугубляет ситуацию и то, что необходимо скрывать свои переживания от окружающих, сохранять «социальное лицо».

Скрыто протекающие внутренние процессы могут выливаться в следующие соматические признаки и физиологические симптомы:

• чувство давления за грудиной;
• окаменелость где-то в районе грудной клетки, головы;
• неприятное постоянное жжение, похолодание в груди;
• колющие, давящие импульсы в сердце;
• дискомфорт, спазмы в кишечнике – верхнем либо нижнем отделе живота, в определенной его точке;
• постоянное присутствие тошноты – накатывает волнами или ощущается ежеминутно;
• расстройства в сердечнососудистой системе – замедление пульса – брадикардия, либо его учащение – тахикардия, колебания параметров артериального давления.

Однако, на физические проявления душевных мук, особенно если они не столь ярко демонстрируются, окружающие могут и не обратить внимания, тогда как эмоциональные проявления четче отслеживаются. Подавленность, угнетенность настроения, апатия, тревожность, отсутствие интереса ко всем происходящим событиям, «одеревенелость», «онемение».

Порою ощущения бывают настолько экзотическими, что могут восприниматься уже, как признаки возникших психопатий – сердце вырвали из груди, внутри все разорвалось и облилось кровью.

Как справиться с болью в душе самостоятельно

Поскольку люди – существа социально зависимые, то чаще всего боль в душе возникает из-за разрыва отношений с любимым человеком. Эмоциональное расстройство может быть настолько интенсивным, что отражается на деятельности внутренних органов – сердца, нервной системы, ЖКТ.

Душевные переживания проходят несколько этапов, на каждом из которых будут свои эмоции. Душевная боль после расставания с любимым человеком начинается с этапа отрицания – нежелание понимать, что отношения закончились. Это выражается в постоянном возвращении к мыслям о любимом и желании его увидеть.

Поскольку встречи не происходят, то эмоции переходят на следующий этап – негодование и ненависть. Брошенная половинка стремиться выплеснуть сбою боль, мстя всеми доступными способами. Подобные действия приносят облегчение, но лишь на короткое время. И только потом наступает этап принятия разрыва, когда душевные переживания утрачивают свою интенсивность, уменьшаются.

Чтобы ускорить процесс психологического выздоровления после разрыва отношений с любимым человеком, специалистами было разработано несколько рекомендаций, как унять душевную боль в домашних условиях:

• переключиться на другие действия – заняться благотворительностью, вступить в кружок по интересам;
  чаще посещать с друзьями художественные выставки, кинопремьеры;
• принять расставание как факт и закончить отношения, избавившихся от всех вещей, которые могут напоминать о былых событиях;
• начать посещать фитнес–центр, бассейн, спортивный зал – физическая нагрузка помогает не только снять нервное перенапряжение, но и дает ощущение радости, довольства собой;
• восстановить былые отношения со старыми друзьями и ходить к ним в гости – общение с когда-то знакомыми, но успевшими позабыться людьми, узнавание новых событий в их жизни, все это помогает отвлечься и пережить душевный дискомфорт.

Единой схемы, как пережить душевную боль не существует – каждому человеку приходится испытывать на себе различные методы и методики борьбы с муками души, подбирая для себя оптимальный вариант.

Если душевные страдания возникли у того или иного человека, необходимо тщательно проанализировать ситуацию и собственные ощущения, выяснить, что могло послужить их причиной. Так, семейное горе – утрата близкого, развод, тяжелая болезнь, требуют определенного временного интервала для адаптации к новым обстоятельствам. Торопиться или подгонять себя не следует.

Не имея специальных навыков многие люди, наслушавшись советов посторонних, пытаются изгнать из себя душевный дискомфорт, постоянно вспоминая неприятные события, «посыпая соль» на раны души.

Ежедневная драматизация лишь усугубляет расстройство, а не избавляет от мучений. В последующем уходит гораздо больше времени и усилий на преодоление душевных мук – лучше просто однократно выговорится и постараться принять событие в своей жизни таким, какое оно есть.

Кто-то же просто преувеличивает собственные страдания – сражается с «ветряными мельницами». Тогда как после переоценки происходящего можно понять, что неприятности вполне разрешимы. Они – лишь часть сложного механизма мироздания и на фоне движения планет в космосе вовсе не значимы для человечества. Минимизировав собственные неурядицы, с ними гораздо легче справиться.

Обязательно необходимо верить в собственные силы, в возможность, того, что с проблемой получится «подружиться» и ее преодолеть. Потратив время на тщательное изучение ситуации – совместно с лучшей подругой, психотерапевтом, поняв, что именно можно предпринять, человек тем самым уже предпринимает шаги для своего душевного выздоровления.

Еще одно направление в борьбе с душевным разладом – пересмотреть свой образ жизни. Вырваться из бездонной пропасти тоски и депрессии помогает активная физическая работа – выполнить давно задуманный ремонт в квартире, начать посещать занятия йогой, бассейн. Следует уделить внимание и рациону – обогатить его овощами и фруктами, полезными микроэлементами и витаминами. Сон – не менее важный компонент здоровья. Чтобы мозг получал возможность успокоиться и переработать повседневные события, ему требуется около 8–9 часов.

Помочь душе преодолеть разлад под силу каждому человеку. Необходимо лишь поставить перед собой подобную цель, а также прислушаться к мнению специалистов в этой области.

Если у деревенского жителя спросить, как справиться с душевной болью после тяжелого события, он посоветует заняться делом. Есть работа — нет времени думать. Если задать этот же вопрос буддийскому монаху, он порекомендует медитации, духовное развитие. Многодетная мать скажет, что ребенок вылечит внутреннюю пустоту. Богач ответит, что спасут покупки или перспективные вложения. Волонтер уверенно заявит, что только бескорыстное добро избавит от печали. У каждого метод свой.

Существуют ли универсальные способы освободиться от душевной боли? Оказывается, что да.

Перенестись из прошлого в будущее

Нет смысла зацикливаться на проблеме из прошлого. Если случилось что-то плохое, неисправимое, то эту трудность лучше принять, осмыслить один раз, а затем навсегда отпустить. Вместо переживания сложного момента в мыслях снова и снова, хорошо бы задуматься о своем будущем. Можно обдумать несколько тем:

• будет ли эта сложность важна через год, 5, 10, 20 лет;
• как дальше строить жизнь с учетом пережитых событий;
• каких людей хочется видеть рядом;
• какие мечты кажутся наиболее реальными, интересными, как их осуществить;
• как поставить четкие задачи, достичь своих целей;
• что сделать для своего будущего уже сегодня;
• кем можно стать через 10 лет и каким образом.

Казалось бы, мысли о грядущем не сделают человека счастливым, ведь важно жить сегодняшним днем. Однако, если задуматься, то ответы на большинство этих вопросов потребуют действий в ближайшем времени. Мечтания, цели, амбиции, ожидания — это будущее, а вот шаги для их получения — нынешнее.

Избавиться от вещественных напоминаний

Вещи бывших партнеров, умерших родственников, старые переписки, вырезки из газет о чужих победах, вместо своих, — все это наводит тоску. Более того, даже подарки, когда-то приятные фотографии способны причинять боль. Если хочется забыть человека или событие, пора браться за уборку, выносить старый хлам.

Лучше не раздавать эти вещи близким, так как с ними уже связана плохая энергетика. По мнению психологов, удачным вариантом станет сжигание. Важно мысленно прощаться с каждым предметом. Можно представить, как рвутся одна за одной нити, связывающие с кем-то или чем-то неприятным из прошлого.

Перестать кого-либо винить

Почему лучше отпускать обиды на других, прощать себя? Если человек этого не делает, он:

• зацикливается на проблеме, “застревает” в ней;
• перестает замечать хорошее вокруг себя;
• начинает игнорировать, запускать собственное будущее;
• отдаляется от близких, лишая себя их поддержки, помощи;
• постоянно испытывает негативные эмоции;
• чаще страдает от болезней психосоматики, неврологии, от простудных заболеваний, так как из-за стресса иммунитет снижается;
• меняется внешне в худшую сторону;
• лишает себя счастья, шанса его получить, удержать.

Что сделано, того не вернуть, но можно простить себя. Если чувство вины гложет все больше и больше, лучше придумать себе необычное “наказание”. Положительное, ориентированное на помощь окружающим, природе, себе. Например, благотворительные пожертвования, строительство дома, отказ от нецензурных слов, курения или алкоголя и т. д. Почему это считается наказанием? Потому что его сложно выполнить, зато потом будет легче простить себя.

Если виноват другой человек, желательно отпустить обиду на него. Такое решение поможет вздохнуть с легкостью, потому что затаенное зло — это тяжесть. К тому же, карму, правило бумеранга, Вселенское равновесие и Божью кару никто не отменял.

Воспринимать все как опыт

Решив проблему однажды, человек будет легче, быстрее справляться с аналогичными или похожими трудностями в будущем. Однако для этого потребуется умение переводить свои ошибки, жизненные сложности в полезный опыт. Как это сделать?

К примеру, девушка недавно пережила разрыв с любимым парнем. Вернуть бывшего жениха она не может или не считает нужным, но все еще мучается от душевной боли. Чтобы превратить плохое в ценное, ей понадобится честно, обдуманно ответить на несколько вопросов:

• что было сделано неправильно, какой основной повод для разрыва, какие есть дополнительные;
• можно ли было исправить ситуацию на каком-либо этапе, как, если да, и почему, если нет;
• действительно ли бывший парень — тот мужчина, который нужен;
• что было хорошего в отношениях, за что можно и нужно сказать “спасибо”;
• было ли влияние с третьей стороны или загвоздка заключалась только в паре;
• как изменить свои негативные черты, чтобы понравиться “тому самому парню”;
• чего никогда не стоит повторять впредь;
• что хорошего подарило расставание (свободу, безопасность, избавление от стресса, например).

По аналогии эти вопросы легко переделываются и под другие ситуации. Например, “Из-за чего меня уволили, есть ли моя вина?” “Что можно сделать, чтобы победить в следующем конкурсе? и пр.

Обратить внимание на свою речь

Не только мысли, но и слова материальны. Если счастливый человек будет постоянно произносить фразы “Не хочу жить”, “Я устал(а)”, “Жизнь несправедлива”, то вскоре ему действительно станет плохо. Мозг воспринимает такие фразы как установки и в соответствии с ними дает сигналы всему организму.

По той же причине хорошие слова желательно говорить чаще — от элементарных “Доброе утро”, “Спасибо” до “Жизнь прекрасна!”.

Найти Учителя

В природе, обществе не существует ничего, что было бы полностью неповторимым. Одни и те же трудности случаются с непохожими людьми в разные периоды. Если своя ситуация кажется безысходной, лучше попытаться отыскать человека, который уже проходил через это, попросить у него совета. Искать рекомендации можно:

• в круге близких, друзей, их знакомых;
• на форумах интересующих тем;
• на официальных страничках психологов, психотерапевтов, ритмологов, похожих специалистов;
• в группах социальных сетей;
• на встречах, мирных митингах, посвященных нужному вопросу;
• у верующих, но не фанатичных людей.

Порой Учителем становится совершенно посторонний человек, однако его советы оказываются самыми ценными.

Не отталкивать случайные радости

Углубляясь в проблему, переживания, человек начинает игнорировать все, что происходит вокруг. Девушка после разрыва отношений не видит, какими влюбленными глазами на нее смотрит соседский парень. Работник, которого не принимают на интересующую его вакансию, даже не открывает почту, хотя там уже скопились другие выгодные предложения. Мужчина, потерявший жену в автокатастрофе, скорбит, не замечая, как его маленькая дочь готовит завтрак, стараясь заменить маму, получить отцовское внимание.

Даже после самых тяжелых утрат жизнь продолжается. Иногда лучше дать шанс себе и окружающим — пойти на новое свидание, присмотреться к другой вакансии, весело провести время с любящим ребенком.

Вспомнить о других сферах жизни

Основные жизненные сферы:

• семья;
• любовь;
• работа;
• саморазвитие — духовное, интеллектуальное, моральное и пр.;
• материальный аспект;
• хобби, интересы;
• здоровье;
• статус, значимость, популярность в обществе.

Если проблема происходит в одной из этих областей, нельзя забывать об остальных восьми. Возможно, есть смысл взять передышку в какой-то сфере, даже пустить ее ход по течению, переключиться на другие варианты. Тогда появится шанс, что проблема исчезнет сама по себе вместе с . Занятость в любой области не оставит места для негативных мыслей.

Эти советы подскажут, как справиться с душевной болью. Однако навсегда попрощаться с тяжелым внутренним чувством будет невозможно без соответствующих усилий. Человек, который хочет вернуть себе радость, сможет достичь этого, только пройдя через перемены внутри себя или в окружении. Любые изменения требуют искреннего желания, сил, поэтому придется хорошо постараться ради собственного счастья. Но разве оно того не стоит?