Самовосприятие и уверенность в себе играют главную роль в успешности индивидуума. Повышенная самооценка человека нередко становится основным фактором в достижении поставленных целей и самореализации. Для того чтобы ответить на вопрос «как повысить самооценку и уверенность в себе», необходимо детально разобраться в этом понятии, понять, как она формируется, какие факторы могут воздействовать на процесс, что может быть причиной низкой оценки сил и рассмотреть основные способы повысить самооценку.

Понятие «самооценка» обозначает восприятие своей уникальности и значимости, а также способность оценить как достоинства, так и недостатки. Здравая оценка себя позволяет избежать возможных ошибок, является основой дальнейшего совершенствования и развития. Самооценка выполняет три наиболее важные функции:

• защитная – способствует стабильности и независимости от окружения;
• регуляторная – позволяет совершать личностный выбор;
• развивающая – обеспечивает стремление к развитию.

Идеальным считается вариант, когда индивид самостоятельно формирует мнение о себе. Однако в современном обществе на этот процесс воздействует множество факторов окружающей его среды, например, родители, друзья, сверстники. Именно из этого исходит возможность формирования заниженной самооценки. Это часто проявляется во взрослом возрасте, но берет начало еще в детстве. Заметна она по таким признакам:

• пессимистичное и негативное отношение ко всему окружающему;
• зависимость от оценки окружения, страх ошибиться, постоянное оправдание собственных действий;
• неудовлетворенность собой, постоянная критика в свою сторону, часто – не заслуженная или чрезмерная;
• зависть к успехам других.

Причин этому может быть несколько и для того, чтобы понять, как повысить самооценку и уверенность в себе, прежде стоит разобраться именно с причинами. Одной из самых распространенных является воспитание. Любые психологические трудности взрослого берут начало в раннем возрасте, так и с самовосприятием. В семье, где родители постоянно ругают ребенка или сравнивают его с другими, на подсознательном уровне у малыша формируется неуверенность, пассивность, отсутствие инициативы.

Переживание поражений и неудач в детстве также может стать причиной неадекватного отношения к себе, если взрослые вместо поддержки сделают замечание или будут насмехаться. Даже в самых безобидных случаях, когда старшие знают что нужно приложить больших усилий, маленькие дети могут забросить попытки улучшить результат. К тому же, если в семье происходят скандалы между родителями, ребенок может считать себя виновным в этих происшествиях, отсюда — неуверенность в собственных силах, отсутствие желания к принятию решений.

Какие-либо особенности внешнего вида или здоровья могут стать причиной нелюбви к себе, если это попадет под насмешки сверстников. Если в детстве вы получили психологическую травму, например, из-за лишнего веса – это прямой путь к формированию низкой самооценки, остающейся даже во взрослом возрасте. Дети порой безжалостны, а мнение окружения часто играет важную роль в самовосприятии.

Еще одной из самых распространенных причин отрицательного отношения к себе – «нездоровое» окружение. Это связано с тем, что только там, где ценят успехи, и стремление добиваться результатов, личность будет стремиться к развитию. Если же близкие, друзья или знакомые не проявляют желания к инициативе – ожидать этого от одной взятой личности довольно сложно. Естественно, речь не идет о прекращении общения с подобными индивидуумами, следует всего лишь сделать вывод о том, не в них ли причина нелюбви к себе.

Если человек решился на кардинальные изменения в себе, то ему стоит рассмотреть способы, которые помогут повысить самооценку. Рассмотрим некоторые из них.

Смена окружения . Решение задачи может быть в смене окружения, ведь именно негативно настроенные личности могут отрицательно влиять на и так сомневающегося в способностях индивидуума. Если включить в свой круг общения тех, кто добился определенных успехов – вскоре можно вернуть уверенность в себе, желание действовать, самоуважение.

Отказаться от самобичевания . На частый вопрос: как полюбить себя и повысить самооценку психолог часто рекомендует отказаться от самобичевания. Это связано с тем, что выражение негатива к себе и постоянное недовольство внешностью, поведением, личной жизнью или финансовым положением вряд ли является основой для нормального восприятия себя, как личности. Необходимо практиковать положительные суждения – они приведут к поставленной цели.

Прекратить сравнивать себя с другими . Самооценка личности, которую необходимо повысить, это, прежде всего, осознание своей индивидуальности и неповторимости. Если заниматься постоянным сравнением себя с другими – добиться положительного результата не получится, ведь в любой сфере деятельности всегда найдется кто-то более успешный или более талантливый. Для сравнений лучше использовать самого себя: каким я был раньше, стал, могу стать, приложив немного усилий.

Формулировка и прослушивание аффирмаций – еще один способ, предлагаемый психологией, как возможность повысить самооценку. Простыми словами – необходимо придумать небольшие словесные выражения, способствующие возрастанию уверенности в себе. Если вы не знаете, как полюбить себя и повысить самооценку – сформулируйте некоторые аффирмации и повторяйте их утром и перед сном. Можно даже записать на диктофон. Можно проговаривать про себя в медитации. Это могут быть фразы по типу «Я могу сделать все, в чему стремлюсь», «Я счастливый и успешный».

Выйти из зоны комфорта. Чтобы добиться успеха – попробуйте выйти из собственной зоны комфорта. Желание скрыться от трудностей вполне естественное, однако как для мужчины, так и для женщины советы психолога как повысить самооценку и полюбить себя гласят об одном и том же: нужно совершать непривычные поступки, например, посмотреть проблеме и страхам в глаза. И это тоже будет шаг к ее решению.

Посещение психологических тренингов – еще один способ как стать уверенным и повысить самооценку. Для жителей больших городов, это не составит труда. Однако, следует обратить внимание на профессионализм психолога, ведь для достижения необходимых результатов он должен быть экспертом в своей области, а не самозванцем, каковых сейчас, увы, довольно много. Если же возможность посещения подобных мероприятий отсутствует – можно самостоятельно изучать литературу по данной теме или просматривать специальные фильмы.

Спорт . Самым популярным и доступным методом для улучшения отношения к себе является спорт. Этот способ повысить самооценку хорош не только в плане психологии, но и в ракурсе физического здоровья. Регулярные тренировки и упражнения — причина менее критичного отношения к внешности и форме. К тому же, во время выполнения спортивных упражнений, организм вырабатывает гормоны радости, что позволяет улучшить самочувствие и избавиться от чрезмерной самокритичности.

Дневник достижений . Повысить уверенность в себе как женщине, так и мужчине может помочь дневник достижений. Такой способ повысить самооценку рекомендуют многие психологи. Это могут быть заметки в телефоне или компьютере, оптимальный вариант – завести тетрадку, ведь ее всегда можно перечитать в удобное время. Записывать необходимо по несколько достижений за прошедший день. Это не обязательно большие свершения – достаточно нескольких добрых дел, за что вы чувствуете гордость и благодарность самому себе.

С вопросом как полюбить себя и повысить самооценку психология рекомендует справляться мужчинам и женщинам по-разному, ведь оценивание самого себя для представителей разных полов зависит от различных факторов, а значит и решения требует особого. Именно поэтому важно хорошо разобраться, как повысить самооценку женщине, а как мужчине и способы повысить её будут отличаться.

Мнение девушек о себе зависит от множества факторов. Узнать о том, что у представительницы слабого пола заниженная самооценка довольно просто по ее внешнему виду, неспособности принимать комплименты, склонности к постоянной самокритике. На вопрос как повысить самооценку женщине психология предлагает целый ряд решительных действий.

В первую очередь, для любой девушки необходимо научиться принимать себя такой, какая она есть: с фигурой, ростом, цветом глаз и волос. Следует помнить о том, что счастливые и красивые есть как среди полных, так и среди худышек.

Нужно всегда находить время на уход за собой, ведь как повысить самооценку женщине, не считающей необходимым ухаживать за своим телом? Внешний вид – немаловажный фактор для формирования правильного отношения к себе. Только полюбив себя можно превратиться в по-настоящему самодостаточную красотку.

Следует приложить некоторые усилия, чтобы избавиться от чувства зависти к более успешным людям. Зависть – чувство, которое убивает уверенность в себе, подавляет желание к свершениям. Следует сконцентрироваться на умениях и талантах, которые и отличают вас как индивидуума. Для того, чтобы не забывать о своих достоинствах и свершениях, заведите специальную тетрадь, в которую можно заносить все достижения и успехи. Они не обязательно должны иметь грандиозную значимость. Подойдет вкусно приготовленное блюдо, идеально уложенные волосы и тому подобные «мелочи», которые и творят вас как личность.

Подобрать достойный круг общения – еще один способ повысить самооценку женщине и полюбить себя. Те, кто постоянно вас критикуют (чаще всего, подруги), не относятся к хорошему окружению, способствующему чувству самодостаточности. Они могут вызывать постоянное ощущение вины за вашу «неправильность». Не старайтесь понравиться кому-то, ведь тот, кто доволен собой, не указывает окружающим на их недостатки. Основным является умение отказаться от оправданий перед другими: учитесь просить прощения, но ни в коем случае не оправдываться.

Хорошим советом, как повысить самооценку девушке, будет не лениться, и найти определенное занятие, приносящее не только пользу, но и удовольствие от его выполнения – вы поймете собственную значимость, перестанете тратить время на переживание по пустякам. Следует помнить о том, что для того, чтобы нравиться окружающим, совершенно не стоит пытаться преподнести себя в нужном свете. Занимайтесь саморазвитием, читайте интересную литературу, и вы превратитесь в приятного собеседника, с кем будут стремиться общаться успешные люди.

Главное правило – стать интересной для самой себя. Для этого необходимы умения самоанализа – подумайте, в каких отраслях вы интересны окружению, в чем ваши сильные стороны, а в чем слабые. Зная эти моменты, вы сможете избежать ошибок в общении, это хороший способ повысить самооценку.

Немаловажным для любой девушки является умение принимать комплименты. Если вы научитесь адекватно на них реагировать – в скорее сами почувствуете, насколько являетесь привлекательной и интересной. Для этого можно попробовать заучить несколько стандартных фраз по типу: «Это очень мило с вашей стороны», «Большое спасибо» — они значительно упростят ваше восприятие комплиментов.

Чтобы максимально точно разобраться, как повысить самооценку женщине, советы психологов — бесценны. Читайте специальную литературу, просматривайте документальные фильмы, посещайте тренинги и семинары. Вы не только разберетесь в самой задаче и способах ее решения, но и будете одновременно развиваться как личность, поглощая новые знания, обретая новый опыт.

Как повысить самооценку мужчине

Для мужчин проблема заниженной самооценки также является довольно частым явлением. Представители сильного пола, у которых есть такая проблема, не склонны к принятию решений, не могут обрести успех в любимом деле, не решаются на контакт с понравившейся девушкой. Изучение вопроса как повысить самооценку мужчине должно проводиться как можно быстрее, ведь из-за отсутствия самоуважения может проявиться множество комплексов, с которыми, впоследствии, бороться гораздо сложнее.

Советы психологов, как повысить самооценку у мужчин довольно разнообразные. Прежде всего, необходимо научиться здраво мыслить и не ругать себя за неудачи. Любая оплошность или совершенная ошибка требует исправления, но не копания в себе. Ищите способ исправления ситуации, а не вину за произошедшее. Для мужчины необходимо тренировать свое тело и ум, ведь именно это является главным залогом успеха, как среди представительниц противоположного пола, так и для достижения целей. У привлекательного внешне и внутренне молодого человека вряд ли будет развиваться комплекс неполноценности, этот способ повысить самооценку хорошо работает на практике.

Следует окружить себя красивыми вещами – выбирайте качественную обувь и одежду, ведь внешний вид не только привлекает внимание окружающих, но и влияет на уверенность в себе.

Немаловажным умением считается способность не сравнивать себя с окружающими. Каждый из нас уникален, со своими достоинствами и недостатками, и даже психология не подскажет, как повысить самооценку и уверенность тому, кто не понимает своей индивидуальности. Проводите сравнение с прежним «я», но никак не с успехами других.

Следует выбирать правильное окружение и лучше исключить из потенциального круга общения тех, кто занимается самореализацией за ваш счет. Не уважающие себя и не проявляющие стремления к свершениям личности, не станут друзьями для вашей самооценки – они автоматически «тянут на дно», прививая привычку к постоянной самокритике и нежеланию к исправлению неудач.

Научиться принимать комплименты следует не только девушкам, но и парням. Если выражается похвала – значит, вы этого заслужили, а это еще один повод увеличить самоуверенность. Важно заниматься чем-нибудь значимым и полезным, что принесет не только пользу окружающим, но и удовольствие вам. Научитесь концентрироваться на успехах, а не поражениях, и постоянно стремитесь приумножать их количество. От осознания собственной значимости самооценка значительно увеличится.

Эти способы повысить самооценку должны сработать. Если вы не справляетесь самостоятельно с заниженной самооценкой или комплексами – читайте литературу по этому вопросу, просматривайте специальные фильмы, которые представлены ниже. При возможности можно посещать психологические тренинги или же обратиться лично к психологу, он поможет не только словом, но и делом. Проблемы с самооценкой всегда начинаются задолго до их обнаружения и признания, а значит и для ее поднятия будет необходимо определенное время.

Как поднять самооценку подростку

Заниженная самооценка в подростковом возрасте встречается довольно часто и если изменить ее своевременно – в дальнейшем человек будет успешным и счастливым. Специалисты предлагают несколько методик, как повысить самооценку подростку. Первая из них основывается на создании повода для гордости. Для начала нужно понять, что ваша самооценка должна исходить не из внешнего вида, а из умений, достижений, опыта. Для того чтобы не страдать от комплексов, можно самостоятельно создавать поводы для гордости собой. Делайте то, что приносит вам удовольствие: достижение успехов в учебе, умение играть на каком-либо инструменте, возможность путешествовать, изучение искусства или занятия спортом – то, что делает вас уникальным, особенным.

Отличным способом повышения самооценки является взять на себя некую ответственность, тот способ повысить самооценку в случае с подростками работает отлично. В зависимости от возраста, возможностей и желания можно найти для себя работу, заняться волонтерством или просто помогать сверстникам или младшим в том, в чем являетесь сильными. Это позволит осознать личную значимость и, возможно, найти свое призвание.

Для того чтобы чувствовать себя полноценным человеком, важно заниматься развитием индивидуальности, в чем и состоит вторая методика повышения самооценки у подростков. Прежде всего помните о том, что вы должны делать то, что нравится вам самим, не зависимо от мнения окружающих. Это не касается советов родителей – в силу своего возраста вы все еще должны к ним прислушиваться. Речь не идет о кардинальных изменениях. Достаточно посещать кружок, доставляющий вам удовольствие, делать хорошие вещи не только для себя, но и для окружающих.

Важной основой для высокой самооценки является выработка собственного стиля. Помните, что вы не похожи на кого-то, будьте сами собой. Носите одежду по личному вкусу, слушайте любимую музыку, посещайте мероприятия, которые нравятся вам, общайтесь с приятными личностями – в этом и проявляется индивидуальность и такой способ повысить самооценку будет эффективен.

Стоит также изучить свои пристрастия: кто-то любит петь, кому-то нравится рисовать, кто-то вяжет или вышивает. Вы – особенный, а значит должны заниматься тем, что по душе вам, не зависимо от мнения сверстников.

Круг общения играет важную роль в формировании самооценки. Старайтесь ограничить контакт с теми, кто вас высмеивает или не понимает. Не даст результата общение с теми, кто не проявляет желания к самореализации – они будут «тянуть вас на дно». Подходящие друзья это те, с кем ваши цели в жизни сходятся или хотя бы те, кто способен поддержать ваш выбор. Не бойтесь высказывать собственное мнение. Это важный навык, способствующий становлению в обществе.

Довольно важно избавиться от негатива, разрушающего внутренний мир. Общайтесь только с приятными для вас людьми, научитесь правильно оценивать собственные поступки. При этом упор следует делать не на самокритику, а на желание исправить положение, добиться большего успеха. Необходимо также забыть о понятии «идеал», ведь никто не совершенен, а каждый человек особенный по-своему. Помните, что если постоянно пытаться сделать что-то идеально, можно никогда не закончить начатое дело.

Книги и фильмы, повышающие самооценку

Саморазвитию и повышению самооценки способствует множество факторов. Важно вовремя обнаружить проблему и найти ее решение. Помочь повысить самооценку может специальная литература или фильмы. Чтобы узнать, как повысить самооценку, психологи рекомендуют не только самостоятельно пытаться решить эту проблему, но и посетить специальные тренинги, заняться саморазвитием.

Для того чтобы добиться поставленной цели, специалисты рекомендуют к просмотру фильмы, повышающие самооценку. Наиболее популярными вариантами являются:

• «Октябрьское небо»;
• «10 шагов к успеху»;
• «Персонаж»;
• «Хороший год»;
• «Билли Эллиот».

Психологи предлагают книги, повышающие самооценку. Среди них:

• Джозеф Халлинан «Почему мы ошибаемся»;
• Ричард О’Коннор «Психология вредных привычек»;
• Мартин Селигман «Путь к процветанию»;
• Элис Мьюир «Уверенность в себе»;
• Кен Робинсон «Призвание».

Представленные способы повысить самооценку и практические советы помогут в довольно непростом деле, главное поставить цель и идти к ней не смотря не на что.

В современном мире самооценка сама по себе вряд ли нужна, скорее хочется значимости, уверенности в себе. Без сомнений, на поступки людей влияет их собственный уровень самооценки. Очень часто встречаются люди, у которых самооценка изрядно занижена. Такие люди имеют гораздо больший потенциал, чем думают сами о своих способностях и возможностях. Такие проблемы, обычно, родом из детства, и справиться с ними психология: как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, расскажет эта наука.

Часто самооценка женщины бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления о них. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенные представления, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей. А для взрослых женщин характерна обратная ситуация - заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе. Личность формируется в детстве и ранней молодости, когда возможности по понятным причинам серьезно ограничены.

Повысить самооценку женщины реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Справиться с задачей позволят простые советы.

Прекратите сравнивать себя с другими людьми

Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

Прекратите ругать и порицать себя

Вы не сможете повысить уровень самооценки и обрести уверенность, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о внешнем виде, карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция мировоззрения прямо связана с высказываниями о себе.

Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо»

Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу с уверенностью, не принижая достоинства.

Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить уверенность в своих силах

Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи

Любая информация, допускаемая в разум, пускает там корни и влияет на поведение. Доминирующая информация влияет на поступки женщины доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать уверенность от них.

1. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными женщинами, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, уверенность в лучшем исчезает. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, самооценка женщины растет.
2. Сделайте список прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.
3. Сформируйте список ваших положительных качеств.
   

   Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств.

   Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на недостатках, подкрепляя там самым заниженную планку. Начните концентрироваться на достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

4. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других.
   

   Когда вы делаете что-то для других, самооценка и уверенность в самоценности повышаются.

Как повысить самооценку с помощью профессиональной деятельности

Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит удовольствие и дает возможность почувствовать свою ценность.

Даже если работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время увлечениям, которые приносят вам радость. Живите собственной жизнью. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении друзей и родственников, вы себя не полюбите.

Но, идет ли речь о работе или досуге, связанном с увлечениями, женщине надо постоянно действовать! Нельзя сидеть на месте и не принимать возникающие вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет чувство самоуважения и уверенности в силах. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Уверенность в собственных силах придет, когда вы научитесь жить своей жизнью

По мере того, как самооценка повышается, истинные способности будут раскрываться. Вы начнете не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей. Что наиболее важно, отсутствие самоуничижения принесет душевное спокойствие.

Личное счастье, Или Как повысить уверенность в себе

Уверенность в себе – это, прежде всего, ощущение психологического комфорта и признак цельной личности. Такая женщина живёт в мире со своей сущностью, действия целенаправленны, а личные желания уравновешены стремлением приносить пользу и дарить радость другим.
Так как же выглядит уверенная в себе женщина, и что нужно сделать, чтобы стать ею?

Ответ прост: станьте собой и будьте счастливы.

Повышение самооценки женщины: никаких болезненных трансформаций

Но… это только на первый взгляд. Потому что понять и принять внутреннюю сущность, подружившись с «демонами» и «тараканами» – задача непростая. И далеко не каждый способен, образно выражаясь, показать настоящее лицо, сняв маску, смыв брачный макияж. Люди, как мистические перевёртыши, копируют друг друга во внешности, манере поведения, жизненных ценностях и стремлениях. И уже с трудом можно разобрать, чья идея завладела мозгом и чья мысль побудила совершить то ли иное действие: своя, собственная, или инициированная другими и прилетевшая извне.

Не факт, что эта, чужая мысль, вредна или совершенно бесполезна – возможно, те, кто советует, имеют немалый жизненный опыт и искренне желают помочь. Однако, не помешает пробудить внутреннеё чутьё и завести эдакого «цензора-смотрителя», который бы непредвзято анализировал ситуацию. Мыслемешалку в головах создаёт социум, и признанные им на данный момент каноны красоты и тенденции моды, стереотипы поведения и жизненные ценности. Иными словами, общество прописывает каждому рецепт счастья, один и тот же рецепт. Видимо, потому счастье так дефицитно, а на вопрос «нравится ли вам, как вы живёте?» большинство женщин отвечает отрицательно.

Женщина и материнство: как оно влияет на уверенность в себе

Лет пять назад независимые западные социологи провели анонимный опрос женщин. Касался он стандартно-материнской темы: «почему вы завели ребёнка?».

Примечательно, что около 80% женщин были поставлены в тупик и отвечали расплывчато типа «так положено», «так делают все», или «это случилось незапланировано» и лишь пятая часть матерей говорили, что намеренно хотели детей и испытывали потребность в общении с ними.

В результате общество награждается неполными семьями, брошенными детьми и инвалидами детства, появившимися в неблагополучных семьях на свет «случайно». Чтобы жить собственной жизнью, развивайте самооценку и уверенность: идя на поводу у общественного мнения, вы сделаете несчастной себя и ребенка.

Наберитесь смелости

Допустим, что новые наряды уже некуда складывать, а муж заваливает шубами и бриллиантами… Тогда почему СМИ пестрят скандальными заголовками о наркотической и алкогольной зависимости поп-звезд и самоубийствах успешных женщин? Значит, счастье, это нечто иное… То личное и нутряное, что делает человека сильным, светлым, способным справляться с любыми искушениями и жизненными трудностями. Иными словами, счастье, как папиллярные узоры на пальцах – индивидуально, причём источник его не в Волшебной Стране Оз, а внутри каждого из нас.

Достаточно только обратиться к своему тонкому чутью, и вы сразу поймёте, следовать ли действиями за прилетевшей мыслью, или лучше без сожаления отпустить её. Ведь если душа говорит «нет», это значит – однозначное «НЕТ!».

Заведите привычку пропускать мысли, побуждающие к действу, через внутренний сканер и вы удивитесь, сколько чужеродного осело в голове ненужным хламом. Только не лукавьте! Так уж заведено, что человеческая масса руководствуется безликой установкой «чтоб не хуже, чем у других».

Наберитесь смелости объявить винегрет из чужих установок протухшим и выбросьте его в мусорный контейнер! Отныне – всё только лично приготовленное, свежее и вкусное! Внутренний цензор способен вывести человека на ту самую заветную тропинку, ведущую к личному счастью, но чтобы идти по ней и не сворачивать, нужно иметь в своём арсенале особое психологическое оружие.

Психология: как повысить самооценку девушке

Известным и успешным хочется подражать, их называют «дивами» и «иконами стиля». При этом мало кто задумывается, что копирование полезно лишь при создании клонов, и даже жемчужины в дорогом ожерелье не повторяют друг друга. Дива самобытна, как звезда на небосклоне, и именно эта индивидуальность делает её таковой.

Человек, достигший каких-то замечательных жизненных вершин, не обязательно самый-самый. Просто когда-то он стал одержимым своей мечтой и делал всё, чтобы реализовать её.

Нет людей серых и невезучих, посредственных и бесталанных. Есть слабохарактерные, ведомые и уязвимые, позволяющие другим распоряжаться их жизнью. Ибо так проще и безопаснее: похоронить грёзы, закопать в бесплодную землю талант, разрушить воздушные замки и усыпить вечным сном желание что-то изменить. Беспощадный социум объявляет детскую мечту ерундой, индивидуальные дарование – праздным времяпровождением, и вот человек уже сник, расстроился, поддался негативу, а потом стал как все: дом, семья, работа. Дом без уюта, семья без взаимопонимания, работа без удовольствия…

Саморазвитие поможет обрести уверенность в собственных силах

А нужно было просто делать то, к чему лежит душа. И тогда желанная цель будет сиять путеводной звездой и путь не покажется таким долгим и тяжелым, как в темноте и бессмыслии.

Выделяйтесь, чтобы уважать себя

«Выделяться» – не синонимично «намеренно эпатировать окружающих внешностью» или «совершать неприемлемые поступки». Не следует путать уверенность в себе с самоуверенностью – гипертрофированным чувством собственной значимости, сдобренным оттенками эгоцентризма и превосходства над окружающими.

Выделяться – это значит подчеркивать личный стиль и делаться узнаваемой. Это значит – раскрывать свои таланты и превращать недостатки в достоинства. Хороший пример – популярные ныне модели XXL, роскошные «пышки», взорвавшие каноны Fashion-индустрии и доказавшие, что «красота – это не размер, а самоощущение».

Научившись противостоять навязанным физическим нормам, эти девушки убеждены в своей сексуальности

Они не стесняются рекламировать нижнее бельё, украшая своими формами обложки журналов Elle, Glamour и Vogue. Проповедуемый ими бодипозитивизм дарит уверенность и делает счастливыми тысячи женщин во всём мире, чьи параметры далеки от стандарта 90-60-90.

Не стесняйтесь своего ремесла, хобби и окружения. Если вы любите рисовать – пусть дом будет похож на мастерскую, а если обожаете декоративные растения – превратите его в джунгли! Заводите новых знакомых, разделяющих увлечения и мировоззрение – ведь настоящий друг это тот, которому легко и приятно признаваться в своих маленьких безумствах.

Перестаньте жертвовать собой: распространенная ошибка женщин

Диаметральная противоположность яркого пятна – серая курочка, которую заклевали заботы и переживания. Пёрышки её поблекли, а личные желания выцвели, превратив в существо угождающее чужим потребностям. Как ни грустно осознавать, но большинство женщин приносят мечты в жертву: маленьким детям, больной матери, мужу-эгоисту, начальнику-тирану и т.д. Они целиком посвящают себя тем или этим, считая, что так правильно, и жертвенность приравнивается к счастью. Когда же иллюзия рассыпается – дети вырастают, начальника садят за взятки, а муж уходит к другой – жизнь кажется лишенной смысла и превращается в руины. И тогда, на руинах, начинается страшный процесс самобичевания…

Несомненно, существуют такие понятия, как ответственность, забота и милосердие, но делать себя заложником чужого эгоизма недопустимо. Запомните, цельная личность востребована в любой период жизни, поэтому никогда не приравниваете себя к одноразовой салфетке, которую так удобно использовать, освежив ту или иную часть тела, а потом – просто выбросить. Научитесь ценить себя всегда и везде: радуйте себя ежедневно, хольте, лелейте, водите себя по магазинам, дарите себе подарки, посещайте салоны красоты и выставки кошек…

Поверьте – вы достойны самого лучшего!

Прекратите переживать: личностный рост и страхи

Женская половина человечества более эмоциональная, экспансивная, чувственная и этим, несомненно, более уязвимая. Эмоции плещутся и бушуют, подтачивая берега приватного острова под названием «личность», и порой случается так, что от него остаётся только безликий песок.

Стресс разрушает психику и физическое тело, порождает навязчивые мысли и множит недовольство собой. Несомненно, в жизни есть страшные периоды, когда привычный мир разбивается вдребезги и всё вокруг погружается во тьму. Расставьте акценты, выберите главное, определитесь с прерогативами и тогда вы поймёте, что в большинстве случаев взрыв переживаний – это просто несдержанность и недостаток самоконтроля.

В связи с этим, дорогие женщины, учитесь укрощать эмоциональные бури и успокаивать штормы. Да, вы имеете право поволноваться, вспениться и понервничать, но – только на поверхности. Для виду. А внутри – прохладная бездонная глубина, синяя тонь и спокойствие. Вспомните хотя бы то легендарное-киношное «я самая обаятельная и привлекательная», улыбнитесь и большая часть стрессовых факторов покажется ничего не значащей ерундой.

Освободитесь от негатива

В жизни всегда есть место недовольству. Переживания вызывают стрессовую реакцию, она выливается в негатив, а тот, в свою очередь, складируется и прессуется, занимая все уголки сознания. Раздражение, усталость, страх, негодование, бессильная злость – вот эмоциональные маркеры перегруза негативом и признак того, что ещё чуть – и человек целиком погрузится в мутные волны депрессии.

Выход один: научиться не замечать эти «50 оттенков чёрного», которые ежечасно подбрасывает жизнь. Не растрачивайте себя на сплетни, ссоры и скандалы. Без сожаления вычёркивайте из жизни тех, кто вечно жалуется на судьбу и любит в разговоре «перемыть чужие кости». Взамен заводите новые знакомства среди личностей, чего-то добившихся в этой жизни, ставших профессионалами, справившихся с личной проблемой, и тогда жажда созидания охватит и вас.

Действуйте!

Итак, чтобы мир вокруг изменился, нужно что-то изменить в жизни.

• Нужно подниматься с дивана и действовать.
• Шевелиться, пытаться, творить и вытворять.
• Просто станьте собой и будьте счастливы

Как начать верить в себя

Вопрос, как стать уверенной в себе девушкой, волнует многих. Уверенность – одно из немногих качеств, что трудно развить в себе с возрастом. Эта черта характера закладывается воспитанием с самого детства и играет основополагающую роль во многих сферах жизни. Отсутствие такого качества сказывается особенно сильно на сфере личной жизни. Как понравиться противоположному полу, если не хватает уверенности?

Как повысить самооценку мужчине? Об этом мы расскажем в нашей статье. Не секрет, что заниженная самооценка часто становится причиной многих проблем. Поэтому ее часто относят к числу недостатков. Если говорить о мужчинах, то в их случае неуверенность в своих силах мешает делать серьезные шаги в карьере, препятствует открыть, к примеру, свой бизнес, добиться любимой дамы да и просто быть успешным и знаменитым.

Есть интересный факт, что самооценка у мужчин гораздо выше, чем у женщин.

Существует исследование лондонских ученых на эту тему. Британские психологи по особой шкале тестировали более двух тысяч человек обоих полов из разных стран мира и установили, что представители мужского пола склонны думать о себе намного лучше, чем представители женского. Это отнюдь не говорит о том, что первые переоценивают свои возможности. Просто женщины склонны чувствовать себя неполноценными гораздо больше.

Психологи уверены, что с такой проблемой, как заниженная самооценка, можно и нужно бороться. Только как это сделать? Как повысить самооценку и уверенность мужчине? Есть много действенных способов, чтобы побороть неуверенность в себе. К самым популярным их них чаще всего относят спорт и интересные хобби.

Иногда неуверенность в себе появляется из-за того, что мужчина чувствует себя недостаточно привлекательно в глазах противоположного пола. Занятия спортом не только позволят проветрить голову, забыв на время о рабочих и бытовых проблемах, но и сделать собственное тело более атлетическим, а также зарядиться энергией и позитивом.

Также благоприятно на самооценку действуют интересные увлечения. Так как человек может таким образом открыть для себя новое занятие, в котором, возможно, и есть призвание всей его жизни. Некоторые рекомендуют начать заниматься благотворительностью или просто совершать добрые поступки.

Красивые вещи

Также есть мнение, что если окружить себя красивыми и дорогими вещами, следить за стилем, носить модную одежду и обувь, сделать модную прическу, это придаст уверенности в себе.

Как повысить самооценку мужчине, несомненно, знают психологи. Поэтому если своих сил в борьбе за самодостаточность не хватает, то можно начать посещать тренинги по ее повышению или обратиться за помощью к специалисту непосредственно.

Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине? Психологи уверены, что для того, чтобы полюбить себя, не нужны никакие причины. Необходимо принять себя таким, какой ты есть. Ведь каждая личность самодостаточна, и этот факт нужно принять как аксиому. Но порой это не так легко сделать. Существует несколько рекомендаций, которые помогут справиться со своими страхами и принять себя со всеми недостатками.

Во-первых, психологи советуют отказаться от сравнений себя с другими. Так как это сильно подрывает чувство самодостаточности. Так, к примеру, человек смотрит на своего более успешного коллегу по работе, который быстрее продвигается по карьерной лестнице и к тому же популярен у прекрасного пола, и сравнивает его с собой. Из этого сопоставления он, конечно же, выходит проигравшим. Из-за чего он расстраивается, впадает в уныние и не может принять себя.

Следует понять, что человек не может прожить жизнь за кого-то другого, будь то более успешный коллега или сосед. Лучшее, что можно сделать, это быть самим собой. И единственное, что допустимо, это сравнение себя прошлого и сегодняшнего.

Во-вторых, ученые призывают чаще выходить из зоны комфорта. Это позволит раскрыть способности и таланты, о которых человек даже не догадывался.

В-третьих, нужно отказаться от осуждения других людей и их поступков. Так как это накладывает ограничения и на собственную линию поведения. Любой человек может оказаться в той же ситуации, которую недавно осуждал. И выбраться из нее под прессом собственных предубеждений будет гораздо сложнее.

В-четвертых, нельзя быть слишком терпеливым. Если в жизни есть то, что не устраивает, то иногда легче просто смириться, чем что-то поменять в лучшую сторону. Тем не менее, психологи призывают к активным действиям: нужно изо всех сил стремиться к лучшему и самому создавать свое счастье.

Следующий совет прямо вытекает из предыдущего. Нужно поощрять себя за достигаемые цели. Причем радовать себя можно по-разному, главное, чтобы это приносило положительные эмоции. Ведь таким образом человек закрепляет у себя в сознании, что достижение цели приятно вдвойне. И в дальнейшем на воплощение новых идей появляется уже больше сил и энергии.

Ну и наконец, психологи рекомендуют ограничить свое общение с ноющими и вечно жалующимися на жизнь людьми, не быть им жилеткой, в которую всегда можно поплакаться. Ведь когда человек постоянно сетует на жизнь, то он уже смирился со своими проблемами, решать которые не планирует, а просто перекладывает свои негативные эмоции на других. Выслушивая постоянно нытье, мужчина заражается пессимизмом. Поэтому в свой круг общения нужно впускать только сильные и позитивные личности.

Как женщине повысить самооценку мужчине?

Неоспоримым фактом является то, что любовь творит чудеса. Влюбленный парень готов свернуть горы для своей дамы сердца. Неудивительно, что женщины должны знать, как повысить самооценку мужчине.

Первое и основное, что могут делать девушки, чтобы парень чувствовал себя увереннее, это хвалить. Главное, чтобы похвала была искренней и в меру. Это заряжает сильный пол энергией и вдохновляет на новые подвиги.

Третье правило для дам - просить о помощи. Ведь даже самая маленькая просьба, которую мужчина выполнит, позволит ему почувствовать себя рыцарем.

Таким образом, любовь есть и остается одним из самых действенных способов для повышения мужской самооценки.

Как повысить свою самооценку в глазах мужчины? Хорошо, когда любовь работает в оба конца. Но если вдруг с одной стороны она начинает ослабевать, то ее можно освежать и тем самым избавляться от неуверенности в себе.

Когда девушка чувствует, что ее ценность в глазах своего избранника падает, она может завоевать повышенное внимание со стороны других мужчин. Интерес от противоположного пола в ее адрес вызовет если не жгучую ревность со стороны избранника, то хотя бы его недовольство. Причем тот факт, что девушка привлекательна в глазах других мужчин, резко повышает ее ценность и в глазах ее партнера. Он понимает, что поступил правильно, когда сделал выбор в ее пользу.

Фильмы

Какие есть фильмы, повышающие самооценку мужчины? Может ли кино помочь справиться с проблемой неуверенности в себе? Ученые отвечают на этот вопрос утвердительно.

Известно, что существуют специальные мотивирующие видео, задача которых поменять мировоззрение, заставить мыслить позитивно и тем самым пробудить желание двигаться вперед. Но что если обратиться не к ним, а к художественным фильмам? Какое кино выбрать?

В таком случае нужно заострять свое внимание на картинах, где главный герой, изначально неуверенный в себе, справляется со своими страхами, осознает, что он способен на многое и выходит победителем из трудных ситуаций. Причем это может быть фильм любого жанра и страны производства.

Хорошим примером такого кино является голливудская картина «Всегда говори "да"» с Джимом Керри в главной роли. В ней рассказывается история молодого мужчины, который круто изменил свою жизнь, когда открылся всему новому. Этот фильм не просто подарит заряд позитива, но и настроит на путь саморазвития.

Еще примеры подобных фильмов: «1+1», «Зеленая миля», «Побег из Шоушенка», «Первый после Бога» и др.

Заключение

Теперь вы знаете, как повысить самооценку мужчине. Мы рассмотрели разные способы. Надеемся, что наши рекомендации помогут вам в решении проблемы.

Как повысить самооценку женщине: 20 отличных способов + 2 крутых психологических упражнения + 3 ошибочных пути.

Не важно, почему сейчас ваша самооценка скатилась «ниже плинтуса» – бросил любимый человек, потеряли работу или полнит платье, купленное за бешеные деньги.

Нужно найти действенный способ сделать так, чтобы небо снова стало голубым, мордаха – довольной, мороженое – потрясающе вкусным, а жизнь – распрекрасной!

Давайте «примерять» на себя способы, как повысить самооценку женщине быстро и эффективно.

Тревога! Свистать всех наверх или 5 признаков того, что пора задуматься, как повысить самооценку женщине

Если женщина не может спокойно принимать комплименты, подарки, помощь, то стоит работать над уверенностью в себе и самооценкой.

Ну и откуда в вашей светлой голове взялась мысль о том, что вы всего этого недостойны?

И если мужчина предлагает вам поднести тяжелую сумку, не нужно сразу теребить карман в поисках газового баллончика.

Из-за низкой самооценки женщина соглашается на отношения с первым, кто предложит.

Ну и что, что он матерится, как зэк после пятой отсидки и ничего, кроме букваря не читал?

Ведь «я его слепила из того, что было, а потом что было, то и полюбила…».

Срочно повысить самооценку нужно женщине, если она не может вслух сказать о своих желаниях.

Нет, нет, мы не только о любимой позе в сексе (хотя и ее надо озвучить любимому).

Научитесь хотя бы говорить своему ненаглядному, что вы хотите заказать в ресторане и решитесь, наконец, на морепродукты, а не обыкновенную пасту с сыром.

Женщину с низкой самооценкой не уважают окружающие люди.

Уж сколько лет психологи твердят людям, что те, кто рядом с вами, лишь отражают ваше отношение к себе и самооценку, а «воз и ныне там».

Если женщина во всех других дамах видит конкурентку, то пора повышать самооценку.

«Одному нравится арбуз, другому – свиной хрящик», поэтому не стоит думать, что вам, в отличии от голубоглазой блондинки, не может повезти в любви.

«Я самая обаятельная и привлекательная»: 5 способов, как повысить самооценку женщине с помощью внешних изменений

Не только мужчины, но и женщины любят себя глазами (не сочтите за пошлость!), а потому читайте о том, как повысить свою самооценку, обыграв внешность:

Делу – время: 5 конкретных действий, чтобы повысить самооценку женщине

Завести домашнее животное.

Нет, вы только представьте себе, как взметнется вверх ваша самооценка, когда вы узнаете, что способны ежедневно вставать в 5 утра, чтобы выгулять любимую псину.

Женщине необходимо найти себе новое увлечение, если хочет повысить самооценку.

Восточные танцы и рукоделие, бильярд и боулинг, йога и разведение цветов – всего не перечислишь!

Женщина может найти способ помогать тем, кто в этом нуждается.

И, кто знает, возможно, тот высокий брюнет из волонтерской организации, который вместе с вами каждые выходные едет в детский дом или приют для бездомных животных, именно ваш суженый?

Для того, чтобы женщине повысить самооценку, стоит каждый день получать новые знания.

Подумайте о курсах иностранного языка, вождения автомобиля, тренингах личностного роста и т.п.

В период острого недовольства собой, низкой самооценки и безработицы Ольга записалась на бесплатные компьютерные курсы от Центра занятости.

Результат – не только заветная «корочка» и повышение самооценки, но 5 месяцев развеселой учебы, как в студенческие времена, и три потрясающие новые подруги.

Навести идеальный порядок в своем жилье (сделайте ремонт, перестановку и т.д).

Женщине трудно повысить самооценку и почувствовать гармоничность мира, если в шкафу у нее «Армагеддон», а по углам – пауки размером с ладошку.

Игры разума: как повысить самооценку женщине, «перекроив» мозги?

Лучшие научные умы из сферы психологии ломают голову над тем, как сделать каждую барышню уверенной в себе, словно царица Савская.

Сам себе психолог: 10 лучших советов от врачевателей душ, как можно улучшить самооценку женщине

Составьте список из 50 своих положительных качеств, хольте и лелейте его.

Кстати, если получиться «накатать», больше чем 50 – это просто замечательно!

Но будьте максимально конкретны, например, не пишите о том, что вы – хороший кулинар, а пишите: «Готовлю утку с яблоками так, что если Джеймс Оливер ее попробует, то зарыдает от зависти, как трехлетний малыш и уйдет из профессии».

У одной барышни я даже подсмотрела в списке умение рисовать карандашом идеальные брови! Чем не метод повысить самооценку?

Начинайте утро с аффирмаций (позитивных утверждений), чтобы повысить самооценку.

Согласите, есть то-то в том, чтобы вставать, не посылая своего дорогого шефа ко всем чертям, а заодно коллег, соседей и будущих попутчиков маршрутке, а произнести вслух (это важно!) что-то такое:

«Я на 100% осознаю свою ценность и сделаю этот день прекрасным!».

Перестаньте общаться с людьми-«редисками».

Если подружка скептически хмыкает, увидев ваше новое платье, бормочет «Так ведь не 18 уже!» и советует подумать о переходе на антивозрастную косметику и теплые рейтузы вместо модных лосин – в «топку» такую подругу!

Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте себя с собой в прошлом.

И если сегодня вы на один сантиметр стали ближе к шпагату, то чем это не повод для гордости и повышения самооценки?

Научитесь спокойно принимать комплименты и знаки внимания, если хотите, как женщина, повысить самооценку.

Не надо, алея, словно майская роза, рассказывать о том, что весь секрет в том, что вы помыли с утра голову и успели погладить блузку.

Хвалите себя даже за малейшие достижения.

Не проспали утром на работу? Святая женщина, просто святая…

Не оправдывайтесь перед окружающими за свои поступки.

Ага, ну пошли вы на свидание с человеком, у которого нет третьего высшего и нос кривой.

Не обязательно говорить маме: «Зато у него нет пивного живота и доброе сердце».

Записывайте в отдельный блокнот все «доброе, светлое, вечное», что произошло с вами за день.

Пусть даже это будет 20-минутный обеденный перерыв в парке или комплимент по поводу волос от вашего парикмахера (эх, шельма, гладко стелет, чтобы «раскрутить» на дорогую покраску!);

1. Чтобы поднять самооценку, поборите в себе зависть, иначе неуверенность в себе будет цвести махровым цветом.

Не пытайтесь угодить всем, поскольку это подрывает самооценку.

Если вы моложе 25, то даже если все время ходите в юбках за колено и возвращаетесь домой до 8 вечера, для бабулечек на лавке у подъезда все равно будете потенциальной проституткой и наркоманкой.

2 крутых психологических упражнения, с помощью которых женщине можно повысить самооценку

«Двойник».

При общении с людьми вы сжимаетесь, скукоживаетесь и мямлите что-то невразумительное?

Представьте на своем месте любимую актрису или певицу (да хоть полный состав «ВиаГры»), самоустранитесь и позвольте ЕЙ общаться от вашего имени.

Это ВАМ нужно повысить самооценку, а у этой красотки все «зашибись»!

«10 секунд».

Психологи утверждают, что внешность при оценке женщины имеет значение только несколько первых секунд.

Вот и дождитесь спокойно их окончания!

Как повысить самооценку женщине с точки зрения кинематографистов: 15 роскошных фильмов

Чтобы милые леди не теряли самообладания и бодрости духа, снято немало чудесных фильмов.
Они на ярких примерах расскажут, как женщине можно повысить самооценку:

№ п\п	Название	Страна, год выхода
1	«Малышка на миллион»	США, 2004
2	«Дьявол носит Prada»	США, 2006
3	«Королева»	США, 2007
4	«Фрида»	США, Канада, 2002
5	«Черная книга»	Германия, Великобритания, 2006
6	«Москва слезам не верит»	СССР, 1979
7	«Эрин Брокович»	США, 2000
8	«Босиком по мостовой»	Германия, 2005
9	«Голова в облаках»	США, 2004
10	«Ешь, молись, люби»	США, 2010
11	«Золотой век»	Великобритания, 2007
12	«Жанна Д`арк»	США, 1999
13	«А в душе я танцую»	Ирландия, Франция, Великобритания, 2004
14	«Сибирский цирюльник»	Россия, Италия, 1998
15	«Еще одна из рода Болейн»	Великобритания, 2008

Приятные часы за просмотром этих киношедевров вам обеспечены.

10 лучших книг, которые расскажут, как поднять самооценку женщине

Поэтому есть смысл присмотреться к следующей литературе:

№ п\п	Автор, название
1	В.Леви «Искусство быть собой»
2	Э.Роберт «Главные секреты абсолютной уверенности в себе»
3	С.Мамонтов «Поверь в себя. Тренинг уверенности в себе»
4	М.Смит «Тренинг уверенности в себе»
5	Р.Бах «Чайка по имени Джон Ливингстон»
6	А.Нотомб «Страх и трепет»
7	Д.Миллмен «Путь мирного воина»
8	П.Коэльо «Алхимик»
9	Д.Мэрфи «Как стать уверенным в себе и поднять самооценку»
10	Е.Тарасов «Как повысить самооценку и достичь успеха»

Как же все-таки полюбить себя и повысить свою самооценку? Ответы на эти вопросы в познавательном видеоролике:

Сойдите с кривой дорожки, сударыня или 3 метода, как повысить самооценку женщине, если она хочет себя окончательно угробить

Алкоголь, наркотики, беспорядочный секс.

Полноте, милочка! Вечером в баре вы, конечно, кажетесь себе роковой женщиной получше Кармен и с самооценкой у вас все прекрасно.

Но утро все равно наступит, а вместе с рассветом вернутся и все ваши внутренние «демоны».

Злорадство, сплетни, манипуляции, унижение других людей.

Решили поиграть в Доктора, точнее, Докторшу Зло?

Или почувствовать себя особой, приближенной к императору?

Ну, как знаете, но принцип бумеранга и простецкое народное «Как аукнется, так и откликнется!» еще никто не отменял.

«Закосить» под другую женщину, чтобы повысить свою самооценку.

Мы прекрасно понимаем, что мужчины исходят слюнями от одного взгляда на Анджелину Джоли или Анну Курникову, но вы же помните, что «богатые тоже плачут» и у этих барышень проблем зачастую на несколько тысяч больше, чем у вас.

Итак, различных методов, как поднять самооценку женщине – хоть отбавляй.

Главное – это желание заняться собой, а не ходить с грустным, как у Пьеро, лицом и вселенской тоской в глазах.

Ведь, как помнится, «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Мы искренне верим, что у вас получиться сформировать адекватную самооценку.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Окружающий мир для каждого человека является зеркалом, отражающим его собственный внутренний мир. Это значит, что ваше видение мира зависит от ваших собственных чувств, мыслей, убеждений, установок, мироощущения. Еще одним важным компонентом взаимоотношений в социуме является представление человека о самом себе, его собственная оценка своей личности.

На формирование самооценки влияют различные факторы, среди которых можно выделить воспитание, социальное окружение, особенности профессиональной деятельности. Оскар Уайльд говорил, что любовь к себе означает роман, длиною в жизнь. И это правда, ведь индивидуальное ощущение счастья, спокойствия и благополучия человека возможно только при адекватной оценке себя как значимой личности и принятии своей индивидуальности. Чтобы узнать, как поднять самооценку и найти конкретные способы повышения собственной самооценки, прислушайтесь к советам психолога и попробуйте выполнить упражнения, направленные на повышение самооценки.

Как мы оцениваем себя

Американский психотерапевт К. Роджерс, автор знаменитой клиент-центрированной психотерапии, считал, что основным компонентом структуры личности является «Я-концепция» — представления человека о себе, которое формируется в процессе социализации, иными словами, в его взаимодействии с обществом. В этом процессе участвует механизм итериоризации – принятие оценок своей личности другими людьми как своих собственных, а также механизм идентификации – возможность поставить себя на место другого человека и таким образом оценить свою личность.

Каждый человек при рождении обладает личным феноменальным полем – пустым пространством жизненного опыта. В процессе индивидуального развития это поле наполняется, начинает проявляться личное «Я» человека, формируется его «Я-концепция». Роджерс считал, что финальной точкой развития личности является самоактуализация – реализация всех потенциальных возможностей.

Самооценка является центральным компонентом «Я-концепции», ведь именно рациональная оценка человеком самого себя, своих возможностей и качеств дает реальную возможность достигнуть поставленных целей. Самооценка выполняет защитную и регулирующую функцию, влияет на взаимоотношения с другими людьми, поведение и развитие человека. От нее зависит самокритичность и требовательность к самому себе. Самооценка является основой отношения человека к своим успехам и неудачам, выбору целей определенного уровня сложности, что и характеризует уровень притязаний личности.

Можно выделить конкретные виды самооценки, опираясь на отдельные ее признаки:

• Реальность: адекватная и неадекватная самооценка (заниженная или завышенная). Адекватная самооценка дает возможность человеку относиться к себе критически, правильно оценивать свои силы и возможности. Неадекватная самооценка проявляется в переоценке либо недооценивании своих сил и возможностей.
• Время: ретроспективная, актуальная и прогностическая. Первая характеризует оценку человеком своего прошлого опыта, вторая – своих нынешних возможностей, а последняя означает мнение человека о своих возможных успехах или неудачах.
• Уровень: высокая, средняя и низкая. Сам уровень самооценки не столь важен, ведь в различных ситуациях и сферах деятельности самооценка может быть как низкой, так и высокой. Например, человек компетентен в сфере финансов и у него высокий уровень самооценки в этой сфере, но домашние дела он вести не умеет и довольно низко оценивает себя в этом деле. Высокий либо низкий уровень самооценки не играет ключевой роли, прежде всего, она должна быть адекватной.

Знаменитый американский психолог У. Джеймс предложил определять уровень самооценки по формуле:

Самооценка = Успех/Уровень притязаний

Уровень притязаний – это та верхняя граница достижений человека, к которой он стремится. Сюда могут входить разные виды успеха: карьера, личная жизнь, социальный статус, материальное благополучие.

Успех – это конкретный свершившийся факт, конкретные достижения из списка притязаний личности.

Очевидно, что повысить самооценку психология предлагает двумя способами:

• снизить уровень притязаний;
• или же повысить эффективность и результативность собственных действий.

На уровень притязаний влияют различные успехи и неудачи в жизни человека. Если уровень притязаний адекватный – человек ставит перед собой реально-достижимые цели. Человек с высоким адекватным уровнем притязаний способен ставить довольно высокие цели, зная, что способен успешно их достигнуть. Умеренный, или средний уровень притязаний означает, что человек способен отлично справляться с задачами среднего уровня сложности и при этом не желает увеличивать свои результаты. Низкий, и даже заниженный уровень притязаний характерный для человека не слишком амбициозного, который ставит довольно простые цели. Такой выбор объясняется либо заниженной самооценкой, либо «социальной хитростью». Последнюю психология объясняет как сознательное избегание сложных задач и ответственных решений.

Самооценка формируется в детском возрасте, когда возможности человека находятся в состоянии развития. Именно по этой причине самооценка взрослого человека чаще бывает заниженной, когда действительные возможности намного выше, чем личные о них представления. Разобравшись в особенностях формирования самооценки и ее видах, стает очевидным, что работа с этим компонентом личности означает именно поднятие самооценки до уровня адекватной.

Поднятие самооценки – процесс нелегкий, но ведь возможностям человека нет предела. О том, как поднять самооценку, вам подскажут действенные советы психолога, среди которых вы также найдете эффективные упражнения.

Совет №1. Не следует сравнивать себя с другими людьми. Вокруг вас всегда найдутся люди, которые в различных аспектах будут хуже или лучше вас. Постоянное сравнение просто заведет вас в глухой угол, где вы со временем можете не только получить низкую самооценку, но и совсем потерять уверенность в себе. Помните, вы уникальная личность, найдите свои достоинства и недостатки и научитесь использовать их в зависимости от ситуации.

Упражнения: напишите список своих целей и позитивные качества, которые помогут достичь этих целей. Также создайте список качеств, которые являются преградой к достижению целей. Таким образом вы поймете, что ваши неудачи являются следствием ваших поступков, а ваша личность здесь ни при чем.

Совет №2. Перестаньте искать в себе недостатки, ругать себя. Все великие люди добились высот в своей сфере, обучаясь на собственных ошибках. Главный принцип – ошибка заставляет вас выбрать новую стратегию действия, повысить эффективность, а не опустить руки.

Упражнения: возьмите лист бумаги, цветные карандаши и нарисуйте самого себя таким, каким вы ходите себя видеть, со всеми атрибутами успеха. Также можете придумать и изобразить личный символ успеха. Рисование поможет вам лучше выразить свои желания и повысить уверенность.

Совет №3 . Всегда воспринимайте комплименты других людей с благодарностью. Вместо «не стоит» отвечайте «спасибо». Таким ответом психология человека принимает эту оценку своей личности, и она стает ее неотъемлемым атрибутом.

Упражнения: попробуйте использовать специальные утверждения (аффирмации). Несколько раз в течение (вначале дня – обязательно) четко и вдумчиво проговаривайте фразы «я – уникальная неповторимая личность», «я смогу достигнуть этой цели», «я обладаю всеми необходимыми качествами».

Совет №4 . Смените круг общения. Наше социальное окружение несет ключевое влияния на понижение или повышение самооценки. Позитивные люди, которые способны дать конструктивную критику, адекватно оценить ваши способности и повысить вашу уверенность должны стать вашими постоянными спутниками. Старайтесь постоянно расширять свой круг общения, знакомиться с новыми людьми.

Совет №5 . Живите, руководствуясь собственными желаниями. Люди, которые постоянно делают то, что от них требуют другие, никогда не узнают, как поднять самооценку. Они привыкли следовать чужим целям, живя не своей жизнью. Занимайтесь тем, что вам нравится. Работайте там, где чувствуете уважение и можете реализовать свои способности. Старайтесь больше путешествовать, воплощайте в реальность давние мечты, не бойтесь рисковать и экспериментировать.

Упражнения: составьте список ваших желаний и сделайте их реальными целями. Распишите пошагово, что вам нужно сделать для достижения этих целей и начинайте двигаться в выбранном направлении. Также вы можете составить маршрут ближайшего путешествия, сделайте его необычным. Если вы обычно ездите к морю, то в этот раз отправьтесь в поход, в горы. Вы можете даже не подозревать о собственных возможностях, потому что никогда не пытались выйти из «зоны комфорта».