«Дайте нам лучших матерей, и мы будем лучшими людьми.»

Ж.П.Рихтер

Уход за малышом в декретном отпуске отнимает много сил и энергии. Покормить — погулять — искупать — поиграть - и так каждый день. Круговорот дел нескончаем, а при этом хочется все успеть сделать и для себя выделить хоть немного времени.

До декрета, женщина, как правило, работает. Она обладает определенным статусом, является специалистом в своей сфере деятельности - все это существенно повышает самооценку и придает уверенности в собственных силах. Выходя в декрет, она становится домохозяйкой, и основные лица, с которыми она ежедневно взаимодействует, - это ребенок и муж. Очень часто случается так, что от недостатка профессионального общения и рутинной домашней работы женщина впадает в депрессию. Как быть? Вот несколько советов.

Расслабьтесь

Примите тот факт, что успеть все сделать по дому: и приготовить тридцать три блюда для мужа, и вычистить до блеска всю квартиру, и перегладить все скопившееся белье, и малыша накормить — напоить — выгулять, и себя привести в порядок, сделать прическу — маникюр — макияж, позаниматься спортом и встретить мужа с улыбкой - все это, скорее, утопия. В действительности, если у вас нет нянь и помощниц, то стоит просто расслабиться и принять тот факт, что невозможно успеть все.

Получится это далеко не сразу. Поначалу будет казаться, что вы эдакая «суперженщина», которая способна в доли секунды делать больше, чем все остальные. Однако очень скоро вы обретете хроническую усталость и раздражительность. Не переоценивайте свои силы и всегда помните: усталая и раздраженная мама и жена мало что может дать как ребенку, так и мужу.

Найдите любимое дело

Уделяйте любимому занятию ежедневно не менее одного часа. Найдите обязательно для этого время! Делайте все, что приносит вам удовольствие: вышивайте крестиком, смотрите любимые фильмы, монтируйте видео, пишите стихи, читайте, рисуйте и т. д. Занимайтесь любимым делом вечерами, когда муж приходит с работы, или пока ребенок спит днем.

Дневной сон и отдых

Дневной сон детей - прекрасная возможность для мамы отдохнуть. Можно поспать, просто полежать, помедитировать. Не забывайте и об уходе за собой. Полежите (пока муж сидит с ребенком), нанесите на лицо крем, сделайте маникюр.

Новые друзья и новые увлечения

У вас появился малыш, а это значит, что теперь есть возможность найти друзей, с которыми бы совпадали ваши увлечения в этот период. Речь идет о различных детских площадках, где можно знакомиться с такими же, как и вы, мамочками, обсуждать с ними вопросы воспитания, развития, обучения. Также можно найти единомышленников и в интернете, знакомясь на форумах и сайтах, посвященных тематике, которая вам интересна.

Помните, что вашему ребенку нужна счастливая мама, которая сможет уделить ему внимание не потому, что так нужно, а потому что ей самой этого захочется. Полноценное общение с ребенком - залог вашего взаимопонимания в дальнейшем.

Но это возможно лишь в том случае, если мама будет уделять себе время, не забывая о том, что помимо роли мамы, она еще остается женщиной и просто человеком, у которого есть своя жизнь.

Источник журнал «Растем вместе»

Период декретного отпуска у многих ассоциируется с постоянной заботой о ребенке. Жизнь подчинена режиму сна, кормлений, прогулок и развивающих игр. Женская работа на благо семьи и детей, пожалуй, не легче службы в армии. Вот тут-то и таится главная опасность: однообразие и серые будни кого угодно могут довести до депрессии. Что уж говорить о молодой кормящей мамочке, у которой то гормоны шалят, то нервы от недосыпа сдают. Конечно, позитив от достижений малыша — это очень много и в тоже время так мало.

Как не загрустить в декрете? Что, помимо ежедневных прогулок и подгузников, первых детских улыбок, шажков и агуканья, сделает этот период счастливым и незабываемым ?

Общение

Шанс найти друзей во взрослом сознательном возрасте выпадает не часто. Но именно в период декретного отпуска создаются крепкие дружеские союзы.

Многие мамочки, познакомившись в роддоме и пролежав в палате вместе всего 4-5 дней, общаются впоследствии годами. Песочница, детская площадка, дети-ровесники и общие проблемы как нельзя лучше располагают к новым знакомствам. Прибавить к этому различные мамские форумы, совместные покупки, детские фотосессии, утренники, и общение с интересными людьми гарантировано.

А как приятно за чашечкой чая для лактации полистать вместе с подругой каталог Орифлейм , обсудить новую коллекцию BonРrix, выбрать и заказать платье, непременно на размер меньше необходимого. Почему бы и нет? Дорогой красивый наряд – отличный стимул заняться спортом и вернуть себе добеременные формы.

Внимание к себе

Золотое правило декрета – не забывать о себе любимой. Не с кем оставить малыша, чтобы ходить в бассейн или спортзал? Займитесь совместной йогой. И увлекательно, и ребенку интересно, и для маминой фигуры полезно. Долгие пешие прогулки с коляской также добавляют стройности.

Не стоит забывать о прическе, косметике и красивой одежде. Наши мужья могут нам многое простить, но только не неряшливый внешний вид. К тому же красивая, яркая, улыбающаяся мама – пример для малыша. Находясь в декрете, можно познать тайны натуральной косметики, научиться готовить маски и кремы своими руками, отрастить волосы или, наоборот, примерить образ озорного мальчишки.

Доверие

Проблемы с доверием существуют, наверное, у каждой второй молодой мамы. Кажется, что с ребенком никто не управится лучше. Такое отношение толкает перепроверять, как папа надел подгузник, правильно ли бабушка приготовила пюре и в какой сквер дедушка ушел гулять с коляской. Уходя за хлебом в соседний двор, беспокойная мама берет с собой два телефона и успевает три раза позвонить домой, чтобы справиться о малыше.

Знакомо? Значит пора сказать недоверию стоп. Наши близкие любят кроху не меньше и вряд ли смогут причинить ему вред. Ну а мелкие ошибки в виде не того надетого бодика — можно и простить.

Самореализация

Три года воспитания и счастливого наблюдения за ростом маленького человечка – это большой срок и отличная возможность для самореализации .

Можно выучить иностранный язык или найти новое хобби, заняться сетевым маркетингом или фрилансом. Научиться готовить суши, люля-кебаб и утку по-пекински. Вязание, фотографирование, квиллинг, батик – некоторые мамы достигают таких высот в творчестве, что начинают зарабатывать на своем хобби.

Человек способен на многое, а уж мама в декрете – это почти супергерой. И если счастлива хранительница очага, счастливы и домочадцы. Все в наших руках!

Почему бы тебе не узнавать обо всем первым? Подпишись на обновления блога прямо сейчас!

«Хочу ребенка, но не хочу в декрет!». Перед таким противоречивым выбором оказываются многие. Форумы пестрят заголовками: «Не хочу в декрет! Что там делать?», «Чем заняться в декрете?», «Декрет - это скука!». Нежелание прощаться с активной жизнью становится одним из самых сильных страхов. Но скука - необязательная спутница этого периода.

Сама по себе боязнь на время стать бездельницей вряд ли существует. Ведь мы же не боимся уходить в обычный отпуск, мечтаем о длительном отдыхе и строим грандиозные планы. За декретными опасениями, как правило, прячутся другие причины.

Я не буду ходить на работу

Мы боимся, что оставив работу, мы не найдем, куда потратить время и энергию. Сюда присоединяется и страх остаться нереализованной. Ведь пока мы находимся в декрете, коллеги рвутся вперед, и на своем месте не хочется увидеть амбициозную офисную акулу. Вероятность остаться без общения тоже пугает. С коллегами уже не поболтаешь, а график занятости мужа и друзей теперь тоже не совпадает с нашим.

Не терять квалификацию

Чтобы оставаться в курсе профессиональных событий, можно пробовать перейти на фриланс и найти работу на дому. Получив дополнительное образование, можно освоить и новую профессию. Но можно просто заняться любимым делом. Имея в распоряжении массу времени, грех чему-то не научиться. Например, вождению, которое пригодится вам позже, как маме. До того, чтобы выучить или усовершенствовать иностранный в рабочей суете, как правило, не доходят руки.

Абсолютно точно не пройдут даром любые оздоровительные занятия. Тренировки для беременных не предполагают рекордов, вы будете в основном дышать и принимать позы со смешными названиями вроде «Царь рыб» или «Спящий заяц». Но в дальнейшем это поможет вам справиться со сложностями родов, а в дополнение вы расширите круг общения и перестанете терроризировать друзей обидами. Им еще придется вылавливать вас в перерывах между уроками пения и встречей с заказчиком фриланса. Активность или пассивность в декрете - вопрос выбора.

Не прощаться с активностью

Дома беспорядок вот уже вторую неделю; холодильник так и притягивает неправильную еду вроде колбасы, копченого окорока и пиццы вместо овощей, фруктов и творога, как вам чисто теоретически хотелось бы; карта в фитнес-клуб кочует из сумки в сумку. В вашей жизни не хватает системности.

Самое время заняться этим прямо сейчас, когда родится ребенок, пробелы в самоорганизации тут же дадут о себе знать в стократном размере. Навыки планирования в разных областях жизни собраны в системы, помогающие все выстроить. Система FlyLady научит вас поддерживать дом в чистоте без усилий и с минимальными затратами. Тайм-менеджмент знает, как всюду успеть. Обычная, но регулярная зарядка, состоящая из пяти упражнений, войдет в привычку.

Заняться благотворительностью

Знаменитости помогают людям, вкладывая средства, но это не единственный способ. Можно провести время декрета с пользой не только для себя. Вариантов масса! Предложить свою помощь фондам, посидеть на телефоне, обзванивая организации, собирать средства через Интернет. Желание помочь всегда найдет свое воплощение, и это самый благородный способ убить скуку на корню.

Я стану глупой

Миф о том, что мозг беременной женщины начинает работать по-другому, - она становится заторможенной и рассеянной - до конца все еще не развеян. Этого опасаются многие, с ужасом глядя в зеркало на растущий животик. Как будто одновременно в противоположную сторону меняются размеры мозга. «Мужу и друзьям со мной станет неинтересно, все мои темы сведутся к обсуждениям пеленок и подгузников», - думают они. Но разве это не зависит от нас самих?

Быть «умной мамочкой»

Воспитание детей не ограничивается советами по уходу, ведь на несерьезные детские темы написано много серьезных трудов. Существует множество курсов педагогики для мам различных направлений (Монтессори, Орф-педагогика, Вальдорфская педагогика), но можно и не увлекаться «левыми» и «правыми» течениями, а пойти обычным путем - ознакомиться с этапами развития памяти, внимания и мышления малышей хотя бы поверхностно.

Почитать специальную литературу полезно и для себя. Все мы иногда завидуем тем, кто в сложной ситуации вместо того, чтоб поглощать «маргариту» в ближайшем баре, умеет расслабиться и сказать: «Ом!». Только встречаем мы таких людей в основном на картинках или в кино. Почему бы не стать одной из них? Ведь перед каждой из нас временами встает вопрос о смысле жизни, внутренней гармонии, взаимоотношениях с окружающими людьми и миром в целом.

Можно сходить на прием к психологу, полежать на кушетке и понять, почему вам иногда хочется съесть сразу полторта, пусть и чисто теоретически. Или опробовать разные психологические методы - арт-психологию, танцевально-двигательную психологию, гештальт, медитацию.

Повысить культурный уровень

Пятничные чтения в доме литератора не заменят пятничных пати с коктейлями, зато будет повод купить вечернее платье для беременных вместо джинсового комбинезона в стиле «аризонский фермер». Прогулки по выставкам, музеям, театрам и мастер-классам благотворно влияют на нервную систему мамы и малыша, позволяя не терять статуса богемной дамы.

Я стану толстой

Но сначала меня будет все время тошнить, значит я не смогу свободно передвигаться, быть активной и мобильной.

Оставаться активной

Активность может быть не связана с длительными и дальними перемещениями. Можно вести социальную и культурную жизнь, сидя на диване или даже лежа в ситцевом халатике в пахнущей стерильностью палате на сохранении. Ведь у нас есть Интернет и куча гаджетов, делающих жизнь гораздо интенсивнее и интереснее. Особенно когда физические возможности ограничены. Хотя, по большому счету, единственным ограничением свободы передвижений может быть только предписание врача.

Сделать декрет эффектным событием

Красиво уйти в него, как герцогиня Кембриджская Кэтрин, разбив бутылку шампанского за тысячу фунтов стерлингов о лоснящийся борт огромного лайнера. Эффектно выйти из него, как Хайди Клум, изящно и легко вспорхнувшая с родильного ложа прямо на подиум показа Victoria′s Secret в роли ангела в бикини. Звезды умеют сделать из декрета что-то незабываемое, и этому можно у них поучиться. Тем более, что у нас есть преимущество перед знаменитостями - мы можем позволить себе гораздо больше.

Наш декрет не принадлежит никому, кроме нас самих. Нас не будут караулить репортеры у дверей районной поликлиники, фанаты не станут атаковать роддом, нет продюсера, который придет в ярость от набранных на сгущенке килограммов. Можно заказать «беременную» фотосессию профессиональному фотографу, устроить вечеринку, чтобы друзья помогли выбрать имя малышу, готовить оригинальные блюда по оригинальным рецептам и выкладывать эти шедевры в Интернет.

«Яндекс» не знает словосочетания «несчастливое материнство». Предлагает поискать то же самое, но без «не». Но даже прорвавшись сквозь этот фильтр счастья, вы обнаружите отфотошопленные снимки слегка уставших мам. Будто и нет на свете послеродовой депрессии, безденежья, бессонницы и мастита.

Счастливая мать — это образ, статус и . Это образец, которому надо соответствовать, а еще — орудие манипуляции. Ведь если соответствовать не получается, значит, ты плохо стараешься, ущербна по своей сути и вообще досадное исключение. Вот только почему-то этих досадных исключений слишком много.

После родов как будто что-то сломалось . Все сбылось, но я оказалась отчаянно, беспросветно несчастна. Постоянно пыталась понять, в чем подвох, где поломка, надеялась, что вот-вот найду ответ, но он все время ускользал. Это наложилось на месяцы беспощадной депривации сна. Несколько раз я сидела в ванной с таблетками в руках, вычитывала в инструкции, каким будет эффект от передозировки, и понимала, что у меня нет сил прожить хотя бы еще один день, а дней таких впереди зияла нескончаемая тьма. Нет, я вроде не собиралась навсегда со всем порешить, и большую часть жизни сохраняла адекватность, но тенденция пугала. Нежность из семейных отношений ушла, муж из принца превратился в лягушку, я превратилась в чудовище куда холоднее. Мрачняк. Первый муж старательно мешал мне быть счастливой и к тому же почти никогда не работал. Когда моих денег не хватало на еду или детские туфельки, я просила у мамы - позор. И при этом находила радости жизни. Теперь у меня младенчик катается в коляске, как у голливудских звезд вроде Джессики Альбы или Хэлли Берри, у меня муж, готовый подставить плечо, жилетку и полный доступ к банковскому счету, а я вдруг оказалась неспособной по-настоящему порадоваться даже розовым детским пяткам.

Ненавижу свое тело! Когда принимаю душ, просто стою под струей воды и не могу к себе прикоснуться. Кажется, если сделаю это, меня стошнит. Не понимаю, как муж может до меня дотрагиваться без отвращения.

Я устала от идеальности, которая транслируется во всех соцсетях. Посмотрите на инстаграмы, видели там хоть один аккаунт реально задолбавшейся мамы? Ну или хотя бы пост о том, как какая-то мама конкретно задолбалась? Напоказ только идеальное, а от этого у не идеальных (то есть почти у всех, ведь мы же живые люди!) развивается комплекс вины и плохой матери/жены. И отовсюду это «ты должна». Как это - не занималась гимнастикой для беременных? Ты что, всю беременность пролежала, что ли? После родов сразу надо вернуть себе прежнюю форму. Что значит - нет сил? Ты что, за собой следить вообще теперь не собираешься? А как же муж? Ты же не только мама, но еще и женщина - не забывай об этом! Ну и, конечно, ты должна быть идеальной мамой! Улыбаться всегда (это обязательно). Что значит - нет сил улыбаться? Ребенок на тебя смурную, что ли, должен смотреть? И про развивашечки не забудь! Без развивашек вообще никак, ты что! Составь план и по нему занимайся каждый день. Устала? Ты еще скажи, что мультики включаешь, тоже мне мама. Включаешь иногда свинку Пеппу? Да, горе-мать ребенку досталась…

Я с ума схожу дома, не могу почувствовать свою независимость. Совсем не ощущаю себя желанной и красивой. Когда я работала, все было иначе, зарабатывала прилично, тратила столько, сколько считала нужным. Сейчас ребенку можно нанять няню и попробовать выйти поработать, но муж против. Хочет, чтобы я занималась детьми. Я чахну, не могу улыбаться, нет никакого ощущения полноценности. Я с 15 лет подрабатываю и привыкла всегда быть при своих деньгах. Может, это вселяло в меня уверенность. Муж хороший, работящий, помогает по мере возможности, но заработка его хватает только на все необходимое. Хотя я часто ощущаю себя не реализованной в домашних условиях, и от этого мне тошно.

Мне кажется, что я уже готова ножницами отрезать свои соски. Чтобы до них вообще никто не дотрагивался. Кто придумал кормить грудью??? Я, конечно, благодарна, что мы не тратились на смесь, так как денег впритык. Но я уже не могу. Иногда я мечтаю заклеить их скочем, но это же нереально. Все будут требовать мою грудь. Сын — чтобы уснуть, муж — чтобы поласкать, так как он, видите ли, не может на них спокойно смотреть, они его возбуждают. Как может возбуждать этот уже кусочек «фарша», висящий на разного размера груди??? А-а-а-а-а-а… Ненавижу! Больше не хочу никакого ГВ!

Для меня самое тяжелое в материнстве - это психологический фактор. Когда тебя все достанет, ты можешь плюнуть, послать все к черту, забить на все, уехать, уйти… Если ты не мама. В противном случае ты лишена этой возможности, потому что твои обязанности не выполнит никто, кроме тебя, да и совесть заест забить на ребенка. И получается, до какой бы степени усталости и отчаяния ты ни дошла, ты не можешь позволить себе остановиться. Ты должна. Круглые сутки, всегда. В минуты усталости и уныния осознание этого срывает мне крышу. Чувствую себя обслугой, пустой оболочкой, унылой, уставшей, бесполезной. Люблю своего ребенка, но ненавижу свою жизнь после его рождения. И себя тоже. Знаю, это отпустит, когда высплюсь. Только непременно вернется снова. И будет возвращаться регулярно.

Когда дочке исполнилось полтора года, я пулей вылетела на работу, и дело не только в деньгах. Сейчас муж заговаривает о втором ребенке. Окей, я согласна забеременеть, выносить и родить. Но в декрет пусть идет он!

Общество врет молодым бездетным девушкам, что материнство - это великое счастье, омолаживает организм, розовые пяточки, фото счастливых семей, улыбающиеся толстощекие младенцы по всему Интернету, в книгах, в женских консультациях, ути-пути, сю-сю-сю… Врут все. Мамы, бабушки, тети, подруги, врачи, программы по телеку, блогеры «Инстаграма»… Никто не говорил мне про то, что будешь сходить с ума от недосыпа… годами!!! Что будешь вся грязная и вонючая ходить… неделями! Что полностью потеряешь себя, свои увлечения, желания, работу, друзей! Что пошатнется здоровье! Что с мужем отношения ухудшатся! Что не будет интима месяцами! Никто не рассказывал про ежедневный день сурка, безденежье и полную зависимость от мужа, послеродовую депрессию, крошащиеся зубы, разрывы, опущение матки (ну, вы все знаете, кому я рассказываю)… Мой ребенок желанный и запланированный, но если бы я знала правду, я бы хотя бы смогла лучше подготовиться или отложить немного этот шаг, чтобы, например, подкопить стажа, денег, обратиться к психологу… Обидно до слез! Почему все меня обманывали?!

Прежде я всегда и во всем добивалась успеха, побывала в 180 странах. Я чуть не умерла от обезвоживания в джунглях Мадагаскара. И я еле выжила после пищевого отравления в Туркменистане. Но то, что происходило в течение нескольких лет после рождения ребенка, я не могла представить в самых страшных кошмарах. Я чувствовала себя героиней криминальной драмы. Казалось, что специально для меня придумали это ужасное наказание — материнство. Настоящее материнство — это отсутствие самореализации, романтики и сексуального влечения, скука, лишний вес, обвисшая грудь, депрессия, недостаток сна, полное отупение, кризис карьеры, бедность и переутомление. Когда рождается мать, человек, которым эта женщина была прежде, умирает. Женщине навязывают роль матери, в то время как ее муж остается тем, кем был раньше, банкиром, плотником или врачом, а ребенка получает как бонус.

С рождением ребенка многие женщины часто перестают быть социально активными некоторое время, и даже в те редкие моменты, когда им удается пару часов уделить общению с подругами, все разговоры между ними сводятся к обсуждению материнских забот. Подругам уже не удается, как раньше, за чашкой кофе поговорить о насущных проблемах и переживаниях, интересных обеим, так как молодая мама неуклонно переводит разговор к обсуждению пеленок, подгузников, кормления и детских врачей.

Вполне естественно, что подругам, у которых еще нет детей, иногда интересно послушать об особенностях материнских обязанностей, но всего должно быть в меру. Материнство, как новый этап жизни, является более ярким и насыщенным, чем вся предыдущая жизнь, так как женщина испытывает сильные эмоции, занимаясь воспитанием малыша. Но, для своих подруг, молодая мамы остается все той же подругой, и они не могут привыкнуть к ее новой роли няньки, педиатра и детского психолога.

В социальной жизни, к которой имеет отношение женская дружба, статус мамы, как подруги, не подвергается изменениям. Близкие подруги все также ждут совета, поддержки или сочувствия, стремятся делиться новостями о своей жизни, которые не всегда бывают хорошими. Именно поэтому, после рождения ребенка нельзя подвергаться эгоистичным чувствам, следует понимать, что собственные приоритеты изменились, но у подруг осталось все по-прежнему. Важно помнить о том, что еще пару месяцев назад будущая мама жила совершенно иначе - так, как ее подруги сейчас.

Главной проблемой при общении с подругами является необходимость оставаться интересной и привлекательной для них. В принципе, интерес легко поддерживать, если знать о простом и древнем, как мир, секрете: чтобы быть интересной кому-то, необходимо становиться интересной самой себе. В первые месяцы после родов этого будет ложно достичь, так как не будет хватать времени на хобби самообразование, но и общаться с подругами также не получится. Грудной ребенок всегда становится центром вселенной, поэтому требует постоянного внимания, так как не может прожить без мамы.

Время течет быстро, и ребенок в скором времени подрастет и будет меньше нуждаться в маминой опеке, у которой появится возможность уделить внимание себе. В это период лучше всего постараться вспомнит то, чем нравилось заниматься до беременности, возобновить общение с подругами и выделить время для хобби. Важно пользоваться любым случаем, чтобы снова стать социально активной женщиной - интересной как себе, так и подругам. Молодая мама несет ответственность только за своего ребенка, поэтому имеет полное право заниматься любимыми делами, когда малыш спит днем. В таком случае, у нее появится новое дело, более интересное, чем смена подгузников и домашние хлопоты, и будет возможность реализовать себя как творческую личность.