В наши дни, когда люди окружены множеством факторов, включая семью, рабочие нагрузки, обязанности и т. д. такие вещи ставят нас под напряжение и в результате стресс и беспокойство незаменимы. Они оказывают влияние, как на психическое, так и на физическое здоровье, что отрицательно сказывается на жизни. Многие очень знакомы со словом «стресс». Однако то, что мы знаем о стрессе и беспокойстве, довольно узкое понятие. Но самом деле, существуют факты о стрессе, которые не каждый из вас знает или четко понимает. Поэтому женский журнал Queen Time хотел бы предоставить вам эту статью.

1. Хотя небольшое стресс — это хорошо, если вы даете время чтобы отдохнуть от него. Но чрезмерное напряжение может привести к физическим проблемам, таким как сердечные заболевания, боль в груди, высокое кровяное давление и нерегулярное сердцебиение. Кроме того, стресс также называют молчащим убийцей, потому что люди не слишком серьезно относятся к стрессу. Поэтому вы должны слушать свое тело и избавляться от всех давлений, чтобы получить сбалансированную жизнь.

2. Стресс изменяет нейрохимический состав человеческого тела. По оценкам исследователей, стресс является причиной почти 30% проблем бесплодия.

3. Еще один из фактов о стрессе и тревоге состоит в том, что мужчины легко подвержены стрессовым расстройствам. Как видно, женщины лучше справляются с эмоциональными проблемами, чем мужчины.

4. Во время ситуаций с высоким напряжением зрачки расширяются. Это еще один из фактов о стрессе.

5. Знаете ли вы, что стресс может привести к выпадению волос? Многие люди страдают от падения волос, но не знают причины. Факты о стрессе расскажут вам. После стрессовых ситуаций состояние выпадения волос может длиться до трех месяцев.

6. Стресс может оказывать негативное воздействие на кровь. Высокое кровяное давление может произойти, если у вас слишком много стрессовых и тревожных событий.

7. Благодаря позитивному мышлению, визуальным фантазиям и утверждениям вы можете снизить уровень стресса. Поскольку стресс обычно возникает из-за чрезмерного мышления, если вы меняете свои мысли и свое отношение, вы можете мгновенно расслабиться.

8. Стресс может привести к преждевременному старению. Стресс может добавлять морщины в разные области вашего тела, что приводит к преждевременному старению. Поэтому, чтобы защитить вашу красоту и избежать преждевременного старения, мы должны не только сосредоточиться на соблюдении сбалансированных диет или программ упражнений, но и заботиться о нашем психическом здоровье.

9. Просто изменив свое отношение к жизни, ваш уровень стресса будет изменен, что особенно верно для тех пессимистов, перфекционистов и личностей типа A. Жизнь с позитивным и оптимистичным отношением может помочь вам избежать стресса и тревоги.

10. Еще одним интересным фактом о стрессе, который вы должны помнить, является то, что простые вещи могут уменьшить стресс. Например, темный шоколад, музыка, медитация, смех, упражнения и сон могут помочь вам снять стресс и поднять настроение.

Как часто вы испытываете стресс? Стресс мы испытываем, на самом деле, всегда: в автобусе в час пик, когда слишком холодно, когда слишком мокро на улице, когда слишком жарко. Когда ломается любая вещь, протекают ботинки, теряются ключи от квартиры, когда ты уже как пару часов работаешь и понимаешь, что дома забыл накормить кота. Стресс бывает разный, но чтобы помочь вам немного защитить себя от стресса, мы нашли десять самых интересных фактов о стрессе.

Факт первый: англичане реже всех остальных испытывают стресс, потому что они в полной мере используют свои часы, отведенные для отдыха. Например, тот же брокер может отказаться от выгодной сделки, чтобы в пятницу пораньше на час уехать на природу с друзьями или семьей.

Факт второй: В Японии есть кафе, в которых продают тарелки для биться. Это помогает японцам справляться со стрессом. Посетитель пишет на тарелки имя обидчика и разбивает ее вдребезги. Японцы даже отводят специальные комнаты для разбивания стрессовой посуды.

Факт третий: сотрудники в США спят по 20-30 минут после обеда. Это помогает им набрать сил, немного избавиться от стресса и увеличивает работоспособность.

Факт четвертый: В Китае стресс побеждает чай. Точнее, чайная заварка, которую китайцы сушат и набивают ее в подушки. Такие подушки помогают отлично высыпаться.

Факт пятый: отпуск не всегда помогает бороться со стрессом. Это выявили ученые из Британии. Семь из десяти человек не могут адаптироваться к безделию в дни отпуска. Наоборот эти семь человек создали себе множество проблем, которых нужно было срочно решить.

Факт шестой: Капуччино или вкусная еда помогают бороться со стрессом. Большинство опрошенных людей рассказывали, что вкусная еда и хороший кофе помогают согреться, если на душе скребут кошки.

Факт седьмой: главным источником стресса большее население планеты считает свою работу. Второй источник стресса – финансовые проблемы. Семейная жизнь лишь для половины населения источник стресса. Она вызывает у опрошенных меньше всего тревог.

Факт восьмой: Шоппинг – лучший борец со стрессом! Особенно если дело касается женщин. Новая прическа и платье помогают обновить свой внешний вид, и добавляет уверенности в себе. Таким образом, стресс проходит.

Факт девятый: женщины и мужчины получают стресс в одинаковом количестве. Мужчины способны лучше справляться со стрессом, чем женщины. Мужчина способен пережить любую трагедию без шоколада, кофе и покупок.

Факт десятый: слишком много проблем в жизни? Каждый день испытываете стресс? Заведите кота. Урчание кота помогает бороться со стрессом. Урчание кота обладает целебными свойствами, даже есть специальная терапия, где лечат людей с помощью урчания котов.

Надеемся, что помогли вам справиться с вашим ежедневным стрессом, а также подсказали вам, как бороться с серьезными стрессовыми ситуациями. Не болейте! И помните: это сейчас оно плохо, а потом все обязательно все будет хорошо! «И будет хороший день, и будет хотеться жить».

Невероятные факты

1.Хотя миф о том, что стресс может заставить вас поседеть не является правдой, стресс может вызвать потерю волос. На самом деле, телогеновая алопеция (потеря волос) может начаться через три месяца после стрессового события.

2. Согласно данным 2009 года самой стрессовой работой считается работа хирурга, коммерческого пилота, фотожурналиста, представителей рекламы и агента по недвижимости. Наименее стрессовой работой считается работа секретаря, диетолога, астронома, системного аналитика и инженера-программиста.

3. Стресс изменяет нейрохимический состав организма, что может влиять на созревание и высвобождение яйцеклетки. Стресс также влияет на количество и подвижность сперматозоидов, и вызвать эректильную дисфункцию. На самом деле, стресс служит причиной 30 % случаев бесплодия .

4. Стресс ухудшает состояние угревой сыпи. Исследователи считают, что во всем виновно воспаление, связанное со стрессом, а не увеличение количества кожного сала.

5.Смех уменьшает уровень гормонов стресса , таких как кортизол, эпинефрин и адреналин и укрепляет иммунную систему, высвобождая гормоны способствующие здоровью.

6. Гормон стресса кортизол не только способствует накоплению жира в области талии, но и увеличивает отдельные жировые клетки, приводя к так называемому "больному" жиру.

7. Стресс связан с шестью основными причинами смерти : сердечными заболеваниями, раком, заболеваниями легких, несчастными случаями, циррозом печени и самоубийствами.

8. Хронический стресс замедляет рост у детей , сокращая выработку гормона роста из гипофиза.

9. Хронический стресс заполняет мозг мощными гормонами, которые предназначены для краткосрочных чрезвычайных ситуаций. Постоянное воздействие может повредить, уменьшить и убить клетки мозга .

10. Ученые считают стресс частью эволюционного двигателя, так как он дал людям возможность выжить. В частности, стресс временно повышает осознание и улучшает физическую работоспособность.

11. Стресс делает кровь более липкой, готовясь к травме. Такая реакция может также увеличить риск развития тромбов.

12. Стресс увеличивает способность химических веществ к прохождению гематоэнцефалического барьера, который защищает нейроны от ядов, вирусов, токсинов и других нарушений в нормальном химическом составе крови.

13. Хронический стресс уменьшает ответную реакцию иммунной системы на инфекции и может повлиять на реакцию человека на иммунизацию.

14. Посттравматический стресс вызывает физические изменения в мозге ребенка , а именно уменьшая область гиппокампа, где хранятся и извлекаются воспоминания.

15. Стресс может привести к головным болям из-за того, что организм направляет кровоток в другие части тела.

16. Когда клетки сжимаются из-за воздействия гормонов стресса, они отсоединяются друг от друга, что способствует развитию депрессии.

17. Акустический стресс, вызываемый громкими звуками, может привести к эпизодам синдрома удлинения от интервала QT, то есть, нарушению функции сердца.

18. У мужчин чаще, чем у женщин развиваются нарушения , связанные со стрессом, включая высокое кровяное давление, агрессивное поведение и злоупотребление алкоголем и наркотиками.

19. Внезапная эмоциональная травма может привести к "синдрому разбитого сердца " или стрессовой кардиомиопатии (сильной слабости сердечной мышцы). Как правило, такое состояние происходит у женщин.

20. Стресс способствует гормональным изменениям в организме человека, уменьшая либидо и сексуальную ответную реакцию. Однако секс с партнером , в отличие например, от мастурбации, уменьшает уровень гормонов стресса . Те, кто вообще воздерживался от секса, имели самое высокое кровяное давление.

Стресс был назван «тихим убийцей», который может привести кзаболеваниям сердца, высокому кровяному давлению, болям в груди иаритмии.

Существует миф,что стресс провоцирует появление седых волос, но на самом деле онприводит к только лишь выпадению. По существу, телоген миазмы (выпадениеволос) может начаться уже через три месяца после стрессовых событий.

Термин «стресс» происходит от латинского «stringere» (стать жестче).

В 2009 году топ самыхнапряженных профессий составляли: хирург, коммерческий пилотавиакомпании, фотожурналист, исполнительный рекламный директор и агентпо недвижимости. Наименее стрессовыми профессиями стали: диетолог,астроном, системный аналитик и инженер-программист.

Первые три стрессовых местожительства людей в Америке: Чикано, Иллинойс, Лос-Анджелес, Калифорния и Нью-Йорк.

Стресс меняет нейрохимический состав веществ, который могут повлиять наполовые функции человеческого организма. Нервное возбуждение приводит кпроблемам с фаллопиевыми трубками и спазмами матки, которые вдальнейшем губительно повлияют на здоровье женщины. Стресс у мужчинснижает количество и подвижность сперматозоидов, что обязательноприведет к эректильной дисфункции. На самом деле, проблемы с психикой в30% являются проблемами бесплодия.

Психоз делает прыщиболезненнее, вызывая воспаление кожного покрова. Исследователи считают,что всему виной проблемы, связанные с воспалением, а не подъёмом кожногосала (жирная субстанция в коже).

Смех уменьшает гормоныстресса (например, кортизол, адреналин и эпинефрин) и укрепляет иммуннуюсистему, выпуская в кровь оздоровительные гормоны.

Гормонстресса (кортизол) провоцирует не только накопление брюшного жира, но иувеличивает количество отдельных жировых клеток по всему тему, чтоисследователи называют «болезнью» толстяков.

Стресс связан сшестью основными причинами смертности: сердечные заболевания, раклёгких, болезни внутренних органов, несчастные случаи, цирроз печени исамоубийства.

Стресс во время ухаживания супруги за инвалидом-мужем существенно увеличивает рису инсульта у женщины.

Хронический стресс может нарушить развитие роста у детей за счёт снижения производства гормона роста в гипофизе.

В 2009 году опрос CNN показывает, что причиной номер один для стресса вбольшинстве стран являются деньги. Страны, более нуждающиеся в деньгах:Малайзия, Китай, Сингапур и США. Страны, менее нуждающиеся в деньгах:Россия, Франция и Италия.

У волнения есть и положительныечерты. Когда нас что-то беспокоит, основной поток крови перестаетпопадать в побочные капилляры, что ограничивает кровотечение в случае,если вы получили рану.

Во время стресса зрачки расширяются(мидриаз) так же, как они расширяются при виде аттракциона: то есть,когда необходимо собрать больше визуальной информации о ситуации.

Хронический стресс насыщается мозг сильнодействующими гормонами,которые предназначены для краткосрочных чрезвычайных ситуаций.Постоянное воздействие данных гормонов приводит к повреждению,сокращению, и убийству некоторых клеток мозга.

В 2003 годуисследование показало, что женщины с умеренным уровнем стрессанаходились в категории с более низким риском самоубийства, чем теженщины, которые имели очень высокие или очень низкие уровни душевныхбеспокойств.

Учёных предлагают, что нервозность является частьюэволюционного пути, потому что именно она позволила человеку выжить. Вчастности, стресс временно увеличивает сосредоточенность и улучшаетфизическую работоспособность.

Исследования показали, что тёмныйшоколад снижает количество гормонов стресса, таких как кортизол идругих «борьба-бегство» гормонов. Кроме того, какао богатоантиоксидантами, называемыми флавоноидами.

Хронический стрессувеличивает концентрацию цитокинов, которые провоцируют воспалительныепроцессы. Воздействие постоянного воспаления непосредственно приводит кповреждению артерий и жизненно важных органов.

Нервные ситуацииизменяют уровень сахара в крови, что может вызвать перепады настроения,повышенную утомляемость, гипергликемию, метаболический синдром, а такжестать основным фактором риска развития инфаркта и диабета.

Хронический стресс усугубляет синдром раздраженного кишечника (СРК),заболевание, которое вызывает раздражение толстой кишки и вызываетзапор, спазмы, а также вздутие живота.

Исследования показывают,что ВИЧ-инфицированные мужчины имеют слабый прогресс в излечении, еслиони находятся в состоянии стресса, чем те, кто пребывают в абсолютномспокойствии.

Нервные расстройства понижают способностигематоэнцефалического барьера по фильтрации крови, тем самым ослабляязащиту нейронов мозга от ядов, вирусов, токсинов и других отравляющихвеществ в химическом составе крови.

Акустическое раздражение(вызванное громкими звуками) может вызвать приступ QT синдромаудлиненного интервала (LQTS), расстройства сердца, и повлечь более чем3000 смертей в США каждый год.

Молодые люди, воспитывающиеся всемье военнослужащих, больше всех подвержены стрессу и возникновениюэмоциональные проблем, чем другие подростки.

Нервные беспокойства повышают риск преждевременных родов и возникновения внутриутробной инфекции.

Посттравматический стресс меняет мозг детей на физическом уровне, вчастности, уменьшается гиппокамп, часть мозга, которая хранит иизвлекает воспоминания.

Китайские шарики стресса (баодинскиешары) были созданы в период династии Мин (1368-1644) в городке Баодин,Китай. Первоначально они изготавливались из железа, и как считается,служили для снятия стресса, потому что касались и оказывали давление наакупунктурные точки ладоней.

Стресс может привести к головной боли, в результате которой тело перенаправляет поток крови в другие части тела.

Гипер-возбуждение в результате стрессовых ситуаций провоцирует реакциюорганизма, которая служит причиной хронической бессонницы.

Ранние записи о посттравматическом стрессовом синдроме датируютсявосьмым веком до нашей эры в «Илиаде» Гомера, когда Ахиллес испытываетсильное нервное опустошение после боя в Троянской войне. Ахиллесжалуется на чувство эмоционального «онемения» и «мертвости», выражаямысли о самоубийстве и гневе.

Когда клетки организмасокращаются в связи с воздействием гормонов стресса, они отсоединяютсядруг от друга, способствуя появлению депрессивного
состояния.

Мужчины чаще, чем женщины, подвержены появлению конкретных, связанныхсо стрессом заболеваний, включая гипертонию, агрессивное поведение излоупотребление алкоголем/наркотиками.

Хронически низкийуровень шума и заниженное восприятие низкочастотных шумов человеческимслухом провоцируют выработку гормонов стресса, которые непосредственномешают обучению и работе, а также повышают кровяное давление, ухудшаютиммунную систему, увеличивают агрессию.

Стресс создаётгормональные изменения в человеческом организме, из-за чего возникает«синдром сломанного сердца» (BHS), или стрессовая кардиомиопатии (резкаяслабость сердечной мышцы). Это состояние возникает очень быстро, иобычно у женщин. В Японии, BHS называется «осьминожьей ловушкойкардиомиопатии», потому что левый желудочек похож на шарик своеобразнойформы.

10 советов о том, как расслабиться и избавиться от стресса, разрядиться и ненавредить самим себе, вы можете найти в этойстатье.

1. Итак, начнем с самого простого. Побалуйтесебя чашкой чая. Сортов чая настолькомного, что каждый может выбрать напиток по своемувкусу. Чай может как взбодрить, так и успокоитьнервы. Зеленый чай снимает напряжение, чай мате –тонизирует, а имбирный чай называют «эликсиромлюбви».2. Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуютвыработке серотонина – гормона радости, ониповышают настроение и вызывают чувствоблагополучия и спокойствия.Некоторые дамы начинают заедать плохоенастроение и стресс. Никогда этого не делайте!Представляете, что будет с вашей фигурой черезмесяц!?3. Попробуйте лучше занятьсяспортом. Походите в тренажерный зал илизапишитесь в секцию какого-нибудь игрового видаспорта – волейбола, например. Через некотороевремя вы не только станете более уравновешенной,но и увидите положительные преображения своейфигуры. Ну, а если спортивный образ жизни вам непо плечу, займитесь в минуты повышенногонапряжения хотя бы домашними делами: стиркой,уборкой, съездите на дачу и облагородьте любимыйучасток.4. Для кого-то может весьма кстатиоказаться высказывание одного мудреца: «Нельзяни хорошо думать, ни хорошо любить, ни хорошоспать, если плохо поел». После работы посидите сосвоей второй половинкой в ресторане или устройтеужин при свечах у себя дома.Приятный разговор за красиво накрытым столом,вкусная еда и бокал вина помогут поднятьнастроение и забыть о мелких неприятностях.5. Если вам действует на нервы очередьв супермаркете или в банке, или километроваяпробка - попробуйте отвлечься. Ведь раздражениевсе равно не ускорит работу кассира, а вы успеете,например, придумать, что приготовить на ужин.Если от нервного напряжения вы чувствуете себязажато, попробуйте разминать пальцамимягкий резиновый шарик – это расслабитмышцы.6. Спокойствие и уверенностьгарантированы тем, кто часто целуется. Сладкий,страстный поцелуй вызывает чувство радости иудовлетворения. Еще один, не менее приятный,способ снять напряжение – секс. Помимо само собой разумеющегося «гормонарадости», секс обеспечит вас и физическойразрядкой. После бурной любви у вас не останетсясил на раздражение и обиды. Да и любимый человекпросто не сможет отказать вам в таком приятном«лечении»!7. Сделайте для себячто-то приятное, например, купите себе букетлюбимых цветов, и настроение обязательноповысится. Безотказный способ избавления отстресса – ароматерапия. Создайтевокруг себя ароматный рай: несколько капельлаванды, ромашки или валерианы действуютуспокаивающе. Анис, апельсин и базиликстабилизируют настроение, устраняют депрессию,печаль и тревогу.Легкий аромат вербены избавит от головной болии чувства тошноты. Ароматами цветочных, теплыхдревесных и ярких цитрусовых масел можнонаслаждаться и в ванне. Добавьте несколькокапель ароматного масла в воду и наслаждайтесьчудодейственными силами природы!8. Стресс может стать следствиемумственного и физического переутомления.Постарайтесь немного отдохнуть ирасслабиться: закройте глаза ипредставьте себя в лесу или на берегу моря.Вспомните о чем-нибудь особенно приятном.9. Головная боль в результате стресса?Сделайте массаж головы: помассируйте кожу головы, как при мытье волос.Прядь за прядью пропустите между пальцами, имедленно тяните волосы вверх. Делать это можнокак самостоятельно, так и с помощью партнера.10. Йога также способнарасслабить, разрядиться и гармонизировать тело иум. Утверждение, что люди, увлекающиеся йогой,всегда спокойны и уравновешенны, небеспочвенно.При занятиях йогой повышается сопротивлениестрессам, возрастает выносливость и улучшаетсяконцентрация.

* * *В общем, было бы желание, а способов избавитьсяот плохого настроения стресса и раздражения всегданайдется много. Каждый человек уникален, и то, чтоодному подходит, другому сделает только хуже. Вызнаете себя гораздо лучше, чем кто-либо!Экспериментируйте, и вы обязательно найдете путьк гармонии с собой и окружающими.